こんにちは。アラフォー女性の婚活サポートを長く続けてきた婚活カウンセラーです。 この記事では、実際の現場で起きている“リアルな婚活の失敗”を元に、アラフォー婚活で絶対に知っておきたい「やり取りの落とし穴」を赤裸々に書いていきます。
婚活アプリのやり取りは、表面的には簡単そうに見えます。 でも実際には、プロフィールやメッセージ、会話術、返信のタイミング…すべてが“選ばれる理由”にも“切られる理由”にもなる世界です。
そしてアラフォーになると、20代の頃のように勢いとノリだけで突っ走るわけにもいきません。 その分、やり取りの小さなミスが致命傷になりやすいという現実があります。
今回は、そんなアラフォー婚活の中で、特に「成功する人」と「失敗する人」の差になりやすい“やり取りの落とし穴”にフォーカスします。
アラフォー婚活でよくある“やり取りの勘違い”とは？
私がこれまで見てきた中で、多くのアラフォー女性が気づかずにやってしまう失敗があります。それは、
「大人の女性として丁寧に振る舞うほど、距離が縮まらない」という矛盾。
たとえば、こんなパターンです。
- 丁寧すぎてお堅く見えてしまう
- 無難な返事ばかりで個性が消える
- 相手に合わせすぎて“本音が見えない人”になる
- 返信が遅いと「忙しい女」ではなく「脈なし判定」にされる
- 真面目さが重い方向に伝わる
これらは本人に悪気がなくても、婚活アプリでは“減点”になります。
理由はシンプルで、アプリの世界では 「やり取り＝あなたの性格そのもの」 と判断されるからです。
【体験談】45歳・麻衣さんが落ちた“キレイすぎるメッセージ地獄”
ここからは、私が実際にサポートしたアラフォー女性・麻衣さん（45歳）の体験談を紹介します。 本人から「同じ失敗をする女性が少しでも減るなら」と許可をいただいています。
◆状況
- 45歳・専門職
- 婚活アプリ歴2年
- バツなし・一人暮らし
- 見た目は落ち着いていて知的、家庭的
アプリでは「いいね」はそれなりにもらえるものの、 デートにつながるのはごくわずか。 さらにいうと、1回目のデート後に自然消滅されることが多かったのです。
理由を本人はこう話していました。
「丁寧に接しているつもりなのに、なぜか距離を置かれるんです。」
そこで、実際のメッセージのやり取りを見せてもらうと… すぐに原因がわかりました。
◆やり取りの“良くない例”
相手：お仕事は忙しいですか？
麻衣さん：はい、比較的忙しくしておりますが、やりがいを感じています。 休日はリフレッシュを大切にしています。
この文章、一見100点満点の大人の返事に見えます。 しかし、婚活アプリでは“情報ゼロの返事”になってしまうのです。
その理由は3つ。
- 具体性がない
- 感情が入っていない
- 会話が広がらない
つまり、相手からすると「丁寧だけど距離が遠い女性」という印象になってしまうのです。
心理学で見る「丁寧すぎるメッセージ」が“逆効果”になる理由
婚活においては、
丁寧さ＝安全 具体性・感情＝親密さ
という心理が働きます。
アラフォー女性は無意識に“安全”を優先してしまうため、丁寧に、無難に、落ち着いて…という方向に寄りやすくなるのです。 しかし、それだけでは親密さは生まれません。
特に男性は「相手が心を開いているかどうか」を“文章の温度”で判断します。
だから、丁寧すぎる女性は、
「壁がある」 「何を考えているのか分からない」 「気を遣われすぎて居心地が悪い」
と感じられてしまい、フェードアウトされやすいのです。
改善後：麻衣さんのメッセージはこう変わった
改善ポイントは次の3つだけです。
- 丁寧さを3割減らす
- 具体的な情報をひとつ入れる
- 感情ワードを添える
◆改善後のメッセージ例
相手：お仕事は忙しいですか？
麻衣さん：平日はけっこうバタバタしてます（笑） ただ、土日はゆっくり料理したり、近くのカフェを開拓したりしてリフレッシュしてます！ 〇〇さんはどんな風に休んでますか？
この変化で、男性からの返信率は2倍近く増えました。 さらに、デートに繋がる確率も急上昇。
“丁寧すぎる女性”から“距離の近い女性”へ。
たったこれだけで、婚活の流れが劇的に変わったのです。
アラフォー婚活の“会話術”で絶対に避けるべき落とし穴5つ
ここからは、アラフォー女性がやりがちな落とし穴を、心理学的理由とともに赤裸々に解説します。
1. 無難すぎる返信で“ミステリアス女”だと思われる
例：
「そうですね、特にこれといった趣味はありません。」
これは「興味がない」「自分を開かない人」と受け取られます。
無難は安全だけど、魅力はゼロ。
2. 会話を続ける気がないと思われる“単発返信”
例：
「そうなんですね。」 「了解しました。」
会話を終わらせるメッセージの典型です。 意図していなくても「脈ナシ」と解釈されてしまいます。
3. 返信が遅すぎて“関心の低い女性”に見える
アラフォー男性は仕事も忙しいですが、返信の速度で“温度感”を判断します。
1日以上放置は高確率でフェードアウトにつながります。
4. 丁寧すぎて“距離が縮まらない”
アラフォー婚活では、丁寧を捨てる勇気も必要です。
大人の落ち着きと、親しみやすさのバランスが重要です。
5. 自分のことを話さず、相手に聞いてばかり
一見良いようで、実は逆効果。
男性からすると、
「この人は何が好きで、何に喜ぶ女性なんだ？」
とわからず、距離が縮まりません。
自己開示の割合は最低30％が必要です。
【Q&A①】「会話が続かなくて困ってます…」
→ 原因の8割は“具体性不足”です。
具体的な話題があれば、会話は勝手に続きます。
- 休日の話 → 具体的に「何を」「どこで」「どんな気分で」
- 趣味 → エピソード1つ添える
- 仕事 → 苦労話ではなく“嬉しかった瞬間”
相手は“あなたの感情”に共感します。
【Q&A②】「真面目に返すほど距離を置かれる気がします」
→ 真面目さ＝誠実ではあるが、恋愛の初期には重い。
初期段階では“軽さ”が必要です。
軽さとは、ふざけることではなく、 「話しやすい雰囲気」を作ることです。
【Q&A③】「自分から質問するのが苦手です…」
→ 実は“型”を覚えるだけで会話上手になれます。
以下の質問は鉄板です。
- どうしてその趣味を始めたんですか？
- どんな休日が理想ですか？
- 最近ちょっと嬉しかったことってあります？
価値観を引き出せる質問＝親密度が上がる質問です。
この続き（後半）は、 【第2回／全2回】 にて、 ・アラフォー女性が婚活アプリで成功するための“勝てる会話術” ・失敗パターンを成功に変える実例 ・さらに深いQ&A などを詳しく書いていきます。
第2回：アラフォー女性が婚活アプリで避けるべき“やり取りの落とし穴”【後編】
ここからは、前回に続き「実際によくある失敗談」「心理学的な背景」「改善のための会話術」をさらに深掘りし、アラフォー女性が婚活アプリで“無駄に疲れず、的確にチャンスをつかむ”ための具体策をお伝えします。
特に後半では、相談者の赤裸々な体験談をベースに、リアルな“やり取りのズレ”がどのように男性心理を冷めさせてしまうのかを、実例で解説しながら整理していきます。
アラフォー婚活は、若い頃よりも慎重さや経験値がある一方で、「感情の暴走」や「焦り」「期待のかけ違い」が起きやすいステージでもあります。だからこそ、やり取りの質を整えられれば、一気に成果が出ます。
体験談⑤：返信が早い＝本気だと思っていたら…『ただの暇つぶし』と言われた話
これは私が相談を受けた中でも、特に衝撃が大きかったケースです。
相談者：43歳女性（仮名・えりこさん） 職業：事務職 婚活アプリ歴：半年
えりこさんが出会った男性は、とにかく「返信が異常に早い」タイプ。 最短で30秒、長くても5分以内には返事が来る。
これは女性側からすると、
- 「私に興味があるからこそ、返信が速いのでは？」
- 「こんなに早いのは、誠実だから？」
- 「これ、ほぼ付き合ってる前段階では？」
こんなふうに感じてしまいがち。
しかし現実は違いました。 3回目のデートの帰り際、男性が突然こんな本音をこぼしたのです。
「正直、暇つぶしでアプリ使ってる部分もあってね…返信早いのはそのせい」
えりこさんは、“心臓がズキッ”としたと言います。 「こんなに時間をかけてメッセージしたのに？ 私は本気だったのに？」という怒りとショックが入り混じり、帰りの電車の中で泣いてしまったそうです。
●心理学的解説：返信の早さ＝好意とは限らない
返信速度は、心理学的に「好意・優先順位」を示すひとつの指標ではありますが、
・単に暇 ・スマホ依存 ・承認欲求の消費 ・複数人に一斉に返している
この可能性の方が、実は圧倒的に多いのです。
特に40代男性は「寂しさ解消」のためにアプリを使うケースが若い世代より多いため、返信が早いからといって“本気度が高い”とは言い切れません。
●改善策：返信速度ではなく“内容の質”を見る
見るべきポイントは以下。
- 質問が継続してくるか？（会話のボールを持っているか）
- 話題が深まっているか？（内面や価値観の話に移行するか）
- 次会う予定を主体的に提案してくるか？
- 返信のリズムが一定か？
特に「会う提案をしてくるか」は極めて重要。 会う意思が弱い男性は、長文を返す熱量があっても本気ではありません。
体験談⑥：丁寧すぎる文章が男性に“距離感の重さ”を与えたケース
40代の女性に多いのが、“丁寧なつもりが逆効果”になる文章。
相談者：45歳女性（仮名・まゆみさん） 送っていたメッセージの例：
「昨晩はお仕事でお疲れの中、ご丁寧にご返信いただきありがとうございました。 私は本日、会社で少しバタバタしておりまして…」
このような文章は、ビジネス上では信頼されますが、婚活では「距離が縮まらない」「大人すぎて踏み込みづらい」印象を与えます。
●心理学的理由：親密さは“雑さ”で生まれる
恋愛心理学の研究では、親密度が高まると文体は自然と「少しゆるむ」とされています。
つまり、ある程度の“くだけた感じ”がないと、男性は心を開きにくいのです。
●改善策：文章は簡潔＋温度感を意識する
たとえば上記の文なら、
「昨日はお仕事帰りなのに返信ありがとう。 今日はちょっとバタバタしてたけど、メッセージ見てほっとしたよ」
これくらいの方が、男性心理には響きます。
体験談⑦：会話が“質問責め”になって男性が疲弊したケース
アラフォー女性の多くはコミュ力が高いです。 仕事での経験値から「会話を続けるスキル」に長けていることが多い。
しかし、それが婚活アプリでは裏目に出ることがあります。
相談者：42歳女性（仮名・さきさん） 典型的なメッセージの流れ：
「休日は何してる？」 「へぇ〜、映画！最近観た作品は？」 「その俳優さん好きなんだ？どの作品が一番？」 「なんでその作品選んだの？」
男性の返答が短くなる理由は簡単。 尋問に感じるから。
●心理学的背景：人間は“情報を奪われる”と疲れる
質問は、相手にエネルギーを使わせる行為。 特に男性は「自分のペースを乱される」ことを極度に嫌います。
●改善策：質問は“1往復1つ”が基本
リズムは以下のように。
- 質問する
- 答えが返ってくる
- その答えに自分のエピソードを添える
- また1つだけ質問する
これで相手は「自分だけ喋らされている」という負担を感じません。
体験談⑧：“察してほしい”が引き起こしたすれ違い
アラフォー女性に多い傾向がこれ。 「言わなくても察してほしい」 「気づいてくれる男性がいい」 こう考えてしまう癖。
しかし、男性は基本的に“察する”能力が低いです。 これは心理学でも明確に言われている事実。
相談者：46歳女性（仮名・なつきさん）の例。
《なつきさん》 「最近お仕事大変なんです」
《男性》 「そうなんですね、大変ですね」
（※男性はこれ以上踏み込めない）
なつきさんは「もっと心配してほしい」「具体的に話を聞いてほしい」と思っていたものの、男性はそこに気づかず会話終了。
結果、彼女は“この人とは価値観が合わない”と判断してしまいました。
●改善策：“ほしいリアクション”を明確に言う
たとえば、
「最近仕事大変で…ちょっと話聞いてほしいことがあるんだけど」 「実はこういうことで悩んでて、どう思う？」
こう伝えるだけで、男性は安心して踏み込めます。
男性は“明確な指示があると動きやすい”という心理特性を持っています。 ここを押さえるだけでコミュニケーションが劇的に改善します。
Q&A：アラフォー婚活女性が抱えやすい“やり取りの悩み”に答えます
Q1：メッセージが続かないのは相性問題？それとも私の問題？
半分は相性、半分は“会話設計力”の問題です。 特に30代後半〜40代の男性は仕事の疲れでメッセージを苦手とする傾向が強いので、少しテンポを女性側が整えてあげるだけで継続しやすくなります。
Q2：男性からの返信が遅くなってきたら、追撃していい？
基本はNG。 追撃は“圧”になります。 返信速度より「次会う提案の有無」を基準にしましょう。
Q3：丁寧すぎる文章は本当に嫌われる？
嫌われるというより「距離が縮まらない」。 温度感を意識した砕けた文体が効果的です。
Q4：会う前に深い話をしすぎるのは問題？
はい、リスクがあります。 深い話は信頼を築くのに効果的ですが、早すぎると“重い”と受け取られます。 軽い雑談 →価値観 →深い話 の順番を守りましょう。
Q5：自分から会いたいと言うのはアリ？
アリです。ただし頻度と文脈が大事。 “1〜2回良い交流があったあとで軽く提案する”くらいが最適です。
Q6：返信ペースが合わない男性とは切った方がいい？
返信ペースより「会う意思」「会話の誠実さ」の方が重要。 遅い男性でも実際会うと誠実なケースは多いです。
まとめ：アラフォー婚活の成功は“やり取りの質”で決まる
今回紹介した体験談に共通しているのは、
- 返信速度に一喜一憂しすぎる
- 丁寧すぎる文章で距離が縮まらない
- 質問責めで相手が疲れる
- 察してほしい気持ちが多い
これらは意識すればすぐに改善できます。
アラフォー婚活は、大きく遅れているわけでも、不利なわけでもありません。 むしろ“経験値と落ち着き”が大きな武器になります。
ただし、その経験値が「メッセージの癖」として裏目に出ることも多い。 だからこそ、今回お伝えした心理学の視点＋会話術を活かすと、男性の反応は劇的に変わります。
焦らず、でも着実に。 あなたの婚活アプリでの出会いが、素敵な形につながるように、これからもサポートしていきます。
【第2回／全2回】以上です。