婚活アプリ「with（ウィズ）」を使って、もう一度“恋を再燃”させたいアラフォー女性は多い。しかし、30代後半から40代にかけての婚活は、20代の頃とはまったく違う戦略が必要になる。この記事では、心理学的な視点と実際の体験談を交えながら、アラフォー女性がwithで出会いを成功させるための「共感メッセージ術」を徹底解説していく。
1. アラフォー婚活の現実 ― 理想と現実のギャップ
アラフォーになると、キャリアやライフスタイルが確立している人も多く、自分の価値観が明確になっている。そのため、相手に求める条件も自然と高くなる。しかし、それが「高望み」になってしまい、出会いのチャンスを自ら狭めてしまうケースも少なくない。
実際、筆者が取材したアラフォー女性・Mさん（42歳）はこう語る。
「年収600万円以上で、身長170cm以上、学歴も大卒以上。条件を絞っていたら、マッチング数が月に2件しかなかったんです。」
条件を設定しすぎると、最初から出会いの母数が減ってしまう。婚活アプリのAIアルゴリズムは、入力条件に基づいてマッチング候補を提示するため、理想を追いすぎると“現実的なチャンス”を逃すのだ。
2. 「共感」こそ最大の武器 ― withの心理学マッチングの真価
withはメンタリストDaiGo監修の心理テストや性格診断を活用し、「価値観の一致」をベースにマッチングを行う点が特徴だ。つまり、プロフィール写真やスペックだけでなく、「心の相性」を重視してくれる設計になっている。
心理学では、人間は「自分に似た人」に親近感を抱きやすいという「類似性の法則」が知られている。したがって、withで成功するためには、プロフィールやメッセージの中で“相手との共通点”や“感情の共有”を自然に伝えることが重要になる。
たとえば、以下のようなメッセージの違いを見てほしい。
- ❌「映画が好きなんですね！私もよく見ます。」
- ⭕「映画が好きなんですね！私も週末によく観ます。最近は静かな人間ドラマに惹かれますが、○○さんはどんなジャンルが好きですか？」
後者のように、相手の興味に共感を示しつつ、自分の感情や背景を軽く添えると、“心の距離”が一気に縮まる。これが「共感メッセージ術」の基本だ。
3. 共感メッセージ術の3ステップ
ステップ1：相手の感情を受け取る
心理学的に言えば、最初に大切なのは「アクティブリスニング（積極的傾聴）」の姿勢だ。相手の発言内容だけでなく、感情の裏側を読み取り、それを自分の言葉で“反映”させる。
例：「仕事で疲れた」と言われたら、単に「お疲れさまです」ではなく、「忙しい中でも頑張ってるんですね。私も仕事が詰まるとカフェで一息つくのが救いです」など、自分の共感体験を添える。
ステップ2：自分を少しだけ開示する
人は、相手が自分を信頼してくれていると感じると、自然に心を開く。心理学ではこれを「自己開示の返報性」と呼ぶ。婚活では、自己アピールよりも「相手が安心して話せる雰囲気づくり」が優先だ。
たとえば、「以前、同じように仕事が忙しくて恋愛が後回しになってた時期がありました」という一言は、相手に“理解者”としての印象を与える。
ステップ3：ポジティブな未来を描く
最後に、「一緒にいると楽しそう」「この人となら自然に笑えそう」と感じてもらえるようなメッセージで締めくくる。これは「未来投影効果」と呼ばれ、心理的距離を縮める強力な手法だ。
例：「○○さんと話していると、気づいたら笑顔になってました。次はカフェでその話の続きをしたいです。」
4. アラフォー女性の成功体験 ― 共感が運命を動かした
ここで、実際にwithで成功したアラフォー女性の体験談を紹介する。
◆Eさん（43歳・東京都）
離婚後3年、再婚を視野に入れて婚活を始めたEさんは、最初は「どうせ若い女性には勝てない」と諦めモードだった。しかし、共感メッセージを意識し始めてから状況が一変したという。
「最初の頃は、“よろしくお願いします”みたいな定型文しか送ってなかったんです。でも、相手のプロフィールをちゃんと読んで、共感できる部分を探すようにしたら、返信率が倍以上になりました。」
具体的には、相手が「週末は犬の散歩が癒し」と書いていたら、自分も「実家の柴犬が恋しいです」と返すなど、感情に寄り添う返信を心がけたそうだ。その結果、3ヶ月で真剣交際が始まり、半年後に婚約へと進展した。
5. 失敗パターンに学ぶ ― 共感が欠けたNGメッセージ
反対に、共感を欠いたメッセージは「温度差」や「違和感」を生む。以下は、ありがちなNG例である。
- ・「趣味が合わなそうですね（笑）」
- ・「それは大変ですね（で終わり）」
- ・「返信が遅いですね」
特に最後の「返信が遅いですね」は、無意識に“責める印象”を与える。心理的圧力を感じさせる言葉は、相手の興味を一瞬で冷ます。相手のペースを尊重し、「お忙しい中ありがとうございます！」といったポジティブな姿勢に変えることがポイントだ。
6. 婚活心理学：人は「理解されたい生き物」
心理学者カール・ロジャースは、「人は誰もが“理解されたい”という欲求を持つ」と説いた。婚活でもこれは同じで、スペックよりも“理解してくれる相手”に惹かれる傾向がある。
つまり、共感メッセージ術とは単なるテクニックではなく、「相手の人生に関心を持つ姿勢」そのものなのだ。
共感を高める簡単トレーニング法
- 相手の発言を「感情」と「事実」に分けて捉える練習をする。
- 「わかります」「それは大変ですね」の後に、自分の体験を1行添える。
- 返信前に「このメッセージをもらったら自分はどう感じるか？」を考える。
この3つを習慣化するだけで、メッセージの“温度”がまったく違ってくる。
7. withで共感力を磨くプロフィールの書き方
共感メッセージの前に、まず大切なのがプロフィール作りだ。プロフィールは「あなたの人柄を伝える第一印象」。共感を呼ぶ内容にすることで、最初のマッチング率が格段に上がる。
共感されやすいプロフィールのポイント
- ・事実＋感情をセットで書く（例：「旅行が好き」→「新しい街で地元のカフェを見つけるのが好き」）
- ・“完璧すぎない”表現にする（例：「仕事も恋愛も全力で」より「仕事に追われがちですが、笑顔の時間を大切にしています」）
- ・ネガティブな経験もポジティブに転換（例：「離婚経験あり」→「過去の経験から、感謝の気持ちを大事にしたいと思っています」）
このように“人間味”を感じさせる文章が、共感を呼び起こす。
――次回（後半）では、「共感を深めるメッセージの応用術」と「アラフォー女性が恋を再燃させる心理的準備」について、さらに具体的に解説していく。
8. 共感を深めるメッセージ応用術 ― 返信が続く「3層メッセージ構造」
共感メッセージ術の基礎を身につけたら、次は応用編として「3層構造」を意識しよう。これは、心理カウンセリングやコーチングでも活用されている「ラポール形成」の理論をベースにしており、婚活でも非常に効果的だ。
第一層：感情への共感（エモーション・マッチ）
相手の感情を正確に読み取り、「あなたの気持ちを理解しています」というメッセージを発する。この層で信頼が芽生える。
例：「それ、すごく共感します！私も同じようなことで悩んだ時期がありました。」
第二層：価値観への共感（バリュー・マッチ）
感情だけでなく、相手の「考え方」や「人生観」にも触れる。ここで“深いつながり”が生まれる。
例：「○○さんの“人を大切にしたい”って考え方、すごく素敵ですね。私も周りの人に感謝できる関係を大事にしたいと思ってます。」
第三層：未来への共感（ビジョン・マッチ）
最後に、相手と共有できる未来像を言葉にする。これは恋愛関係に発展させる決め手になる。
例：「もし一緒に出かけたら、きっと落ち着いたカフェとかで話が尽きなさそうですね。」
この3層を意識することで、メッセージの“温度”が上がり、相手に「この人と話すと安心する」と思わせることができる。
9. 実際のQ&A相談 ― 現場のリアルに学ぶ
Q1：「共感メッセージを送っても返信が来ません」
A：共感の表現が「一方通行」になっている可能性があります。相手の発言に共感を示すだけで終わっていませんか？共感のあとには、必ず「質問」または「軽い自己開示」を入れましょう。
例：「分かります！私も同じように感じたことがあります。○○さんはその時、どうやってリフレッシュしてますか？」
共感＋質問のセットは、相手に「もっと話したい」と感じさせるきっかけになる。心理学的にも、質問を通じて会話の“ターン”を相手に委ねることで、自然な親近感が生まれるとされている。
Q2：「相手の話題が浅くて共感しづらい」
A：その場合は、“深掘りの質問”をして感情を引き出しましょう。たとえば、「休日は映画を観ます」と言われたら、「どんな映画が好きですか？」よりも、「どんな作品に心が動きますか？」と聞くことで、感情ベースの会話になります。
婚活における共感とは、「相手の価値観を知ろうとする姿勢」でもあるのです。
Q3：「自分ばかり共感していて疲れます」
A：とてもよくある悩みです。共感力の高い人ほど、“聞き役疲れ”を起こしやすい。そんなときは、あえて“自分の小さな喜び”を話題にしてバランスを取ってください。
例：「昨日、散歩中に見た紅葉が綺麗で癒されました。○○さんは最近どんなことでリラックスしてますか？」
こうした「共感＋ポジティブ共有」は、関係を明るく保つ潤滑剤になります。
10. 実録！アラフォー女性の恋再燃ストーリー
◆Tさん（41歳・大阪府）
かつて婚活疲れでアプリを退会したTさん。しかし1年後、withで再開。今回は「共感メッセージ術」を意識し、メッセージ内容を大きく変えた。
「以前は“私の方が年上だし…”と引け目を感じていました。でも、『相手を理解することに集中しよう』と思ってから、やり取りがすごく楽になったんです。3回目のデートで彼から『話してると落ち着く』と言われた時、涙が出そうでした。」
現在はその彼と事実婚状態で、穏やかなパートナーシップを築いているという。
◆Nさん（45歳・神奈川県）
婚活歴5年、複数のアプリを渡り歩いたNさんが最終的に落ち着いたのがwithだった。
「共感って、相手を褒めることだと誤解していました。でも本当は、“相手の世界を一緒に感じる”ことなんですよね。そう意識してから、メッセージの内容が自然になって、返信率が3倍になりました。」
共感メッセージ術によって、「会話のキャッチボール」が途切れない関係を築けるようになったという。
11. 婚活疲れを防ぐ「セルフ共感」のすすめ
共感力が高い人ほど、相手に合わせすぎて自分を見失うことがある。そこで重要なのが「セルフ共感（自己共感）」だ。心理学の世界では、これは「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」として研究されている。
自分の感情を否定せず、「疲れた」「不安だ」と正直に認めることで、心がリセットされる。婚活はマラソンのようなもの。走り続けるためには、定期的な休息と自己肯定が不可欠なのだ。
セルフ共感を高める3つの習慣
- 日記に「今日うれしかったこと・つらかったこと」を書く。
- 「私はよく頑張ってる」と声に出して自分を労う。
- マッチング結果に一喜一憂せず、「今日も新しい一歩」と受け止める。
こうした心のケアを習慣化することで、婚活中の“感情の浮き沈み”を安定させられる。
12. 男性心理を理解する ― 共感されることで恋が動く理由
男性は、女性に「尊重されている」と感じたときに心を開く傾向がある。心理学的には、これを「承認欲求の満たし」と呼ぶ。つまり、共感とは“相手の存在を肯定する行為”でもある。
たとえば、相手が仕事の話をしているときに、「すごいですね！」と褒めるよりも、「責任感が強いんですね。私もそんな人と一緒にいると刺激を受けます」と伝える方が、男性にとっては“理解されている”感覚を得やすい。
共感は、恋愛の“感情の安全基地”を作る。特にアラフォー世代では、外見よりも「安心感」「信頼感」が関係を左右するため、この心理を意識するだけで成功率が変わる。
13. 返信が止まったときの“再燃メッセージ”例
「いい感じでやり取りしてたのに、急に返信が途絶えた…」そんな時、どうすればいいのか？焦って追いメッセージを送るのは逆効果だ。
代わりに、“温かい共感＋軽いユーモア”を意識しよう。
例1：「最近お忙しいですか？寒くなってきたので体調気をつけてくださいね。○○さんのおすすめカフェ話、また聞きたいです ☕」
例2：「返信がないとちょっと寂しいですが（笑）、お仕事頑張ってるんだろうなと思ってました！」
このように、責めず・待ちすぎず・優しさを添えることが大切。共感を軸にすれば、再燃のチャンスは十分ある。
14. アラフォー女性が恋を再燃させるための心理準備
恋を再び始めるには、まず「過去の恋愛観を更新する」必要がある。40代の恋は、若い頃の“ときめき”よりも、“安らぎと尊重”をベースに築かれる。
心理学では、これを「成熟した愛（mature love）」と呼ぶ。恋をする自分を恥ずかしがらず、「私は今が一番、愛を知っている」と自信を持つこと。それが、アラフォー婚活を成功へ導く第一歩だ。
心の準備のためのワーク
- 過去の恋愛で「うまくいかなかった理由」を3つ書く。
- その中で「今なら違う選択ができる」と思う点を1つ選ぶ。
- それを未来へのメッセージとして書き換える。
例：「相手に合わせすぎて疲れた」→「次は、私らしくいられる関係を大切にしたい」
このワークは、共感メッセージを送る時の“自己基盤”を整える効果がある。
15. 最後に ― 共感は「恋を育てる力」
アラフォー婚活では、若さでも、派手さでも勝負できない。しかし、“共感力”という見えない武器を持てば、どんな年齢でも恋は再び動き出す。
共感とは、「相手を変えようとせず、相手の中にある世界を理解しようとする姿勢」。この姿勢がある限り、どんな出会いも次の可能性につながる。
withは、そんな“心でつながる恋”を叶える舞台だ。あなたのメッセージひとつで、誰かの心が温まるかもしれない。焦らず、自分のペースで、“共感の種”をひとつずつ蒔いていこう。
【まとめ】アラフォー女性がwithで恋を再燃させる5つの心得
- 共感メッセージは「感情＋価値観＋未来」を意識する。
- 返信が途絶えても焦らず、「温かい一言」で再燃を狙う。
- セルフ共感で心を整え、無理のない婚活を続ける。
- 男性心理を理解し、「尊重と安心」を優先する。
- 過去を更新し、「今の自分」を肯定して恋を楽しむ。
恋は年齢ではなく、心の柔らかさで決まる。40代だからこそできる「深い共感の恋」を、withで育ててみよう。
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