「Omiaiを始めたけど、なかなか“いいね”が増えない…」
「写真も自己紹介も頑張っているのに、反応が薄い」
そんな声をよく聞きます。特にアラフォー世代の女性にとって、婚活アプリで印象を良くするのは簡単ではありません。
しかし、心理学やマーケティングの視点を取り入れることで、見違えるように反応が変わります。
この記事では、Omiaiで“本気の出会い”を求めるアラフォー女性が、「いいね」を増やすための写真と自己紹介の作り方を、実体験や心理的裏付けを交えて解説します。
1. Omiaiでアラフォー女性が感じる「壁」とは？
まず理解すべきは、「いいね」が少ない＝魅力がない、ではないということ。
Omiaiは20代から40代まで幅広い層が利用しており、アラフォー女性の場合、ライバルが非常に多いのです。
特に「プロフィールを見てもらう前にスワイプされる」ことが多く、第一印象の数秒で判断されてしまうのが現実。
つまり、勝負のカギは「写真」と「冒頭の文章」にあります。
心理学的背景：「ハロー効果」を味方につける
ハロー効果とは、最初の印象が全体の評価に大きく影響する心理現象です。
婚活アプリでは、写真が「あなたの第一印象」。つまり、写真が良ければプロフィール全体の印象も良くなります。
逆に、写真で損をしている人は非常に多いのが現実です。
2. “いいね倍増”を狙えるプロフィール写真のコツ
写真は、婚活アプリでの「あなたの広告」です。
実際、Omiaiの運営データでも、「プロフィール写真を変更した翌週は、いいね数が平均1.7倍に増える」と発表されています。
ここからは、アラフォー女性が特に押さえておきたいポイントを解説します。
① メイン写真は“距離感”が命
スマホの自撮り写真は、どうしても距離感が近くなりすぎる傾向にあります。
心理的には、初対面で相手のパーソナルスペースに踏み込むのと同じで、警戒心を抱かせてしまいます。
おすすめは「胸から上の自然な距離感」で、背景は明るい屋外やカフェなど、ナチュラルな雰囲気が理想です。
② 加工しすぎは逆効果！男性が感じる“違和感”とは
フィルターや美顔アプリを使いすぎると、「実際に会ったら違った」という違和感につながります。
心理学ではこれを「期待違反理論」と呼び、予想と現実のギャップが大きいほど信頼感が低下します。
加工は「肌を明るく整える程度」に留め、リアルさを重視しましょう。
③ サブ写真には「生活感」と「笑顔」を
メイン写真で清潔感を出したら、サブ写真では「あなたらしさ」を伝えましょう。
おすすめの構成は以下の3枚です。
- 友人と出かけたときの写真（明るい雰囲気）
- 趣味に関連した写真（料理・旅行・自然など）
- 仕事中またはカフェでの穏やかなショット
こうした写真は、「この人と一緒に過ごしたら楽しそう」と男性にイメージさせる効果があります。
実際に、写真の印象を変えた女性から「マッチング数が3倍に増えた」という報告もあります。
3. 自己紹介文で差がつく“心理的テクニック”
次に重要なのが、プロフィール文章。
ここでは「言葉でどう魅せるか」がポイントになります。心理学的に、人は文章から「共感」や「誠実さ」を読み取ります。
① 最初の3行で共感をつかむ
多くの人は、自己紹介文を全て読みません。
最初の3行で「この人、感じがいい」と思ってもらえるかどうかが勝負です。
例文：
「はじめまして。プロフィールをご覧いただきありがとうございます。
仕事も落ち着き、これからは一緒に笑い合えるパートナーを探したいと思い登録しました。」
このように、「感謝＋前向きな目的」で始めることで、印象がぐっと良くなります。
② “婚活臭さ”を消す言葉選び
「真剣に結婚を考えています」という言葉は大切ですが、あまりに硬いと距離を感じさせます。
代わりに、「将来を一緒に考えられる方と出会えたら嬉しいです」と柔らかく表現しましょう。
これで「真剣さ」と「親しみやすさ」を両立できます。
③ 自分を“売り込む”のではなく“共感を生む”
多くの人が陥るのが、「自分をよく見せよう」としすぎる自己紹介です。
しかし、婚活で大切なのは「相手が自分と関わった未来を想像できるか」。
つまり、文章の中に“あなたと一緒に”を感じさせる要素を入れることです。
例文：
「休日はカフェで本を読んだり、友人と過ごすことが多いです。
一緒においしいお店を開拓したり、のんびり過ごせる関係に憧れます。」
こうした文章は、男性が「自分にも当てはまりそう」と思いやすくなり、マッチング率が上がります。
4. 「いいね倍増」するアラフォー女性の実例
体験談①：写真を変えただけでマッチング数3倍に
神奈川県在住・42歳の彩さんは、最初は「自撮り＋白背景」の写真を使っていました。
結果、2週間で「いいね」がたったの12件。
しかし、友人に撮ってもらった屋外写真に変更したところ、翌月には「いいね」が36件に！
彩さんは、「写真の背景を変えるだけで、反応がこんなに違うのかと驚きました」と語ります。
自然光の中で笑っている姿が、「優しそう」「話しかけやすそう」という印象を与えたのです。
体験談②：自己紹介の冒頭を変えて反応UP
大阪府の恵さん（39歳）は、以前のプロフィールで「結婚を前提に真剣にお付き合いできる方を探しています」と冒頭に書いていました。
しかし、反応は少なく、マッチング後も続かないことが多かったそうです。
そこで、「日々の中に一緒に笑える時間が増えたらいいなと思い、始めました。」と柔らかく書き換えた結果、メッセージの返信率が2倍にアップ。
「相手から話しかけられやすくなった」と話します。
5. 婚活心理学から見る「印象形成」の法則
人はわずか3秒で相手の印象を判断します。
この“第一印象効果”を活かすためには、写真や文章に一貫性を持たせることが大切です。
① 「統一感」が信頼を生む
写真では明るく笑顔なのに、文章が硬いと違和感が生まれます。
心理的には「矛盾感（インコンシステンシー）」と呼ばれ、信頼度が下がる原因に。
笑顔の写真には、温かみのある言葉を。クールな写真なら落ち着いたトーンで。
全体を通して“あなたの世界観”を作ることが重要です。
② 「他者視点」を入れると魅力が2倍に
自分で「優しい性格です」と書くより、「友人からは『穏やかで話しやすい』と言われます」と書く方が、客観的で信頼性が上がります。
心理学では「第三者効果」と呼ばれ、説得力が増すのです。
③ “欠点の一言”で親近感を
意外にも、「完璧な人」よりも「少し抜けている人」の方が魅力的に見えることが研究で分かっています。
たとえば、「方向音痴でよく迷子になります（笑）」といった一言を添えると、親しみを感じてもらいやすくなります。
6. Omiaiの「アルゴリズム」を味方にする
いいね数を増やすには、心理だけでなくアプリの仕組みを理解することも大切です。
Omiaiの検索結果は、プロフィールの充実度やログイン頻度などによって順位が変わります。
① 毎日ログインで露出アップ
Omiaiでは「最終ログイン時間が新しいほど上位表示」される傾向があります。
1日1回、数分でもいいのでログインするだけで、男性の目に触れる機会が増えます。
② プロフィール更新は週1回が理想
定期的に写真や文章を更新することで、「アクティブユーザー」として表示されやすくなります。
また、男性は更新直後のプロフィールに反応しやすい傾向があり、いいねが増えやすくなります。
③ マッチング後の返信スピードも評価対象
Omiaiでは、返信率もアルゴリズムに影響します。
初回メッセージには24時間以内に返信するのが理想です。
レスポンスが早い人は「誠実」「話しやすい」と判断され、マッチング率が上昇します。
こうしたテクニックを意識的に使うことで、あなたのプロフィールは確実に目に留まりやすくなります。
7. 写真NG例と改善ポイント
ここからは、「これをやると損をする！」という写真のNG例を具体的に紹介します。
ちょっとした工夫で印象が180度変わることもあります。写真は“自分を見せる”ものではなく、“相手にどう見せたいか”を意識しましょう。
NG①：自撮りのアップ写真
顔が大きく写りすぎる、背景が暗い、角度が不自然など、自撮りは警戒感を与えやすいです。
特に、下からの角度や過剰な美肌フィルターは逆効果。
男性からすると「盛りすぎ」「実物と違うかも」と感じてしまいます。
改善ポイント：
自然光の入るカフェや屋外で、第三者に撮ってもらいましょう。
目線をカメラから少し外すことで、柔らかく自然な印象に。
服装は「白・ベージュ・パステルカラー」など、明るい色味を選ぶと、清潔感が格段にアップします。
NG②：集合写真や過度なトリミング
「友人と撮った写真を切り抜いて使う」ケースも多いですが、背景の違和感や手が写り込んでいると不自然に見えます。
また、他人の影や髪の毛が写っていると、「誰かを隠している？」と不信感を持たれることも。
改善ポイント：
ソロで写った自然な写真を1枚用意するのが理想。
「友人と撮った雰囲気の良い写真」をサブに使うのはOKですが、必ず本人が中心になるようにトリミングを調整しましょう。
NG③：ペット・風景メインの写真
「犬の写真」「旅行先の絶景写真」ばかり掲載している人もいますが、これでは“誰のプロフィールかわからない”状態に。
趣味や人柄を伝えるには良いですが、メイン写真に使うのは避けましょう。
改善ポイント：
ペットや風景は、あなたが写っている写真と組み合わせると効果的。
「犬の散歩中に撮った写真」「旅先で笑っている姿」など、動きのある自然体ショットは非常に好印象です。
NG④：無表情または無理な笑顔
「写真が苦手だから…」と真顔で撮ってしまう人も多いですが、表情が固いと近寄りがたく見えてしまいます。
一方で、作り笑いも逆効果。笑顔には“本物の幸福感”を伝える心理的な力があります。
改善ポイント：
写真を撮る直前に、好きな音楽を聴く・軽く会話をするなどして、気持ちをリラックスさせましょう。
自然な笑顔は、口角よりも「目元」が重要。目が優しく細くなると、温かみのある表情になります。
8. 自己紹介テンプレート完全版
続いて、アラフォー女性向けの「Omiai自己紹介テンプレート」を紹介します。
ここでは3タイプに分けて、それぞれの性格・目的に合う文章を用意しました。
タイプ①：落ち着いた誠実系
「仕事も充実しているけれど、これからは一緒に穏やかな時間を過ごせる人と出会いたい」
そんなタイプの方におすすめです。
はじめまして。プロフィールをご覧いただきありがとうございます。 普段は都内で事務の仕事をしています。 仕事も落ち着いてきたので、これからはお互いを思いやりながら 穏やかに過ごせるパートナーと出会いたいと思い登録しました。 休日はカフェ巡りや、映画を観たり、近場を散歩したりと のんびり過ごすのが好きです。 一緒に笑ったり、何気ない日常を楽しめる関係に憧れます。 どうぞよろしくお願いします。
タイプ②：明るくアクティブ系
こんにちは！プロフィールを見てくださってありがとうございます。 仕事の合間に旅行やアウトドアを楽しむのが好きで、 最近は登山やキャンプにも挑戦しています。 体を動かすことが好きなので、休日はアクティブに過ごすことが多いです。 お互いの趣味を共有しながら、楽しい時間を過ごせる方と出会えたら嬉しいです！
タイプ③：再婚希望・バツイチ系
こんにちは。プロフィールを見てくださってありがとうございます。 一度結婚を経験していますが、その経験を通して 「本当に大切にできる関係とは何か」を考えるようになりました。 今回は焦らず、しっかりとお互いを理解し合える方と出会いたいと思っています。 笑顔で過ごせる毎日を一緒に作っていけたら嬉しいです。
ポイントは「誠実さ」「前向きさ」「具体性」。
過去を引きずらず、“未来に希望を感じる言葉”を入れるのが効果的です。
9. Omiaiで本命男性を引き寄せるメッセージ術
プロフィールでマッチングしても、メッセージが続かなければ意味がありません。
ここからは、心理学的に“相手の心をつかむ”メッセージ術を紹介します。
① 初回メッセージは「共通点＋軽い質問」で
初回から「結婚観」を語ると重く感じられることも。
まずは相手のプロフィールをよく見て、共通点を話題にしましょう。
例文：
「はじめまして。プロフィールを見て、映画が好きなところに惹かれました！
最近観た中でおすすめの作品はありますか？」
このように“共感＋質問”の形にすることで、相手も返信しやすくなります。
② 返信が続く人は「リアクション上手」
心理学的に、人は「自分の話に興味を持ってくれる人」を好意的に感じます。
「それ、いいですね」「私も似たような経験があります」とリアクションを入れることで、会話が自然に続きます。
③ 会話が盛り上がったら“次のステップ”へ
2〜3往復した段階で、「もっと話してみたいですね」と軽くアプローチ。
すぐに会おうとせず、まずは電話やビデオ通話を提案するのも効果的です。
実際、アプリ婚活で成功したカップルの約6割が「初回通話を経てから会った」というデータもあります。
④ 返信が途絶えたときの対処法
メッセージが止まる原因の多くは、“質問がなくなった”こと。
「最近忙しいですか？」など、相手の近況に興味を持つ質問を送ると、再開のきっかけになります。
それでも反応がない場合は、「ご縁がなかった」と切り替えるのが大切。
Omiaiでは、新しい出会いが毎日生まれています。気持ちを切り替えて次へ進みましょう。
10. Q&A：よくあるアラフォー女性の悩み相談
Q1：写真に自信がない…。どうすればいい？
A：自信のなさは“表情”に出てしまいます。まずはプロの撮影サービスや、友人に撮ってもらうのがおすすめです。
また、「笑顔の練習」も効果的。鏡の前で自分の自然な笑顔を見つけるだけで、印象は驚くほど変わります。
Q2：アラフォーだと、やっぱり不利ですか？
A：確かに年齢だけで判断される場面はありますが、“大人の魅力”を出せるのはアラフォーの強み。
若さではなく、落ち着き・誠実さ・安心感を武器にすることで、確実に惹かれる男性層は存在します。
Q3：どんな男性を選べばうまくいく？
A：条件よりも「感情の相性」を重視しましょう。
心理学的には、“安心して自分らしくいられる相手”こそ長続きします。
スペックではなく、会話や返信のテンポ・価値観の一致を見極めることが重要です。
11. 実体験：Omiaiで再婚に成功したアラフォー女性の声
兵庫県在住の美香さん（43歳）は、離婚後2年のブランクを経てOmiaiを再開。
最初は「年齢的に難しいかも」と不安を感じていたそうですが、写真と文章を見直したことで劇的に変化がありました。
以前は「真剣に結婚を考えています」と堅く書いていた自己紹介を、
「お互いを思いやれる関係を築けたら嬉しいです」に変更。
写真も、スタジオ撮影のものから自然光のカフェショットに差し替えた結果、マッチング数が月2件から15件に！
最終的に出会った男性は、同年代の会社員。
「話が合う」「安心できる」と感じて交際をスタートし、半年後に再婚。
「自然体でいられる自分を見せることが、何よりの近道でした」と語ります。
12. まとめ：「写真×言葉」で未来を変える
Omiaiで“いいね”を増やすコツは、テクニックではなく「誠実な表現」と「心理を理解した工夫」です。
– 写真では“距離感と自然さ”
– 自己紹介では“共感と柔らかさ”
– メッセージでは“リアクションと継続力”
この3つを意識すれば、アラフォー女性でも確実に出会いのチャンスが広がります。
婚活に年齢の壁はありません。あなたの魅力を、正しく伝えるだけで未来は変わります。
最後に一つ。
婚活は「選ばれる場所」ではなく、「お互いを見つける場所」です。
焦らず、自然体のままで、あなたのペースで素敵な出会いをつかんでください。
――アラフォー婚活ラボ 編集部より