「もう婚活に疲れた…」「マッチングしても続かない」「アプリを開くのがつらい」──そんな声を、今や多くのアラフォー女性から聞きます。
40歳前後で婚活をしている女性の大半が、一度は「婚活疲れ」という壁にぶつかります。

しかし、婚活疲れの正体は“年齢”ではありません。
実はその多くが、理想と現実のギャップ、そしてマッチングアプリの使い方の誤解から生まれているのです。

この記事では、婚活アプリの中でもアラフォー世代から高い支持を集めているマリッシュに焦点を当て、
心理学的な視点と実際の成功・失敗体験を交えながら、婚活疲れを防ぐ“マリッシュ利用の鉄則”を徹底解説します。

■なぜアラフォー女性は婚活に疲れてしまうのか？

「もう頑張れない」「いい人がいない」──婚活疲れを感じたとき、多くの女性が自分を責めてしまいます。
でも実は、その疲れの多くは“婚活の仕組みを知らないまま走ってしまった”ことから起こるものです。

婚活疲れの主な原因は以下の3つに集約されます。

• ① 理想の条件を追い求めすぎて現実が見えなくなる
• ② マッチング後の関係構築にエネルギーを使い果たす
• ③ 断られた・返信がない＝自分が否定されたと思ってしまう

この3つに共通するのは、「婚活を“評価の場”として捉えている」こと。
つまり、出会いのプロセスを「合否テスト」のように感じてしまうのです。

心理学的に見る「婚活疲れの正体」

心理学では、この状態を“承認欲求の過剰活性化”と呼びます。
「選ばれたい」「良く見られたい」と思う気持ちは自然ですが、
それが強すぎると、自分の感情をすり減らしてしまうのです。

婚活は、評価される場ではなく“相性を確かめる場”。
この意識転換こそ、婚活疲れを防ぐ最大のポイントです。

■マリッシュがアラフォー女性に向いている理由

マリッシュは、30代後半〜40代の利用者が多く、バツイチや再婚希望者の割合が高い婚活アプリです。
他のマッチングアプリと違い、「共感」「安心」「再スタート」を大切にしている点が特徴。

特にアラフォー女性にとって、マリッシュが心地よい理由は以下の通りです。

• ・年齢層が近く、焦りを感じにくい
• ・真剣交際を目的にしている男性が多い
• ・シングルマザーや離婚経験者への理解がある
• ・アプローチのテンポが穏やかで、心理的負担が少ない

つまり、マリッシュは“スピード婚活”ではなく“安定婚活”。
焦って結果を求める場ではなく、信頼を築きながら相性を見極める場所なのです。

■体験談①：「他アプリで疲れ切ったけど、マリッシュで救われた」

体験者：Aさん（41歳・看護師）
ペアーズやOmiaiを使っていましたが、若い女性に埋もれてなかなかマッチングできず、
「もう婚活なんてやめよう」と思っていました。
そんなときにマリッシュを知り、年齢層が近いことに安心して登録。
最初は慎重にやり取りをしていましたが、3人目に出会った人と自然に会話が弾み、半年後に交際に発展しました。
「同年代だから分かり合える」という感覚がとても大きかったです。

婚活疲れを癒すのは、「無理に頑張らなくても会話が続く相手」と出会える環境です。
マリッシュには、そんな“ゆるやかな空気感”があります。

■マリッシュ利用の鉄則①：プロフィールを「守り」にせず“共感軸”で作る

婚活アプリで最も大切なのはプロフィール。
でも、多くのアラフォー女性は「無難なプロフィール」になりがちです。

たとえば、

• 「穏やかな性格です」
• 「休日は映画を見たりカフェ巡りをしたりしています」
• 「結婚を前提にお付き合いできる方を探しています」

──こうした内容は間違ってはいませんが、印象に残りません。
婚活疲れの原因のひとつは、“出会っても印象が薄いこと”。

そこで意識すべきなのが、「共感軸プロフィール」です。
これは、相手に“自分と似ている”と感じてもらう書き方。

たとえば、

• 「一緒にスーパーに行って“これ安いね”って笑い合える関係が理想です」
• 「晩酌をしながら1日の出来事を話せる相手がいたら幸せだなと思います」

このように具体的で温かみのある文章は、読んだ相手の心に残ります。
心理学的にも、共感を得る自己開示は「好意の返報性」を引き出す効果があるとされています。

■マリッシュ利用の鉄則②：マッチング数より“会話の質”を重視する

「たくさんマッチングしないと意味がない」と思っていませんか？
実はその考えが、婚活疲れを生む大きな原因です。

婚活アプリは、数をこなすよりも“心が動く相手”を選ぶ方が結果的にうまくいきます。
心理学的にも、人間の脳は「選択肢が多すぎると満足度が下がる」ことが分かっています（選択のパラドックス）。

マリッシュでは、「マッチング数」ではなく「会話の深さ」に注目しましょう。
やり取りのテンポ、返信の言葉、相手の気遣い──
そうした“小さな違和感”を見極めることが、後悔しない婚活の第一歩です。

■体験談②：「メッセージ疲れをなくしたら、自然に会いたくなった」

体験者：Kさん（38歳・会社員）
以前は「できるだけ多くの人とやり取りしなきゃ」と焦っていました。
でも結局、誰と話しても疲れてしまい、アプリを開くのも嫌に。
あるとき思い切って、返信を「本当に話したい人だけ」に絞ったら、
1人の男性との会話がすごく楽しくなって。自然と「この人に会ってみたい」と思えるようになりました。
結果、その方と現在交際中です。

“疲れる婚活”から“心地よい婚活”に変える鍵は、「量より質」。
数を追うほど心が摩耗してしまいます。

■マリッシュ利用の鉄則③：初デートは「確認の場」ではなく「安心の場」に

婚活アプリで出会うと、「この人は結婚を考えているのか」「収入や家族関係は？」と
つい“条件の確認”を優先してしまいがちです。

でも、初デートは条件を確かめる時間ではなく、
「相手と一緒にいるときの自分の心を観察する時間」です。

心理学的には、人は「安心感を与える相手」に強い好意を持ちます。
つまり、あなた自身がリラックスしていられる相手こそ、相性がいい相手なのです。

チェックリストを片手に臨むよりも、自然な会話を楽しみましょう。

ポイントは次の3つです。

• 「楽しい」と感じた瞬間を意識する
• 会話が止まったときに“沈黙の気まずさ”があるか
• 帰り際、自分が“もう少し一緒にいたい”と思えるか

この3つを意識するだけで、デート後の判断に迷いがなくなります。

■Q&A：「結婚願望が強いと引かれませんか？」

Q：アラフォーで婚活中です。正直に「結婚を前提に」と伝えると、重く感じられてしまう気がします。どうすればいいですか？

A：「結婚を前提に」という言葉の伝え方次第で印象はまったく変わります。
ポイントは、“結婚を急いでいる”のではなく、“お互いを理解したい”という姿勢を見せること。

「最初から結婚を決めたいというより、一緒に過ごす中で自然に未来を考えられたら嬉しいです」

このような言い回しなら、真剣さと柔らかさのバランスが取れ、男性も安心して関係を築けます。

婚活疲れを防ぐには、「正直に伝えるけど、押しつけない」。
この姿勢がもっとも効果的です。

次回（後半）では、さらに踏み込んで、
「婚活疲れの心理的リセット法」「マリッシュで結果を出した人の共通点」「失敗しやすいパターンと改善策」を詳しく紹介します。

アラフォー女性の婚活疲れを防ぐマリッシュ利用の鉄則（後編）｜婚活疲れの心理的リセットと成功者の共通点

前回の記事では、「婚活疲れの正体」や「マリッシュ利用の鉄則」について解説しました。
今回はその後編として、アラフォー女性が実際に婚活疲れを回復させながら、
マリッシュで成果を出していくための具体的な方法を紹介していきます。

■婚活疲れを癒す“心理的リセット法”

「もう婚活をやめたい」と感じるとき、心の中では次のような感情が複雑に絡み合っています。

• ・「どうせまた同じ結果になる」──諦めの気持ち
• ・「周りは結婚しているのに」──比較による焦り
• ・「私に魅力がないのかも」──自己否定

こうした感情が蓄積すると、婚活そのものが“苦しいタスク”に変わってしまいます。
しかし心理学的に見れば、これは「自己効力感（セルフエフィカシー）」が下がっている状態です。
つまり、“うまくいく自信”を一時的に失っているだけなのです。

この状態を立て直すためには、「自分の価値を再確認する時間」を取ることが重要です。

ステップ①：婚活を一時ストップして“心のデトックス”を

いったんアプリを開くのをやめてみましょう。
「休む＝負け」ではありません。
人間関係のストレスは脳の扁桃体を刺激し、判断力を鈍らせます。
数日でも婚活を離れることで、心が落ち着き、冷静に物事を見られるようになります。

ステップ②：自分の「今の幸せリスト」を作る

婚活に疲れているときこそ、自分の中の“幸せセンサー”を再起動することが大切です。
紙に「今の自分がすでに持っている幸せ」を10個書き出してみましょう。

たとえば、

• ・好きなカフェでゆっくりできる
• ・仕事で頼られる
• ・健康で毎日を過ごせている

これを行うことで、婚活の“足りない”思考から、“すでに満たされている”思考へと切り替わります。
心理学ではこれを「感謝のリフレーミング」と呼び、心の回復に非常に効果的です。

ステップ③：「次は違う自分で挑む」と決める

人は失敗体験よりも、「新しい挑戦」が心をリセットしてくれます。
たとえば、プロフィール文を変える、写真を撮り直す、メッセージの送り方を見直す──
こうした“小さな変化”が新しい流れを生み出します。

マリッシュではプロフィールの更新が「いいね！」の再注目につながるため、
疲れたときこそ「再スタート」のきっかけを作るのがおすすめです。

■体験談③：「疲れてやめた1か月が、再開の転機になった」

体験者：Nさん（43歳・事務職）
マリッシュで半年ほど婚活していましたが、マッチングしても続かず、
「もうやめよう」とアプリを閉じました。
その1か月間、友人と旅行に行ったり、料理を再開したりして過ごしました。
不思議なことに、「またやってみようかな」と思えるようになり、再開。
その後、ゆっくりペースで話していた男性と自然に交際に発展しました。
今思えば、あの“休む期間”があったからこそ、焦りが消えたと思います。

婚活疲れのリセットは、「一時停止→再開」がベストな流れです。

■マリッシュで成功したアラフォー女性の共通点

マリッシュで出会い、実際に結婚まで至ったアラフォー女性たちには、いくつかの共通点があります。
それは、「婚活の目的を“相手探し”ではなく“自分理解”に変えている」ことです。

共通点①：理想条件より“感情の安定”を優先している

「高収入」「学歴」「外見」といった条件にこだわるよりも、
「この人と一緒にいると落ち着く」「自然体でいられる」と感じる相手を選ぶ傾向があります。

心理学的にも、結婚満足度を最も左右するのは“安心感”です。
特に40代の女性は、恋愛のドキドキよりも「心の安定」を求める傾向が強いと言われています。

共通点②：やり取りの初期で“自己開示”をしている

多くの成功者は、最初のメッセージ交換の段階で「自分の考え方」や「結婚観」を素直に伝えています。
これは、心理学でいう“返報性の原理”が働くため。
自分をオープンにするほど、相手も本音を話しやすくなります。

「私はこんな生活が理想です」「休日はこんな過ごし方をしています」──
このような自己開示が“信頼の芽”を育てるのです。

共通点③：相手を“欠点込み”で見ている

完璧な人はいません。
成功した人ほど、「気になる部分もあるけど、それも含めてこの人だな」と受け入れています。
相手の短所を“修正点”ではなく“個性”として見られると、関係が長続きします。

■婚活疲れを悪化させるNG行動と改善策

婚活疲れを感じる女性の多くが、無意識のうちに以下の行動をとっています。

• ・複数アプリを同時利用している → 情報量が多すぎて疲弊する
• ・毎日ログインしないと不安になる → 強迫観念的な焦りが生まれる
• ・相手の反応に一喜一憂してしまう → メンタルが不安定になる

これを改善するには、次の3つのステップを意識しましょう。

① 婚活時間を“1日30分だけ”に制限する

心理学では、人間の集中力は1回につき約30分が限界と言われています。
だらだらとアプリを見続けると、疲れとネガティブ感情が溜まります。
短時間集中のほうが判断力も高く、マッチングの精度も上がります。

② 「反応を求める」より「観察する」

婚活がうまくいかないと、つい「返信が来ない＝嫌われた」と考えてしまいがちですが、
実際には“タイミング”や“状況”の問題であることがほとんどです。
「この人はどういうテンポの人なんだろう？」と観察する気持ちで向き合うと、心が楽になります。

③ “1つの出会い”に過剰な期待をしない

マッチング＝運命の人ではありません。
出会いの段階では、まだ「ただの他人」です。
最初から完璧を求めず、「この人と会うことで何か学べるかもしれない」という気持ちで臨みましょう。

このスタンスが、結果的に婚活疲れを防ぎ、良い縁を引き寄せます。

■体験談④：「条件より波長で選んだら、うまくいった」

体験者：Yさん（39歳・公務員）
最初は年収や職業を重視していましたが、条件で選んだ人とはことごとく続かず。
ある日、「波長の合う人を探そう」と考え方を変えました。
マリッシュで出会った男性は年収は平均的でしたが、誠実で優しく、何より一緒にいて安心できる。
結果、1年後に結婚しました。
「条件を下げた」のではなく、「本当の自分の望みに気づいた」んだと思います。

■心理的セルフケアで“婚活疲れしない脳”をつくる

婚活はマラソンのようなもの。途中で息切れしないためには、心のケアが欠かせません。
以下の3つを意識することで、自然に婚活が前向きになります。

• ①「うまくいかない日」こそ自分を責めない
  → 婚活は確率の世界。相手にも事情があります。
• ②「誰かの成功談」と自分を比べない
  → 比較はモチベーションを奪う最大の敵。
• ③「小さな前進」を自分で認める
  → メッセージが続いた、写真を変えた…それだけでも前進です。

脳は“自分を褒める”ことで幸福ホルモン（セロトニン）を分泌します。
つまり、婚活の成功体質を作るのは「セルフ肯定感」なのです。

■Q&A：「アプリでの出会いは本当に信頼できる？」

Q：婚活アプリの出会いが怖いです。マリッシュも結局ネットの出会いだと思うと不安です。

A：確かに、ネット上の出会いは警戒すべき部分もあります。
しかし、マリッシュは本人確認・年齢確認を徹底しており、通報機能も充実しています。
また、アラフォー世代が多いため、軽い出会い目的のユーザーは他のアプリに比べて圧倒的に少ないのが特徴です。

信頼できるかどうかは、「アプリの仕組み」よりも「あなたの見極め方」がカギ。
プロフィールやメッセージの内容に誠実さを感じられるか、返信ペースが自然か──
それを判断基準にすれば、安心して利用できます。

■婚活を“楽しめる人”が最終的に勝つ理由

婚活の最終的な成功者は、実は「婚活を楽しめた人」です。
楽しむとは、「出会いのひとつひとつに意味を見いだす」こと。
たとえうまくいかなくても、「次の自分につながる経験」と捉えられる人が、最終的に結婚を掴みます。

マリッシュは年齢・過去・環境を問わず、誰もが再スタートできる場。
だからこそ、アラフォー女性こそが最も輝けるフィールドなのです。

■まとめ：婚活疲れを防ぐマリッシュ利用の鉄則

1. 婚活を「評価の場」ではなく「相性確認の場」と捉える
2. 共感軸のプロフィールで印象に残る自己開示を
3. マッチング数より会話の質を重視する
4. 疲れたときは一時休止して心のデトックスを
5. “条件より波長”で選ぶことで自然な出会いが訪れる

婚活はゴールではなく、あなたの人生の一部です。
焦らず、比べず、自分のペースで進むこと。
それが、婚活疲れを防ぎ、幸せな結婚へつながる最短ルートです。

あなたのペースで、あなたらしい婚活を。
マリッシュは、きっとその味方になってくれるはずです。