婚活アプリ「ペアーズ」は、いまやアラフォー世代の出会いの主戦場。
しかし「登録してもマッチしない」「いいねが返ってこない」「そもそもどんな男性を選べばいいのか分からない」――
そんな声が後を絶ちません。

この記事では、アラフォー女性が実際にペアーズで成功したリアルな体験談を交えながら、
最初の「いいね」の選び方、心理的なポイント、そして“高望み”との向き合い方を徹底解説します。

第1章：アラフォー婚活の現実とペアーズの立ち位置

まずは現実的なデータからお話ししましょう。
ペアーズは20代・30代の会員が多い印象がありますが、実は40代女性の登録者数も急増しています。
ペアーズ公式データによると、40代女性のアクティブユーザーは全体の約15〜20％を占めるほど。

つまり「アラフォーだからマッチしない」というのは誤解です。
実際には、プロフィールの見せ方と“最初の一歩”で結果が大きく変わります。

アラフォー婚活の特徴

20代のような“勢い婚”ではなく、価値観の合致を重視する
経済的・精神的に自立しているがゆえに、妥協しづらい
過去の恋愛・結婚経験が判断基準に影響しやすい
現実的な結婚観を持つ男性を見極める力が求められる

この中でも「妥協しづらい」「選べない」というのが、アラフォー女性の婚活を難しくしている大きな要因です。
しかし逆に言えば、一度“選び方”を理解すれば、無理なく理想の出会いを実現できるということでもあります。

第2章：最初の「いいね」が未来を左右する理由

ペアーズでは、最初の「いいね」は単なる挨拶ではありません。
それは、あなたの“婚活戦略の出発点”であり、相手との関係を決定づける重要な行動です。

心理学的に見ると、人は最初の印象で9割を判断すると言われています。
「いいね」を誰に、どんなタイミングで送るかによって、
その後のマッチ率や関係性の発展スピードが大きく変わります。

よくある失敗パターン

人気会員（年収1000万・イケメン・写真がモデル風）ばかりにいいねを送る
条件検索を細かく絞りすぎて、候補が極端に減る
プロフィール文を読まずに「見た目」で判断してしまう
「誰がいいか分からないからとりあえず10人」に乱発

これらの行動は、いずれも「効率的なようで実は遠回り」になります。
アラフォー婚活においては、「数より質」が最も重要。
あなたが選ぶ“最初のいいね”が、ペアーズでの婚活の方向性を決めるのです。

第3章：心理学で見る「マッチする相手」の見極め方

心理学では、人が恋愛関係を築く際の相性を左右する要因を「親密性」「自己開示」「相互理解」の3つと定義しています。

親密性：安心して自分を出せるか
自己開示：自分の価値観を自然に話せるか
相互理解：相手もあなたを理解しようとしてくれるか

ペアーズのプロフィール上では、これらを見極めるポイントがいくつかあります。

【1】プロフィール文の「他者視点」

たとえば「家族や友人を大切にしています」「人の話を聞くのが好きです」など、
他者に対する意識がある男性は、恋愛でも協調的な傾向があります。

【2】写真の“自然さ”

加工が強すぎる、スーツ姿ばかり、カフェでの自撮りばかり――これらは自己演出過多のサイン。
アラフォー婚活では、自然体で写っている写真の男性の方が誠実率が高いというデータもあります。

【3】趣味欄・コミュニティの一致度

「映画」「旅行」「カフェ巡り」などは定番ですが、
そこに「料理」「動物」「自然」「歴史」「読書」などがあると、価値観が穏やかで安定している人の可能性が高まります。

第4章：アラフォー女性の成功例①「条件を広げたら、理想の人に出会えた」

「最初は年収600万円以上・身長170cm以上・同年代まで、という条件にしていました。
でもなかなかマッチせず、1ヶ月で疲れてしまって…。
ある日、友人から“条件を下げるんじゃなくて、広げてみたら？”と言われて、
思い切って年齢を＋5歳、年収を問わずにしてみたんです。」
（42歳・看護師）

すると、これまで出てこなかった男性のプロフィールが次々に表示されるようになり、
その中のひとりと半年後に交際がスタートしたそうです。

ポイントは「条件を下げた」ではなく、「視野を広げた」という意識の転換。
心理学的にも、“選択肢の拡張”は幸福度を高める傾向があります。

婚活では「理想条件を削る」のではなく、
“譲れない3つ”だけを残して他を緩めるのが効果的です。

例：

①誠実であること
②経済的に自立していること
③結婚願望があること

この3つさえ合えば、あとは「身長」「職業」「学歴」は意外と気にならなくなることが多いのです。

第5章：アラフォー女性の成功例②「最初の5人だけに“丁寧ないいね”を送った」

「“とりあえず10人”にいいねを送るより、“本気で興味を持った5人”にだけ丁寧に送るようにしました。
具体的には、相手のプロフィール文を読んで、共通点に触れたメッセージを添えたんです。
たとえば『私も○○の映画が好きです！』とか。」
（39歳・会社員）

この「丁寧ないいね」は心理的に非常に効果的。
相手に「自分をちゃんと見てくれた」と感じさせ、好意形成を早める効果があります。

社会心理学では、これを“選択的注目効果”と呼びます。
人は「他の誰でもないあなたが選んでくれた」と感じると、信頼度が一気に上がるのです。

この方法を実践した彼女は、5人中3人とマッチし、
最終的にそのうちの1人と交際、1年後に結婚しています。

婚活アプリでは“量より質”。
「誰にでもいいね」ではなく、「この人にだからいいね」。
これがアラフォー世代の婚活成功の鍵です。

第6章：最初の「いいね」で避けるべき3つの落とし穴

どんなに誠実に婚活をしていても、最初の段階でつまずくポイントは存在します。

①「理想の条件」を“願望”と“現実”で分けていない

「年収800万・高身長・趣味も合う」――これは願望。
現実的には「誠実・安定・会話が合う」だけで十分幸せになれます。

② “写真だけ”で判断する

プロフィール写真が好みかどうかは大事ですが、それだけで判断するとミスマッチが増えます。
アラフォー女性の多くが「実際に会ったら印象が違った」と感じるのはここが原因です。

③「自分から動かない」

「男性から来てほしい」という受け身姿勢は危険です。
ペアーズでは、女性から“いいね”を送った場合のマッチ率は約3倍高いというデータもあります。

恋愛は「待つもの」ではなく、「作るもの」。
アラフォー世代こそ、勇気を出して一歩踏み出すことが大切です。

Q&A①：最初の「いいね」に関する疑問

Q1：最初のいいねは何人くらいに送るべき？

A：1週間で5〜7人程度がベストです。
多すぎると相手を覚えられず、会話も浅くなります。

Q2：マッチしない原因は年齢のせい？

A：年齢そのものではなく、「プロフィールの内容」や「選び方」に原因があります。
実際、40代で20代男性とマッチした例もあります。

Q3：プロフィール写真はどう見られている？

A：自然光・笑顔・清潔感が最重要。
加工アプリの過度な使用は逆効果です。

後編では、「マッチ後のメッセージ戦略」「アラフォー婚活で“選ばれる女性”になるための考え方」を
実際の成功体験とともに紹介します。

アラフォー女性のペアーズ成功例：最初のいいねの選び方【後編】

前編では「最初のいいね」が婚活を左右する理由や、アラフォー女性の成功例を紹介しました。
後編では、マッチ後のメッセージ戦略、選ばれる女性の心理的特徴、そして失敗から立ち直るヒントを中心に解説していきます。

第7章：成功例③「メッセージの内容を変えたら、返信率が3倍に上がった」

「以前は、マッチしても1〜2通で終わることが多くて…。
“こんにちは！”“趣味合いますね！”程度の軽い会話しかできませんでした。
でも婚活コンサルで“男性のプロフィールを引用する”ようにアドバイスされてから、返信率が一気に上がったんです。」
（41歳・事務職）

彼女が実践したのは、「共感＋質問」メッセージです。たとえば：

「○○さんのプロフィールに“休日はドライブが好き”って書かれていましたね。
私も自然の中を車で走るのが好きで、○○湖あたりはよく行きます！
おすすめの場所があれば教えてもらえますか？」

このように、相手の情報を具体的に取り入れると、「自分のプロフィールをちゃんと見てくれた」と感じさせ、心理的距離が縮まります。
社会心理学ではこれを「自己投影効果」と呼び、人は自分に関心を持ってくれる相手に自然と好意を抱きやすいのです。

第8章：心理学で見る「選ばれるアラフォー女性の特徴」

婚活では「若さ」よりも「安心感」が重視される年代になっていきます。
心理学的には、40代女性が持つ“安定した魅力”が、長期的な関係を求める男性にとっては非常に魅力的に映るのです。

1. 感情の自己コントロール力

感情的になりすぎず、穏やかにコミュニケーションを取れる人は、男性に「安心して話せる」と思わせます。
これは「感情的知性（EQ）」が高い人の特徴で、恋愛の満足度を左右する大きな要因とされています。

2. 承認力と傾聴力

「そうなんですね」「分かります、その気持ち」という共感のひと言があるだけで、男性の心理的満足度は格段に上がります。
これは“モテテク”ではなく、心理的安全性を生むスキルです。

3. “完璧じゃない自分”を出せる人

アラフォー世代になると、キャリアや生活が安定している分、“隙のなさ”がマイナスに働くことも。
「ちょっと不器用」「うまく甘えられない」という正直な言葉が、男性には可愛らしく映ります。

第9章：婚活現場のリアル失敗談とその乗り越え方

「条件も合うし、メッセージも盛り上がっていたのに、急に既読スルーされてしまいました。
理由も分からず、3日くらい落ち込みました。」
（43歳・保険営業）

婚活アプリでは、どんなに順調に見えても「急なフェードアウト」は日常茶飯事です。
しかしこれは、あなたに問題があったわけではなく、相手が他の人と進展していたり、仕事が忙しくなっただけの可能性もあります。

心理学的に見る「拒絶耐性」

拒絶経験をどう処理するかが、婚活の持久力を左右します。
心理学者マーク・ルアリーの研究では、“拒絶を個人的な否定ではなく、状況的なものとして捉える”人の方が、再挑戦の成功率が高いことがわかっています。

つまり、「合わなかった」ではなく「タイミングが違った」と考えるだけで、心の消耗を防げるのです。

第10章：アラフォー婚活の“現場”から学ぶリアル

ここで、実際にペアーズを活用して結婚した女性3名のインタビュー内容を紹介します。

体験談①：プロフィールの見直しで劇的に変化

「最初は“自立している女性”をアピールしていたけれど、
ある男性に“完璧すぎて近寄りにくい”と言われてショックでした。
それから“穏やかで一緒に笑える関係を築きたい”と書き換えたら、
マッチ数が倍になったんです。」（40歳・広告代理店）

彼女のように、“強さ”より“温かさ”を見せた方が男性の興味を引きやすくなります。

体験談②：年齢に引け目を感じず行動した

「最初は“40代じゃ無理”と思っていたけれど、プロフィールで年齢を堂々と出しました。
すると“年上女性の落ち着きに惹かれた”というメッセージが来て、今の夫と出会いました。」
（42歳・事務職）

年齢を“武器”に変えるには、自信と誠実さがカギ。
無理に若く見せようとするよりも、自然体でいる方が信頼を得やすいのです。

体験談③：メッセージより“会うスピード”を意識

「3週間以上メッセージだけの関係は進まないと気づきました。
思い切って“お茶でもどうですか？”と自分から誘ったら、相手も実は誘うタイミングを迷っていたそうで、
そこから関係が一気に進展しました。」（39歳・美容師）

この「スピード感」はアプリ婚活の成功に直結します。
マッチ後は1〜2週間以内に初対面を目指すのが理想です。

第11章：最初の「いいね」から“結婚”につながった実例

ペアーズで出会い、結婚したアラフォー女性のケースでは、
共通して「初期段階での判断軸が明確」でした。

成功女性の共通点

最初のいいねを送る相手を5人以内に絞っていた
プロフィールで“安心感”を重視していた
条件よりも「一緒にいて落ち着ける感覚」を優先していた

また、全員が「メッセージはテンポよく、でも焦らず」というバランスを保っていました。
恋愛心理学では、これを“ペーシング”と呼び、相手のリズムに合わせることで信頼が生まれるとされています。

第12章：Q&A② ペアーズでよくある悩み

Q4：何度もマッチしてもデートにつながらないのはなぜ？

A：目的意識の違いが原因のことが多いです。
相手が「恋活目的」で、あなたが「婚活目的」だと、早い段階でズレが生まれます。
プロフィール文の中に“真剣な出会いを探しています”と明記するだけで、相手の質が変わります。

Q5：メッセージが続かないとき、話題をどうすればいい？

A：“共通点＋質問”を使いましょう。
例：「私も○○好きです！どんなところが一番魅力だと思いますか？」
共通項に触れながら質問すると、会話が自然に広がります。

Q6：男性からの「いいね」を全然もらえません。

A：写真を2枚以上にする、プロフィールを200文字以上にするだけで反応率は上がります。
ペアーズのアルゴリズムは「アクティブな女性」を優先表示する仕組みです。

第13章：婚活で疲れたときのメンタルケア

婚活は「希望と不安のジェットコースター」。
特にアラフォー世代は、仕事・家族・将来など、複数のプレッシャーを同時に抱えています。

婚活うつを防ぐ3つの方法

① 1週間に1日は「婚活アプリを開かない日」を作る
② 婚活を“人生の一部”として捉える（すべてにしない）
③ 結果よりも「成長した自分」を評価する

婚活心理学では、「自己効力感（セルフ・エフィカシー）」を保つことが継続のカギと言われています。
結果が出なくても、「今週はプロフィールを更新できた」「3人にいいねを送れた」といった小さな成功体験を積み重ねましょう。

第14章：まとめとメッセージ

ペアーズでのアラフォー婚活は、決して“遅いスタート”ではありません。
むしろ経験と知性があるからこそ、より本質的な出会いを掴むことができます。

最初のいいねは「数」より「質」
心理学的に信頼を築くには「共感と誠実さ」
年齢ではなく「安心感」で勝負する

そして何より大切なのは、自分を諦めないこと。
理想の相手は、あなたが思っているよりも近くにいるかもしれません。

恋愛も結婚も、“努力している人”にチャンスが訪れます。
勇気を出して、あなたらしい「最初のいいね」から一歩を踏み出してください。

このシリーズ記事が、アラフォー婚活に挑むすべての女性にとって、希望と勇気のヒントになれば幸いです。