こんにちは。婚活カウンセラーとして10年以上、アラフォー女性を中心に現場でサポートしてきました。この記事では「婚活パーティのプロフィールカードで好印象を作る方法」を、実体験と相談者のリアルな失敗談をもとに、かなり赤裸々にお伝えします。
今の婚活は、もはやネットが前提。プロフィールは“あなたの人柄そのもの”として評価されます。婚活パーティもオンラインと連動し、プロフィールの完成度で「開始前から勝敗が決まっている」ことがあるほど。
ここでは、マスコミや表面的な婚活ハウツーでは語られない「現場の真実」を書きます。
アラフォー婚活でプロフィールカードが重要すぎる理由
アラフォー婚活の現場では、プロフィールカードは単なる自己紹介ではありません。心理学でいう“初頭効果（最初の印象がその後の印象を強く左右する現象）”が極端に働く場です。
男性は短時間で多くの女性と話すため、プロフィールが「話しやすい・安心できそう」と感じるか、それとも「重い・不安・距離を感じる」となるかで、結果が大きく変わります。
実際に、私がサポートした女性たちでも、プロフィールを直しただけでマッチング率が3倍以上になった人が何人もいます。年齢ではなく、書き方が結果を左右しているのです。
【体験談】プロフィールカードで盛大に失敗したアラフォー女性のケース
ここでは、実際にあった相談者Aさん（42歳）の赤裸々な体験談を紹介します。本人の了承を得た上で、ほぼそのまま書いています。
Aさんのプロフィール失敗内容
・趣味欄に「推し活」「一人で海外旅行」「投資」とだけ記載
・性格欄に「しっかり者・自立している」だけ
・結婚観は「価値観が合う人と、自然体で支え合える関係が希望」
一見よさそうに見えますが、婚活パーティの現場では「男性が話題にしづらい」「距離を感じる」と受け止められる内容です。
当日の会話の様子
Aさん自身が語った言葉がこちらです。
「会った瞬間から、男性の表情が固いというか…“どう話していいかわからない”みたいな雰囲気でした。
趣味が“推し活”なので、嬉しそうに話したつもりが、男性の反応がどんどん薄くなって……。
結局、相手の質問に私が答えるだけ。全然盛り上がらず、マッチングもゼロでした。」
プロフィールは嘘を書かなくていい。でも「相手が会話しやすい入口になっているか」は超重要です。
アラフォー婚活プロフィールに必要な“会話を生む書き方”
心理学では、人が初対面で話しやすさを感じるポイントは3つ。「共通点」「適度な自己開示」「相手が拾える情報量」です。アラフォー婚活では特にこの3つをプロフィールに入れることが重要になります。
① 共通点を作るキーワードを散りばめる
例：カフェ巡り・映画・旅行・ウォーキング・料理・ドラマ・読書など
特に婚活パーティでは、男性が「話題にしやすい趣味」を書くことが成功のカギ。アニメや推し活が趣味でもOKですが、まずは万人が拾える入り口を置くのが大人の婚活戦略です。
② “適度な自己開示”で親しみを出す
「週末はのんびり過ごすことが多いですが、最近は朝に散歩するのが好きになりました。」
この“ささやかなエピソード”が会話を生みます。心理学でも小さな自己開示は信頼形成に効果があると言われています（自己開示の返報性）。
③ 深すぎる内容より“相手が拾いやすい話題”を優先
例：
NG → 「人間関係で疲れたので安らげる人がいい」
OK → 「落ち着いた雰囲気の方と、穏やかな時間を一緒に楽しめたら嬉しいです」
この違いだけで、男性の受ける印象は天と地ほど違います。
【実例】現場でマッチング率が高いプロフィール文（テンプレ）
ここでは、私が実際にアラフォー女性にアドバイスし、マッチング率が高かった内容を紹介します。
職業
「医療系の事務をしています。人と関わる仕事が好きで、やりがいを感じています。」
趣味
「カフェ巡り・映画・旅行が好きです。最近は週末のウォーキングで気分転換をしています。」
性格
「穏やかと言われます。初対面では緊張しますが、慣れるとよく笑うタイプです。」
休日の過ごし方
「家でゆっくり過ごしたり、友人とランチに行ったりしています。」
男性は「一緒に過ごしやすいかどうか」を強く見ているため、生活リズムのイメージができる書き方が理想です。
プロフィールカードで特に多いアラフォー女性の失敗パターン
誤解されやすい書き方が多い
アラフォーの相談者に多いのは、誠実さゆえに「重く」「真面目すぎて」「距離を感じさせる」書き方になってしまうケース。
例：
・「価値観が合う人」→ 抽象的すぎる
・「自立しています」→ 男性には“隙がない人”に映る
・「真面目です」→ 他の言葉とセットで使わないと固い印象
プロフィールに必要なのは“柔らかさ”です。
Q&A：現場で頻出する“アラフォー女性の疑問”にズバリ回答
Q1：趣味が本当に「推し活」しかありません。正直に書いていいですか？
A：書いてOKです。ただし、推し活を主役にしないこと。
推し活を書くなら、先に「話題にしやすい趣味」を置いてから“補足的に”書くのが鉄則です。
Q2：仕事が忙しすぎて、休日は寝て終わります。どう書けば？
A：そのままだと印象が弱いので、心理学的には「行動の余白」を入れるのがポイント。
「ゆっくり休む日が多いですが、平日にできない家事をしたり、気が向けば近所を散歩したりしています。」
といったように、具体的にすると好印象です。
Q3：正直、恋愛経験が少ないです。それは書くべき？
A：プロフィールに書く必要はありません。恋愛経験の少なさは会話の雰囲気で十分伝わります。
むしろ「落ち着いた関係を育てたい」ということを一言書けばOK。
Q4：結婚観の欄がいつも重くなってしまいます。
A：「幸せな家庭を作りたい」「互いを尊重しながら穏やかに」など、明るい未来系ワードを使うと軽くなります。
Q5：見栄を張った方がマッチングしやすいですか？
A：嘘は絶対にNG。プロフィールはその後の会話でも照合され、ズレが生じた瞬間に信用が消えます。
心理学でも“信頼の損失は回復しづらい”とされており、最初の違和感は致命傷になります。
ここまでのまとめ（前半）
・アラフォー婚活ではプロフィールカードが初期の好印象を左右する
・心理学的には「共通点」「適度な自己開示」「相手が拾える話題」が重要
・失敗例の多くは「重い」「話しづらい」「距離を感じる」プロフィール
・マッチング率が高い人は“柔らかい表現”が上手
後半では、さらに深い体験談、改善プロセス、具体的な書き換え例などを紹介していきます。
【後半】アラフォー婚活パーティでのプロフィールカード改善の実例と心理学的解説
ここからは、前半で紹介した失敗例の続きとして、どのようにプロフィールカードを改善し、実際にマッチングへつなげていったのか。そのプロセスを“かなり詳しく”解説します。
私はカウンセリングの現場で、相談者にプロフィールを直接書き換えてもらい、その場で会話シミュレーションを行います。その中で分かったのは、プロフィールは「上手くまとめる」より「相手が話したくなる隙を作る」ほうが大事だということです。
Aさんのプロフィール改善プロセス（赤裸々）
前半で紹介したAさん（42歳）は、推し活中心のプロフィールで男性が話題を拾えず、会話が毎回浅く終わっていました。
Aさんは悪くない。むしろ明るくて優しい人柄。ただ、プロフィールだけ見ると「自立していて一人で何でも楽しめる人」に見えるため、男性は“自分の出番がなさそう”と感じてしまうのです。
ステップ1：趣味欄を“入り口→個性”の順番へ
まず、趣味欄を以下のように変更しました。
改善前：推し活・一人海外・投資
改善後：
「カフェ巡り・映画・旅行が好きです。最近は体を動かすために軽いウォーキングも始めました。推し活の話題も好きなので、気軽に話してもらえると嬉しいです。」
この書き換えで、男性から「カフェはどんなところに行くんですか？」「旅行は国内？海外？」など、会話の入口が一気に増えました。
ステップ2：性格欄に“柔らかさ”を追加
改善前：しっかり者・自立している
改善後：
「しっかり者と言われますが、実は少し抜けているところもあります。初対面では緊張しますが、慣れるとよく笑うタイプです。」
心理学でいう“弱さの開示”は、相手に親近感を与えます（自己開示の親和効果）。
ステップ3：休日の過ごし方を“共感しやすく”
改善前：週末は一人で好きに過ごす
改善後：
「家でゆっくり過ごす日もあれば、気分転換を兼ねて気になる喫茶店に行ったりしています。誰かと一緒に過ごす休日も増やしていきたいです。」
この一言で、「一緒に過ごす未来」が男性の頭に浮かぶようになります。
Aさんの“婚活当日の変化”
改善した後、Aさんは別の婚活パーティに参加。終了後に嬉しそうに報告してくれました。
「男性の食いつきが明らかに違いました。カフェや旅行の話題をふってくれて、ほぼ全員と笑いながら話せました。いままでの“沈黙地獄”が嘘みたいでした。」
結果は、なんと5人からアプローチカードをもらうという快挙。たったプロフィールを書き換えただけで、これほど変わるのです。
会話術：プロフィールを“相手に使ってもらう”考え方
プロフィールは「自分の魅力を伝えるため」だけではなく、「相手が話しやすい話題を提供するため」に存在します。ここからは“アラフォー婚活パーティの会話術”として、プロフィールと連動した実践テクニックを紹介します。
① プロフィールの中に“質問されやすい単語”を入れる
例：カフェ巡り、旅行、ドラマ、料理など。
これらは男性の8割が拾える話題です。
② 会話中に「小さな追加情報」を入れる
プロフィールに書いていない“ちょっとしたエピソード”を話すと、場が一気に温まります。
例：
「最近、コーヒーの飲み比べにハマっていて…」
「旅先で迷子になったんですが、それが逆に楽しくて」
これだけで男性はあなたを“会話しやすい女性”と認識します。
③ 婚活疲れを出さない言い回しを使う
アラフォー婚活では、無意識のうちに“疲れ”が言葉ににじむことがあります。
例：
NG → 「そろそろ結婚しないとと思って」
OK → 「素敵な方と出会えたらいいなと思って参加しています」
ほんの少しの言葉の選び方で、印象が大きく変わります。
【後半Q&A】さらに深刻な相談にズバリ答える
Q6：プロフィールカードに書く内容がありきたりで困っています。
A：大丈夫。婚活では「普通の内容」の方がむしろ強いです。
心理学的にも、初対面では“共有しやすい情報ほど印象が安定する”とされています。
特別な趣味がない場合でも、日常の中にある「少し好きなこと」を書けば十分魅力です。
Q7：プロフィールに書いた内容を、会話で深掘りされたくありません…。
A：書きたくないことは書かなくてOKです。
ポイントは「深掘られたら困る内容」を避けること。
たとえば、仕事の愚痴、家族問題、元彼とのトラウマなどはプロフィールから排除してください。
Q8：男性から全く質問されません。どうすればいい？
A：質問されない原因の8割が「プロフィールの入口の少なさ」です。
“名詞”が少ないプロフィールは、男性が何を話せばいいかわかりません。
「映画」「カフェ」「旅行」「ドラマ」「ジム」などの名詞を入れることで、質問される確率が劇的に上がります。
Q9：プロフィールに書いたほうがいい“恋愛観”ってありますか？
A：恋愛観は重くなりやすいので、ポイントは「未来が想像しやすい表現」。
例：
「一緒に穏やかな時間を楽しめる方と出会えたら嬉しいです」
これで十分。重い話は仲良くなってからでOK。
Q10：正直、プロフィールを書きながら自信を失います…。どう向き合えば？
A：自信の有無は“書き方”で大きく変わります。
心理学では、自己効力感（自分にはできるという感覚）は、成功体験の“再認”で上がると言われています。
プロフィールを書く前に、日常の中で「できていること」「褒められたこと」を箇条書きにしてみると、自然と文章が柔らかくなり、婚活でも前向きな雰囲気が出ます。
プロフィールカード書き換えのビフォー／アフター（実践例）
ここでは実際に、相談者の書き換え例を簡単に比較します。
【ビフォー】
「週末は疲れて寝ています。趣味は特になし。真面目な性格です。」
【アフター】
「週末はゆっくり過ごしていることが多いですが、気分転換に散歩したり、話題のカフェに行ったりしています。落ち着いた性格と言われることが多いです。」
たったこれだけで、印象がまったく違います。
【重要】アラフォー婚活プロフィールで必ず避けるべきNG表現
① ネガティブな自己評価
例：
・「人見知りで暗いです」
・「恋愛経験が少ないので不安です」
不安や弱さはあっていい。でもプロフィールで出す必要はありません。
② 要求が多い
例：
・「価値観がしっかり合う方」
・「年収〇〇以上」
条件はプロフィールではなく、仲良くなってから伝えるのが大人の婚活です。
③ 自虐的すぎる表現
例：
・「もうアラフォーなので焦っています」
・「若い頃ならモテたのに」
自虐は笑ってくれる相手もいるが、婚活では誤解される可能性が高いです。
後半のまとめ
・プロフィールは「会話の入口」を作るツール
・“柔らかい自己開示”がアラフォー婚活を成功させる
・名詞を増やすと質問されやすくなる
・日常の小さなエピソードが魅力を倍増させる
・ネガティブ・条件・自虐はNG
プロフィールが変われば、婚活パーティでの印象が劇的に変わります。あなたの人柄がちゃんと伝われば、アラフォー婚活はまだまだ十分成功できます。
ぜひこの記事を参考に、今日からプロフィールカードを見直してみてください。