出会いがない理由は“守りすぎ”だった？Omiaiで“攻める婚活”に変えるアプローチ | アラフォー婚活ラボ！成功と失敗は現実と勘違いの高望みが左右するぞ

婚活アプリ「Omiai」でなかなか出会えない。
いいねを送ってもマッチしない。
やり取りが続かず、デートまで行かない。
――そんな悩みを抱えるアラフォー男女は少なくありません。

「もう年齢的に厳しいのかな」「今さら恋愛なんて」と諦める前に、まず考えてほしいのが、
“あなたの婚活スタイルが守りに入りすぎていないか？” ということ。

実は、アラフォー世代の婚活がうまくいかない最大の理由のひとつが、
“リスクを避けようとする防御的な行動パターン”です。
本気で結婚を目指すなら、守りではなく「攻める婚活」に切り替える必要があります。

この記事では、心理学的視点と実際の成功・失敗談を交えながら、
Omiaiで出会いを現実の交際・結婚につなげるための「攻めのアプローチ法」を徹底的に解説します。

1. アラフォー世代の婚活が“守り”になりがちな理由

まず、なぜアラフォー婚活が守りに入りやすいのか。
その背景には、年齢的な経験値や過去の恋愛・失敗の記憶が深く関係しています。

① 傷つきたくない心理（防衛本能）

恋愛心理学では、人は過去の失敗を避けようとする傾向を持ちます。
30代後半〜40代になると、恋愛経験も増え、同時に“痛み”も経験してきた人が多い。
そのため、「また同じように傷つくくらいなら、最初から慎重に」と無意識に防御的になるのです。

② 「理想を下げたくない」固定観念

若い頃の恋愛観を引きずり、「せめてこのレベルの人じゃないと」と思い込んでしまうことがあります。
しかし、Omiaiなどの婚活アプリでは、現実的な条件設定こそ出会いの幅を広げる鍵です。
“理想を守る”ことが、実は“出会いを減らしている”場合も少なくありません。

③ 婚活疲れによる消極性

「もう疲れた」「いい人がいない」と感じて、気づけばプロフィール更新もせず、
受け身のままアプリを開いているだけになっていませんか？
婚活は、待っているだけでは進みません。
行動量＝チャンス数。ここで“攻めの再スタート”が重要になります。

2. 「攻める婚活」とは？

「攻める婚活」と聞くと、“ガツガツする”イメージを持つ人もいますが、そうではありません。
ここで言う“攻める”とは、積極的に「自分から出会いを作り出す姿勢」を意味します。

気になる人には自分からいいね！を送る
メッセージの返信を待たずに次の出会いにも動く
プロフィールや写真を定期的に見直して改善する
デートに誘うタイミングを早める

これらの行動の違いが、婚活結果に大きく影響します。

実際、Omiai公式が公表しているデータによると、
「女性から“いいね”を送った人の成婚率は、受け身の人の2倍以上」だとされています。
つまり、“選ばれる”のを待つよりも、“選びに行く”ことが成功の近道なのです。

3. 攻めの婚活に変える3ステップ

では、具体的にどのように「守り」から「攻め」に転換すればよいのか。
ポイントは次の3つです。

① 自分の現実を正確に把握する
② 出会いのチャンスを増やす行動をする
③ 成功パターンを分析して改善を繰り返す

① 現実の自分を知る

Omiaiでは年齢・職業・居住地・価値観など多くの条件を設定できます。
ただし、現実と理想のギャップが大きいと、マッチ率が極端に下がります。
たとえば「40歳女性が30歳前半男性のみ希望」では、確率は1％未満です。

自分を客観視するために、友人にプロフィールを見てもらうのも有効です。
「この写真、怖く見える」「文章が真面目すぎる」といった指摘は意外と的確です。

② 行動量を増やす

アラフォー世代の多くは、「いいね！をもらう側」で止まっています。
しかし、本当に出会いを増やすには、自分からも行動を起こす必要があります。

1日1人以上、自分からいいね！を送る
週に1度、プロフィール文を見直す
3日連絡が取れない相手にはこだわらない

この3つを実践するだけで、アプリ内の露出率とマッチ率は確実に上がります。

③ 改善サイクルを回す

「いいねが増えた」「会話が続いた」「デートできた」――
こうした変化を記録し、自分なりの成功パターンを見つけることが重要です。
婚活は“トライ＆エラー”の積み重ね。改善を恐れない姿勢が「攻めの婚活」につながります。

4. 体験談：守りの婚活から攻めに転じた女性たち

ここでは、実際にOmiaiで「守り」から「攻め」に切り替えたアラフォー女性の体験談を紹介します。

体験談①：39歳・事務職／東京

以前は「いいねが来るまで待つ」スタイルで、月に2件ほどのマッチしかありませんでした。
思い切って「いいね！」を毎日3人に送り、プロフィール写真を自然な笑顔に変更。
すると、2週間でマッチが10件に増え、そのうち1人と3ヶ月後に真剣交際に。

「待っているだけじゃ変わらない。自分から動いた瞬間、世界が変わった」と語ります。

体験談②：42歳・看護師／福岡

「もうアプリは疲れた」と休止していましたが、友人に勧められて再開。
その際、プロフィール文を「結婚したい」から「一緒に笑い合える関係を築けたら」に変更。
さらに、自分からメッセージを送り始めた結果、半年後に婚約。

「攻めるって“積極的に幸せを取りに行く”ことなんだと気づきました」と話しています。

体験談③：45歳・バツイチ・子なし

再婚希望ながら「どうせ無理」と諦めモードでした。
しかし、写真をプロに撮ってもらい、初回メッセージも工夫。
「プロフィールの優しい雰囲気が素敵」と複数男性から好反応があり、今は交際中。
「“守り”を捨てた瞬間に、チャンスが一気に増えました」と笑顔を見せます。

5. 心理学的に見る“攻めの婚活”の効果

心理学的に、「行動すること」自体がポジティブな結果を引き寄せることが分かっています。
これは「行動活性理論」と呼ばれるもので、動けば動くほど自己効力感（自分にはできるという感覚）が高まり、結果的に行動の質も上がります。

つまり、婚活においても“動く人ほど成功する”のは科学的に裏付けられた事実なのです。

また、「自分からアプローチする＝相手に興味を示す」という行為は、
相手にも「自分を受け入れてくれた」という安心感を与えます。
この“心理的承認”が信頼関係を築く第一歩になります。

6. プロフィール改善で“攻め”を表現する

Omiaiではプロフィールが命。
あなたの魅力を伝える文章と写真が“攻めの婚活”の第一歩です。

プロフィールのNG例

「真剣に結婚を考えています」→重く感じる
「いい人がいれば」→受け身に見える
「出会いがないので登録しました」→消極的な印象

攻めのプロフィール例

こんにちは。
仕事を頑張る一方で、人生を一緒に楽しめるパートナーと出会いたいと思い、登録しました。
休日は美味しいものを食べに行ったり、旅行の計画を立てたりするのが好きです。
お互いの時間を大切にしながら、自然に笑い合える関係を築けたら嬉しいです。

ポイントは、“未来を一緒に過ごすイメージ”を描くこと。
結婚を意識させつつも押しつけがましくない内容が理想です。

7. 写真で“信頼と親しみ”を伝える

Omiaiでは、写真の印象が第一関門。
特にアラフォー層は「誠実さ」「清潔感」「自然な笑顔」が何より大事です。

8. Q&A：「攻める婚活」にまつわる疑問

Q1. 女性からいいね！を送るのは引かれませんか？
A. 全く問題ありません。むしろ好印象です。男性側は「興味を持たれた」と感じ、返信率が上がります。

Q2. メッセージの頻度はどれくらいが良い？
A. 初期段階では1日1〜2往復が理想。間が空きすぎると興味が薄れます。
ただし、仕事などで返信できない日は「明日は忙しいけど、また連絡しますね」と一言添えるだけで印象が全然違います。

Q3. 何人と同時にやり取りしてもいい？
A. 3〜5人までが目安。数を追いすぎると浅くなり、判断が鈍ります。
“広く浅く”より、“少なく深く”のほうが成果につながりやすいです。

9. 攻めるメッセージ術：最初の3往復で印象が決まる

Omiaiでの出会いは、マッチングした瞬間から勝負が始まります。
多くの人が「メッセージが続かない」と悩みますが、その原因は“無難すぎるやり取り”にあります。

心理学的に、人は会話の中に「自己開示」を感じると親近感を抱きます。
つまり、ありきたりな質問よりも、自分のことを少しだけ出すほうが信頼が早く生まれるのです。

攻めのメッセージの基本3ステップ

① 共通点をすぐに見つけて触れる
例：「旅行好きなんですね！私も去年、北海道に行きました」
② 相手に質問＋自分の一言
例：「どんなところが印象に残りました？私は函館の夜景が最高でした！」
③ 会話を広げる“種”をまく
例：「いつか一緒に行けたら楽しそうですね（笑）」

この3ステップで、相手は「会話しやすい」「感じがいい人」と認識します。
受け身の“守り”ではなく、積極的に話題を展開するのが“攻め”のメッセージ術です。

NG例：守りのメッセージ

「よろしくお願いします」「お休みは何してますか？」だけのやり取りでは印象に残りません。
また、「趣味はなんですか？」のような質問攻めも避けましょう。
相手を“面接”しているように感じさせてしまいます。

10. 初デートは“印象戦”──攻めのデート戦略

メッセージが続いて、いよいよ初デート。
ここで多くの人が「もう失敗したくない」と守りに入ってしまいます。
しかし、初デートこそ“攻め”が大切です。

① 会う前の段階で“安心感”を与える

初対面への不安を和らげるために、前日に「明日よろしくお願いします。楽しみにしていますね」と一言送るだけで印象が変わります。
心理学では「単純接触効果」と呼ばれ、軽いコミュニケーションでも好意が高まることがわかっています。

② デート場所の選び方

カフェやランチなど、90分以内で会話しやすい環境がベストです。
初回で夜デートやアルコールを伴う場を避けることで、“誠実な印象”を与えます。
逆に相手が提案してきた場合も、
「昼間のほうが落ち着いて話せそうですね」と柔らかく方向転換すればOKです。

③ 攻める会話のコツ

「何を話すか」よりも、「どう聞くか」が大事。
聞き役になりすぎず、共感と自己開示をバランス良く入れるのがポイントです。

共感：「わかります！私も似た経験あります」
自己開示：「私も昔そう思ってたけど、今はこう考えるようになりました」

会話に“心のキャッチボール”が生まれることで、相手に「一緒にいて楽しい」と感じさせます。
これが攻めのデートの最大の目的です。

11. 攻めすぎて失敗する人の共通点

一方で、勢いあまって“攻めすぎる”ことで失敗するケースもあります。
その典型パターンを見ていきましょう。

① メッセージの圧が強すぎる

「今日は何してたの？」「返信まだ？」など、返信を急かすような内容はNG。
相手に“監視されている”印象を与えてしまいます。

② 結婚への焦りを全面に出す

「結婚願望がある人じゃないとムリです」など、最初から条件を強く出すと、相手は距離を取ります。
真剣さは大事ですが、最初は“人としての相性”を築くことを優先しましょう。

③ プロフィール詐称・盛りすぎ

年齢・年収・写真などを誤魔化すのは一時的にマッチング率を上げても、
実際に会ったときに一瞬で信頼を失います。
誠実さは婚活最大の武器です。

12. 攻めの婚活に成功した実例：3人のストーリー

① 43歳男性・システムエンジニア

今まで“受け身”で「いいねを待つだけ」でしたが、思い切って毎日10人にいいねを送ることを決意。
メッセージでは共感＋ユーモアを意識した結果、2ヶ月で真剣交際に。
「動くと変わる」は本当だったと語ります。

② 41歳女性・保育士

プロフィールを“結婚前提”から“気の合う人とゆっくり向き合いたい”に変更し、
攻めのメッセージで自然な誘い方を実践。
初デート後すぐに2回目が決まり、半年後に婚約。

彼女曰く、「攻めとは無理することではなく、“素直に動く”こと」だそうです。

③ 46歳男性・バツイチ

離婚後、「もう恋愛はこりごり」と守りに入りがちでしたが、
Omiaiで再開後、趣味の登山をきっかけにメッセージで共感トークを展開。
自分から積極的に会話をリードし、交際に発展。
「再婚できるとは思っていなかった」と語る彼の姿は、多くの人の希望になります。

13. “攻めのマインド”を保つ心理テクニック

攻める婚活を続けるためには、メンタルの維持も欠かせません。
婚活疲れは、誰にでも訪れます。
そこで、心理学的に効果のある3つの“マインドメンテナンス法”を紹介します。

① 自己効力感を高める

「自分にもできる」という感覚は、行動の原動力です。
過去の小さな成功体験（「昨日はいいねを3件送れた」など）を意識的に振り返り、
自分を肯定する時間を設けましょう。

② 比較をやめる

婚活アプリでは他人のプロフィールが常に目に入るため、
「この人はモテそう」「自分なんて」と比較意識が芽生えます。
しかし、比較はモチベーションを削ぐ最大の敵。
“自分のペース”を大切にしましょう。

③ 断られることを“学び”に変える

メッセージが途絶える、デートが続かない――それは“失敗”ではなく“フィードバック”。
心理学では、失敗を「情報」として再解釈することで、
感情的な落ち込みを防ぎ、改善につなげられることが知られています。

14. Omiaiを活用した“戦略的婚活プラン”

ここでは、実際に攻めの婚活を実行するための「1ヶ月行動プラン」を提案します。
計画的に進めることで、出会いの質も劇的に変化します。

第1週：プロフィールと写真の刷新

写真を撮り直す（自然光・笑顔）
自己紹介文を“前向きで柔らかい”トーンに変更
「理想の相手像」を具体的に書きすぎない

第2週：アプローチ強化

毎日5〜10人にいいね！を送る
共通点を見つけて積極的にメッセージ
マッチしなかった人は翌週の改善データに活用

第3週：メッセージ改善と初デート設定

メッセージのテンプレ化をやめ、共感＋質問＋ユーモアを意識
初デートは短時間＆昼のカフェを基本に

第4週：振り返りと次月への調整

マッチ率・返信率を記録
写真・文章・行動パターンを再分析
“うまくいった相手”の特徴を抽出

このサイクルを2〜3ヶ月続けると、自分の「成功パターン」が見えてきます。
それが、あなたにとっての“攻めの婚活ルート”です。

15. 男性が惹かれる“攻める女性”の共通点

アラフォー女性が婚活で一番誤解しているのは、“控えめなほうが好印象”という思い込みです。
実際には、男性は「自分に興味を示してくれる女性」に最も好意を抱きます。

攻める女性に共通するのは次の3点です。

笑顔とリアクションが豊か
自分の意見を素直に言える
相手を褒めるタイミングがうまい

これはすべて、“コミュニケーションの積極性”です。
恋愛心理学では「返報性の原理」と呼ばれ、相手が好意を示すと自分も好意を返したくなる心理現象。
つまり、攻める＝愛されるきっかけを作る行動なのです。

16. 攻めと守りのバランス：最終結論

守りの婚活は、安全ではありますが、変化を生みません。
攻めの婚活はリスクを伴いますが、その分チャンスを引き寄せます。
どちらが“正しい”というより、重要なのはバランスです。

心理学的には、人は「挑戦」と「安定」の間で最も幸福を感じると言われています。
つまり、無謀な攻めではなく、“計画的な挑戦”を続けることが理想です。

「攻める＝無理をすること」ではありません。
「攻める＝自分の幸せに向かって行動すること」なのです。

17. まとめ：「攻める婚活」で人生を変える

Omiaiでの婚活は、単なるマッチングではなく、“自分の生き方を変えるプロセス”です。
守りから一歩踏み出すことで、出会いも、自己認識も、未来も変わります。

待つのではなく、動く
完璧を目指すのではなく、改善を重ねる
相手を探すのではなく、自分を知る

それが「攻める婚活」の本質です。

アラフォーだからこそ、経験も感情も深く、人を本気で愛せる力があります。
今こそ、“守りの自分”を卒業し、“攻める自分”を取り戻しましょう。
行動した人から、幸せは必ず動き出します。

18. 編集後記：現場から見たOmiai婚活のリアル

筆者はこれまで、多くのOmiai婚活経験者の話を取材してきました。
そこで気づいたのは、「攻めた人が後悔することはほとんどない」ということです。
むしろ「もう少し早く動けばよかった」と言う人が圧倒的に多い。

婚活は運ではなく、行動の結果です。
守りたい過去より、手に入れたい未来にフォーカスして。
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