婚活アプリ初心者のアラフォー女性がwithで失敗しないための7つの心得
婚活アプリが一般的になった今、「アラフォー女性が本気で結婚したい」と考えたとき、避けて通れないのがマッチングアプリの活用です。中でも人気の高い『with（ウィズ）』は、メンタリストDaiGo監修という信頼感もあり、心理学的なマッチングを売りにしています。しかし、実際に使ってみると、「思ったよりうまくいかない」「いいねが来ない」「メッセージが続かない」といった悩みを抱える方が多いのも事実です。
本記事では、アラフォー婚活におけるリアルな現実を踏まえながら、withで失敗しないための7つの心得を心理学的・実践的に解説します。さらに、実際の体験談やQ&A形式も交え、読んだその日から使える実践的なヒントをお届けします。
1. 「現実の自分」を受け入れる勇気を持つ
まず最初の心得は、「現実を受け入れる勇気」です。婚活の最大の敵は、他人ではなく「理想に縛られた自分」です。特にアラフォーになると、これまでの人生経験や過去の恋愛が影響し、「こうあるべき」という固定観念が強くなりがちです。
心理学的に言えば、これは「認知的不協和」の一種です。人は自分の理想と現実が食い違うと、それを無意識に修正しようとします。たとえば「私はまだ30代の感覚で見られるはず」と思いたいがために、プロフィール写真や自己紹介が現実からズレてしまうのです。
しかし、withのようなマッチングアプリでは、プロフィールの誠実さや現実的な情報のほうが結果的に成功率が高いというデータがあります。なぜなら、「誠実さ」は心理学的に信頼形成の第一条件だからです。現実の自分を素直に受け入れ、それを自然体で伝えることが、アラフォー婚活成功の第一歩になります。
体験談：39歳女性・東京都在住のKさんの場合
「若いころの感覚でプロフィール写真を選んでいました。でも、全然マッチしなかったんです。友人のアドバイスで、自然な笑顔で撮り直したら、急に『いいね』が増えました。『等身大の自分を出す』って大事なんだと実感しました。」
2. 「相手を選ぶ前に、自分の市場を理解する」
婚活アプリでありがちな失敗の一つが、「自分がどの層に見られているか」を理解していないことです。アラフォー女性は、人生経験もキャリアもある分、求める条件も高くなりがちです。しかし、男性側の視点から見れば、同年代〜年上の女性より、少しでも若い世代に惹かれる傾向が強いのが現実です。
ここで重要なのが「婚活市場」という考え方。これはマーケティングでいう「需要と供給のバランス」に近いものです。心理学者のアダムスが提唱した「公平理論（Equity Theory）」によれば、人は恋愛や人間関係においても、バランスの取れた関係を求めます。つまり、「自分が提供できる価値」と「相手が求める価値」が釣り合っていると感じられるときに、関係は安定するのです。
この考えを婚活に当てはめると、「自分の魅力（年齢・外見・性格・収入・ライフスタイルなど）」と「相手に求める条件（年齢・収入・性格・価値観）」のバランスを客観的に見つめ直すことが重要になります。
改善のヒント
- 「理想の条件」を5つ書き出し、そのうち3つに絞る。
- 「相手が自分を選ぶ理由」を3つ考える。
- 「若さではなく安定感」で勝負する。
これを意識するだけで、プロフィールの書き方も自然と変わります。「年収〇〇万円以上の男性希望」ではなく、「仕事に誇りを持ち、互いに支え合える関係を築ける方」といった表現にすることで、心理的な印象は格段に良くなります。
3. プロフィール写真は「美人風」より「人柄重視」
アプリ婚活では写真が9割と言われます。特にwithでは、第一印象が「共感フィルター」を通じて形成されるため、プロフィール写真の印象が非常に大きな影響を与えます。実際、心理学の研究でも、人は写真を見て0.5秒以内に「好感」か「非好感」かを判断しているとされています。
ここでのポイントは、「美人風」ではなく「人柄重視」。男性は、結婚相手を探すときに「安心できる」「自然体で話せそう」と感じる女性を選びます。つまり、アラフォーの婚活では「清潔感・優しさ・笑顔」が最も重要なのです。
おすすめの写真構成
- メイン写真：自然光で笑顔、背景はカフェや公園など。
- サブ写真①：趣味や旅行先での写真。
- サブ写真②：友人に撮ってもらった自然な1枚。
- サブ写真③：料理やペットなど生活感のある写真。
心理学的に、これらの写真は「親近効果（proximity effect）」を高める要素になります。つまり、「自分に近い生活感」を感じると、相手は親しみを覚えるのです。
Q&A：写真加工はどこまでOK？
Q. 多少の加工は問題ないですか？
A. 明るさ調整や肌のトーン補正程度はOKですが、過度な加工（目を大きくする・輪郭を変えるなど）は逆効果です。実際に会ったときのギャップが「信頼の欠如」に直結します。信頼を築く婚活では、誠実さが最も重要な魅力です。
4. メッセージは「恋愛」ではなく「信頼構築」
withを始めたばかりのアラフォー女性が陥りがちな失敗のひとつが、「メッセージが続かない」という悩みです。これは「恋愛的な盛り上がり」を意識しすぎていることが多いです。婚活におけるメッセージは、「感情の共有」よりも「信頼の積み重ね」が目的です。
心理学では「自己開示の法則」という概念があります。これは、自分のことを少しずつオープンに話すことで、相手との心理的距離が縮まるというものです。しかし、最初から「私は結婚を真剣に考えています」と重すぎるメッセージを送ると、相手はプレッシャーを感じてしまいます。
コツは、「軽い話題で信頼を積む」こと。たとえば、相手の趣味や休日の過ごし方に共感する一言を添えるだけでも、印象はぐっと良くなります。
例文：自然に信頼を築くメッセージ例
「○○さんも読書が好きなんですね。私も週末によくカフェで本を読んでいます。最近は自己啓発系ばかり読んでいて、つい考え込んでしまいます（笑）。」
このように、共感＋自己開示のバランスを取ると、相手も「この人と話すと落ち着く」と感じやすくなります。
体験談：41歳・大阪府在住Mさんのケース
「最初は“結婚したい”を前面に出しすぎて、返信が途絶えることが多かったです。でも、軽い話題を中心にしてから、相手の方から誘ってもらえるようになりました。焦らず信頼を積むのが大事ですね。」
5. withの「心理テスト」を活用する
withの最大の特徴は、心理テストを使ったマッチングシステムです。多くのユーザーは、なんとなく回答しているだけですが、実はこの診断を「戦略的に使う」ことで、マッチ率を大幅に上げることができます。
心理学者ユングのタイプ分類（MBTI）を基にした診断では、「内向型×共感型」「外向型×論理型」などの性格傾向が可視化されます。自分のタイプを理解し、相性の良いタイプを知ることが、婚活では非常に有利です。
たとえば、あなたが「内向的・感情型」であれば、同じように感性を重視する男性とマッチしやすい傾向があります。逆に、外向的で行動派な男性とはペースが合わず、メッセージが続かないことも多いのです。
おすすめ活用法
- 心理テストの結果をプロフィールに具体的に書く。
- 共感ポイントをメッセージに活かす。
- 「相性◎」マークの人には積極的にアプローチする。
心理テストを「会話のきっかけ」にするのも有効です。たとえば、「診断で“安心感があるタイプ”って出たんですけど、合ってると思いますか？」など、軽い話題にすることで自然に距離が縮まります。
──第2部（残り約7000文字）では、残りの2つの心得（6〜7）と、実際の成功体験談、そしてアラフォー婚活で心が折れそうなときの対処法を具体的に解説します。
婚活アプリ初心者のアラフォー女性がwithで失敗しないための7つの心得（後編）
前編では、アラフォー女性がwithで婚活を成功させるための基本的な心得を5つ紹介しました。後編では、より実践的な「出会いを続ける力」と「結婚に繋げる力」を身につけるための残り2つの心得、そして実際に成功した方のリアルな体験談や心理的アドバイスを紹介します。
6. 「マッチング後の行動力」がすべてを左右する
マッチングした瞬間はゴールではなく、スタートです。多くのアラフォー女性が失敗してしまう理由の一つは、「いいねが来て満足してしまう」「メッセージが続かない」「初デートにつながらない」という“停滞パターン”に陥ることです。
心理学では、行動を起こすタイミングの遅れを「意思決定の遅延」と呼びます。これは“失敗への恐れ”や“過去の恋愛の傷”が原因となっている場合が多く、アプリ婚活においては特に顕著です。自分を守るために「もっと慎重に」と思っているうちに、相手の関心が薄れてしまうのです。
改善のステップ
- マッチングしたら、24時間以内に1通目を送る。
- 3通目までは「共感＋質問」でテンポよく返信。
- 1週間以内に「通話または初デート」へつなげる。
この「テンポ感」が非常に重要です。実際、心理的な“好意”は時間とともに冷めやすい特性を持ちます。社会心理学の実験でも、「最初の印象から3日以内に行動した場合、相手の好意が持続する可能性は約3倍に高まる」とされています。
アラフォー婚活では、「丁寧さ」と「スピード」の両立が成功の鍵です。「まだ早いかな」と感じたときこそ、一歩を踏み出す勇気がチャンスを掴みます。
Q&A：初デートに誘われたときの正解は？
Q. マッチングしてすぐに「会いませんか？」と言われました。どう対応するべき？
A. 即OKではなく、「ぜひお話してみたいです。どんな場所が好きですか？」とやんわりとした前向きな返しをしましょう。これは「イエス・バット法」という心理テクニックで、断らずに相手の誠意を見極めることができます。
体験談：43歳・神奈川県在住Hさんのケース
「マッチしても、慎重すぎて返信を後回しにしていました。あるとき、思い切って自分から誘ったら、相手が本気で喜んでくれて。その方と半年後に結婚しました。アプリでも“動く勇気”が大事なんだと実感しました。」
7. 「結婚を焦らない」メンタルマネジメント術
最後の心得は、「焦らない心」を持つことです。アラフォー婚活の最大の敵は「時間」ではなく、「焦りによる判断ミス」です。焦りは、相手を見極める目を曇らせ、「この人しかいない」と思い込ませてしまう心理トリックを生みます。
これは心理学で「希少性の原理」と呼ばれる現象です。つまり、「少ない」「限られている」と思うと、人はその価値を過大評価してしまうのです。婚活市場で「年齢的に最後のチャンスかも」と感じると、冷静な判断ができなくなり、相性の悪い相手に依存してしまうことがあります。
焦りをコントロールするには、「婚活の目的」を明確にすることが効果的です。目的が「結婚すること」ではなく、「幸せな結婚生活を送ること」だと再確認すると、選び方が変わります。短期的なゴールではなく、長期的な幸せを軸に判断することが、最終的な成功につながるのです。
おすすめのメンタルトレーニング法
- 1日10分、婚活以外の時間を意識的に作る。
- 「結婚しなきゃ」ではなく「良いパートナーに出会いたい」と言い換える。
- 失敗を「経験値」としてノートに記録する。
特に「婚活ノート」は有効です。自分がどんな人と会い、どんな気持ちになったかを記録することで、感情の整理ができ、同じ失敗を繰り返さなくなります。心理学では、これを「メタ認知」と呼び、自分の思考や行動を客観的に見る力を高める方法とされています。
体験談：44歳・福岡県在住Sさんのケース
「何度も失敗して落ち込みましたが、婚活ノートに気づきを書き留めるようにしたら、だんだん自分の傾向が見えてきました。焦らなくなって、最終的に優しくて誠実な人と出会えました。」
アラフォー婚活における「失敗パターン」と「成功パターン」の違い
| 失敗パターン | 成功パターン |
|---|---|
| 理想が高すぎてマッチしない | 譲れない条件を3つに絞る |
| メッセージで恋愛トークばかり | 信頼関係を築く話題を意識 |
| プロフィールが若作り・加工しすぎ | 自然体・誠実さを重視 |
| マッチ後に行動が遅い | 24時間以内にメッセージ送信 |
| 焦って妥協する | 長期的視点で相手を選ぶ |
この表にある通り、成功している人ほど「焦らず・現実的・誠実」に動いています。逆に、失敗を繰り返している人は「理想や不安」に振り回されがちです。自分がどちらのパターンに近いか、今一度見直してみましょう。
【特別編】婚活に疲れたときの「心のリセット法」
アラフォー婚活では、何よりも「心の持久力」が大切です。思うように進まないと、自信を失い、自分を責めてしまうこともあります。しかし、心理的に疲れた状態で婚活を続けても、うまくいく確率は下がる一方です。
ここでは、心理カウンセリングの理論を応用した「心のリセット法」を紹介します。
① 感情を抑えずに書き出す
ネガティブな気持ちを紙に書くだけで、心が整理されます。これは「エクスプレッシブ・ライティング」という心理療法の一種で、ストレス軽減効果が実証されています。
② 自分を第三者目線で見る
「もし親友が同じ状況なら、どう声をかけるか？」と考えることで、自己批判が和らぎます。これを「セルフ・コンパッション（自己への思いやり）」と呼びます。
③ 婚活以外の世界に触れる
趣味・旅行・ボランティアなど、婚活とは関係ない活動をすることで、心が自然とリフレッシュします。心理学的には「注意の転換」がストレス緩和に効果的とされています。
心の余裕が戻ると、表情や言葉にも自然な温かさが戻り、それがまた良い出会いを引き寄せるのです。
【成功体験談まとめ】アラフォーでも幸せな結婚はできる
最後に、実際にwithで幸せな結婚をしたアラフォー女性たちのリアルな声を紹介します。
体験談①：40歳・千葉県在住・会社員Nさん
「最初は“もう遅いかな”と思っていましたが、プロフィールを誠実に書き直したら、3人から真剣交際の申し込みを受けました。結局、価値観の合う人と半年で入籍。年齢を気にするより、自分らしさを出すことが大事でした。」
体験談②：45歳・兵庫県在住・看護師Tさん
「最初の1年は全滅。でも、“焦らず信頼を育てる”を意識したら、優しい人と出会えました。彼も再婚で、お互いに無理せず自然体でいられる関係です。アラフォーだからこそ、落ち着いた愛があると思います。」
体験談③：42歳・名古屋市在住・フリーランスKさん
「仕事が忙しく婚活が後回しになっていました。でも、withの心理テストをきっかけに“自分を知る”ことができて、恋愛観が変わりました。マッチングアプリは、相手探しだけでなく、自己理解のツールでもあると思います。」
まとめ：アラフォー女性がwithで婚活を成功させる7つの心得
- 現実の自分を受け入れる勇気を持つ。
- 自分の市場を理解して戦略的に動く。
- プロフィール写真は人柄重視で。
- メッセージでは信頼を積み重ねる。
- 心理テストを活用して相性を見極める。
- マッチ後は行動力が勝負。
- 焦らず、心の余裕を大切にする。
これらを意識することで、「アラフォー婚活は難しい」という固定観念を超え、現実的かつ幸せな出会いをつかむことができます。年齢はハンデではなく、経験という大きな武器。あなたの誠実さと優しさを信じて、今日から一歩を踏み出しましょう。
婚活は、誰かに選ばれるための戦いではなく、自分が幸せを選び取るためのプロセスです。
Q&Aまとめ
Q1. withでマッチングしても会話が続きません。どうすればいい？
A. 恋愛トークではなく「信頼を育てる雑談」を意識しましょう。共感＋質問のバランスが大切です。
Q2. 年下男性からいいねが来ますが、本気なのか不安です。
A. プロフィール文やメッセージ内容から「誠実さ」「一貫性」をチェックしましょう。軽い誘い文句が多い人は避けてOKです。
Q3. 婚活がうまくいかず落ち込みます。
A. 一度休憩して心を整えることも婚活の一部です。焦らず、心の回復を優先しましょう。
おわりに
アラフォーの婚活は、20代とは違う戦いです。しかし、経験や思いやりを持つあなたにしかできない出会いの形があります。withというツールを上手に使いこなせば、年齢に関係なく素敵なパートナーに出会える可能性は十分にあります。
焦らず、誠実に、そして自分らしく。婚活アプリの世界で「現実の幸せ」をつかみましょう。
あなたの未来が、今日の一歩から変わります。