「婚活アプリを始めてみたけれど、なかなかマッチングしない…」
「いいねを送っても、全然返ってこない」
「40代になるとやっぱり難しいのかな…」
――そんな悩みを抱えているアラフォー女性にこそ読んでほしいのが、今回の記事です。
婚活アプリ「アンジュ」での1ヶ月間の活動をどう工夫するかによって、マッチング数は大きく変わります。
この記事では、実際にアンジュで活動する40代女性の体験談、心理学的分析、具体的なプロフィール改善法、そして“1ヶ月でマッチング数を3倍にした女性”の成功例をもとに、リアルなノウハウをお伝えします。
1. 婚活アプリ・アンジュとは？40代女性が選ぶ理由
まず前提として、「アンジュ（Ange）」は30代後半〜50代を中心とした大人の婚活アプリです。
20代向けアプリと異なり、落ち着いた雰囲気で「真面目な出会い」を求める利用者が多いのが特徴です。
アンジュが支持される理由は3つあります。
- 同年代が多く、会話のテンポや価値観が合いやすい
- 本人確認が徹底されており、安全性が高い
- 婚活に対して真剣なユーザーが多い
つまり、外見や若さで勝負するのではなく、“中身で選ばれる出会い”が期待できるのがアンジュの魅力です。
2. 登録初期にありがちな「もったいない」落とし穴
実は、アンジュ登録直後にマッチングしにくい女性には、ある共通点があります。
① プロフィール写真が「自己満足型」になっている
たとえば、以下のような写真を使っていませんか？
- フィルターで加工しすぎている
- マスクをつけたままの写真
- 自撮りで上目遣い、背景が生活感だらけ
心理学的に、人は“自然体の笑顔”に最も信頼感を感じます。
「誠実で優しそう」という印象を与える写真が、マッチング率を上げる最大の要因なのです。
ポイント：屋外の自然光の下で、少し体を斜めにし、柔らかく笑うだけで印象が大きく変わります。
② 自己紹介文が“事実の羅列”になっている
プロフィール文に「仕事・趣味・休日の過ごし方」を淡々と書いていませんか？
情報は大切ですが、感情が伝わらなければ“印象に残らないプロフィール”になります。
婚活心理学の観点では、「共感」を生む文章が相手の行動を促します。
「一緒にご飯を食べて笑い合える時間を大切にしたい」といった“気持ち”を添えるだけで、反応率が2倍に上がることも珍しくありません。
③ 「いいね」を待つだけの受け身スタイル
アンジュは女性からも積極的にアプローチできる仕組みです。
「自分から行くのは恥ずかしい」と感じる方もいますが、40代以降の婚活では“動く女性”が圧倒的に成功しています。
実際、アンジュの利用データでは、女性側からいいねを送った人のマッチング率は約2.3倍に上ると言われています。
3. 登録から1週間：まずは「印象の設計」をする
1ヶ月で結果を出すためには、最初の1週間が勝負です。
ここで整えておくべきポイントを具体的に見ていきましょう。
① 写真は3枚構成がベスト
- 1枚目：明るい表情のメイン写真（顔がはっきりわかる）
- 2枚目：趣味や休日の過ごし方を表す自然な1枚
- 3枚目：全身がわかる清潔感のある姿
心理学では「写真が3枚ある人は信頼されやすい」という実験結果もあります。
人は「複数の視点で見える相手」に安心感を覚えるのです。
② 自己紹介文は「親近感」と「希望」のバランスを
たとえば以下のような構成がおすすめです。
初めまして。都内で経理の仕事をしています。
休日はカフェ巡りや映画鑑賞を楽しんでいます。
40代になり、これからは穏やかに笑い合えるパートナーと過ごしたいと思い登録しました。
メッセージのやり取りを通して、お互いを知っていけたら嬉しいです。
「理想を押し付けず、丁寧な言葉で気持ちを伝える」ことで、男性からの“信頼のいいね”が増加します。
③ 活動時間を「ゴールデンタイム」に合わせる
アンジュのアクティブユーザーは、夜の20時〜23時に集中します。
この時間帯にログインしてメッセージを送ると、返信率が1.8倍になるという統計もあります。
つまり、「夜の1時間を婚活タイムにする」だけで、成果が変わるということです。
4. 登録2週目：メッセージで“印象を掴む”心理戦略
アンジュでは、マッチング後の最初のメッセージが非常に重要です。
ここで失敗してしまうと、会話が続かずに終わるケースが多いのです。
① 「質問＋共感」で会話を展開
たとえば相手のプロフィールに「犬が好き」と書いてあれば、
「私も犬が好きです！どんな犬を飼っているんですか？」と聞く。
このように“共通点＋関心”を見せることで、心理的距離が一気に縮まります。
② 「すぐに会いたい」はNG！信頼形成を優先
40代の婚活で大切なのは、“安心感を積み重ねること”。
焦って会おうとするよりも、3〜5往復のメッセージを交わしてから会う方が、成婚率は高い傾向にあります。
人間関係の心理学では、「熟知性の法則（exposure effect）」と呼ばれる現象があります。
これは、接触回数が増えるほど相手への好感度が上がるというもの。
つまり、「少しずつ距離を詰めること」が恋愛成功の鍵です。
③ “ありがとう”を言葉にする
心理的に、人は「感謝を言われる相手」に安心感を覚えます。
メッセージの最後に「返信ありがとうございます」「お話しできて嬉しいです」と書くだけで、印象が格段に良くなります。
5. 登録3週目：マッチング数を増やす実践テクニック
3週目からは、「いいねをもらう」だけでなく、「いいねを戦略的に送る」フェーズに入ります。
① 「共通点」で検索する
アンジュでは、趣味や価値観で絞り込み検索ができます。
「映画」「旅行」「料理」「自然」など、自分と重なるキーワードを設定することで、共感しやすい相手に出会いやすくなります。
② 「新規登録者」に注目する
心理的に、人は“同じタイミングで始めた人”に親近感を抱きやすいものです。
アンジュでは、新規登録者ほどメッセージの返信率が高いため、積極的にアプローチするのがおすすめです。
③ 「写真を更新」して露出を上げる
プロフィール写真を更新すると、アンジュ内で上位に表示されるアルゴリズムが働きます。
そのため、1週間ごとに写真を1枚入れ替えるだけでも、マッチング率がアップします。
6. 登録4週目：「出会いにつなげる」ための会話とデート準備
1ヶ月目の終盤では、「オンライン上のやり取り」から「実際に会う」ステップへと進む人が増えてきます。
ここで失敗しないための心理的アプローチを紹介します。
① 「日常の話題」を混ぜて信頼感を高める
婚活メッセージでは、恋愛や結婚の話ばかりだと緊張感が高まりすぎます。
「最近読んだ本の話」や「休日の出来事」など、日常の話を交えると距離が自然に縮まります。
② 初デートは“盛りすぎない”
初対面で印象を良くしたいあまり、オーバーな服装や話題を準備しすぎる人がいます。
しかし、40代婚活では「自然体」が最も評価されるポイントです。
男性の多くは、「話しやすい」「一緒にいて落ち着く」女性に好印象を持ちます。
自分を良く見せようとするよりも、「普段通りでいる」方が長期的な関係につながります。
この段階で意識すべきは、“信頼の積み重ね”です。
心理学的にも、信頼は「時間」と「一貫性」から生まれるとされています。
焦らず、相手のペースを尊重すること。
それが1ヶ月後の「理想の出会い」につながる最短ルートなのです。
7. 実録：1ヶ月でマッチング数が3倍になったアラフォー女性の物語
ここでは、実際にアンジュを使って「わずか1ヶ月でマッチング数を3倍」にした女性の体験談を紹介します。
彼女の名前は、香織さん（45歳・事務職）。登録当初は「全くマッチングしない」と悩んでいました。
最初の1週間：何も起きない現実に落ち込む
「写真も登録したし、自己紹介も丁寧に書いたのに、1週間経っても“いいね”がほとんど来なかったんです。
正直、40代の婚活ってやっぱり厳しいんだなと感じました。」
香織さんはこの時、「自分を変えるしかない」と思い立ち、アンジュのプロフィールを徹底的に見直しました。
改善ポイント①：「自己紹介文を感情中心に書き換え」
もともとは「趣味は旅行と読書です。真面目な方と出会いたいです。」という、淡白な文面でした。
それを次のように修正したところ、反応が大きく変わったといいます。
仕事もプライベートも大切にしながら、毎日を笑顔で過ごしたいと思っています。
休日はカフェでのんびり読書したり、自然の中を散歩するのが好きです。
同じように穏やかな時間を大切にしてくださる方と出会えたら嬉しいです。
「自分の“気持ち”を入れたら、初めてメッセージが届くようになったんです。
“文章に温かみを感じました”と書いてくれた方がいて、嬉しくて涙が出ました。」
改善ポイント②：「写真の見せ方を変える」
香織さんは、以前は証明写真のような堅い印象の写真を使っていました。
しかし、自然光の下で笑顔を見せた新しい写真を撮影したことで、いいね数が一気に増加。
「メイクも変えました。自然体で、でも明るく見えるように意識したんです。
“雰囲気が柔らかくなったね”って、友達からも言われました。」
改善ポイント③：「いいねを“戦略的に”送る」
以前は受け身だった香織さんも、2週目からは「共通の趣味を持つ人」に積極的にいいねを送るように。
その結果、マッチング数は前月の3倍にまで増加しました。
「相手のプロフィールをしっかり読んで、共感できる部分をメッセージで伝えるようにしたんです。
すると“ちゃんと読んでくれて嬉しい”という返信が多くなりました。」
――香織さんの変化は、“外見を磨く”だけではなく、“内面を伝える”方向にシフトしたこと。
それが、アンジュ婚活を成功させる最大の鍵でした。
8. 心理学的分析：「マッチングが増える人」に共通する3つの思考
婚活アプリで結果を出す人と、停滞してしまう人の違いは、意外にも「考え方」にあります。
ここでは心理学的に見た“マッチング数アップ思考”の3つのポイントを紹介します。
① 自己効力感を高める
心理学者バンデューラが提唱する「自己効力感（self-efficacy）」とは、「自分にはできる」という感覚。
この感覚を持つ人ほど、行動を続けられ、成果を出しやすくなります。
香織さんも、最初は落ち込んでいましたが、「小さな成功を意識的に数える」ようにしたといいます。
「昨日よりいいねが1つ増えた」「今日は新しい人にメッセージを送れた」――その積み重ねが自信につながるのです。
② 完璧主義をやめて“行動主義”に変える
婚活では、「もう少しプロフィールを直してから」「もっと痩せてから写真を変えよう」と準備に時間をかけすぎてしまう女性が多いもの。
しかし、心理学的には“行動すること”が不安を減らします。
不安の80％は「行動によってしか解消されない」と言われています。
つまり、考えすぎずに“やってみる”ことが、成功への近道です。
③ 「相手に選ばれる」より「自分が選ぶ」意識を持つ
「マッチングしない＝価値がない」と感じてしまうのは危険です。
婚活心理学では、“自己肯定感”が高い人ほど魅力的に見えるという研究結果もあります。
「私は私の良さで選ばれる」という意識を持つことで、言葉や表情に余裕が生まれます。
その余裕こそが、結果的に多くのマッチングを引き寄せるのです。
9. Q&A：アンジュ婚活でよくある質問と専門家の回答
Q1：40代でも本当に出会えますか？
A：もちろん出会えます。
アンジュの登録者の約40％が40代で、同年代との真剣な出会いを求めている人が多いです。
大切なのは「年齢」ではなく、「誠実にコミュニケーションできる姿勢」。
Q2：いいねを送っても反応がないときは？
A：プロフィールの見直しを。
写真や自己紹介文を更新すると、アルゴリズム的にも露出が上がり、再度見てもらえる可能性が高まります。
Q3：1ヶ月以内に実際に会うのは早い？
A：相手の温度感にもよりますが、3〜5回のメッセージを交わしてからの初対面が理想。
心理的に“安心”を感じられるまでのやり取りが、長期的な関係を築く土台になります。
Q4：返信が遅い男性は脈なし？
A：即断するのはNG。
多忙な男性やメッセージが苦手な人もいます。
1週間程度返信がない場合は、「お仕事忙しいのかな？またお話しできたら嬉しいです」と軽く声をかけるのが◎。
心理的に“プレッシャーをかけない優しさ”が印象を高めます。
Q5：年下男性とマッチングした場合、どうすればいい？
A：年齢差よりも価値観を重視してください。
最近では「年上女性が安心できる」と感じる男性が増えています。
心理的に、年上女性の“包容力”は恋愛対象として強く作用します。
10. マッチング後のデート成功率を上げる“会話術”
マッチングした後の初デートは、多くの40代女性が緊張する場面。
ここで失敗しないためには、会話のリズムを意識することが大切です。
① 「質問→共感→自己開示」の黄金ルール
たとえば、相手が「最近ゴルフにハマってて」と言った場合――
- 質問：「どれくらいの頻度で行かれるんですか？」
- 共感：「私も自然の中にいるとリフレッシュします！」
- 自己開示：「私は休日はカフェ巡りが多いんです」
この3ステップで、会話が自然に盛り上がります。
心理的には「自己開示の返報性」と呼ばれる現象が働き、相手も自分のことを話しやすくなります。
② 沈黙を怖がらない
沈黙があると不安になる人もいますが、心理学的には「沈黙の共有」が安心感を生みます。
無理に話題を探すより、「一緒にいて落ち着く」空気をつくることが重要です。
③ 会話の締めくくりは“次につながる言葉”で
「今日は楽しかったです。またぜひお話ししたいです」と、明確に伝えること。
相手も「脈がある」と感じ、次の行動に移しやすくなります。
11. まとめ：1ヶ月で変わる“婚活の現実”
アンジュでの1ヶ月間は、あなたの婚活を大きく変える可能性を秘めています。
登録初期に意識すべきは、次の3つだけです。
- ① 自然体の笑顔で信頼を得る
- ② 感情のこもった自己紹介で共感を呼ぶ
- ③ 自分から積極的に動く
香織さんも、最初の1ヶ月で結果を出せたのは“勇気を出した一歩”があったから。
婚活心理学の原則にある通り、「行動が感情を変える」。
まずは小さな一歩から始めてみることが、理想の出会いへの最短ルートです。
40代の婚活は決して遅くありません。
むしろ、自分の価値観を理解し、本当の意味で“自分に合う相手”を見つけやすい年代です。
アンジュでの1ヶ月が、あなたの人生の転機になるかもしれません。
――「次の1ヶ月で、あなたも変われます。」
アラフォー婚活ラボ 編集部
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