アラフォー女性がwithで避けたい「NG自己紹介文」

婚活アプリの中でも「with（ウィズ）」は、心理学的なマッチング診断や価値観分析が充実しており、アラフォー世代の婚活女性にも人気があります。ですが、せっかく登録しても「いいね」が全く来ない、メッセージが続かないという声は少なくありません。

実は、その原因の多くは「自己紹介文」にあります。どんなに写真を工夫しても、文章の印象が悪ければマッチングにはつながりません。この記事では、アラフォー女性が「with」で避けたいNG自己紹介文と、効果的な改善方法を心理学の観点から詳しく解説します。

■なぜ自己紹介文が重要なのか？

「写真で決まる」と思われがちな婚活アプリですが、実際にマッチングの成否を分けるのは自己紹介文です。人は第一印象を「外見」で判断した後、その印象を「文章」で確信に変えます。

心理学ではこれを「確証バイアス」と呼びます。つまり、写真で「優しそう」と思えば、自己紹介文で「やっぱりそうだ」と思いたくなるのです。逆に、文章がその印象を壊してしまうと、一瞬で興味を失うのが人間の心理です。

特にアラフォー婚活では「落ち着き」「誠実さ」「人生経験の深さ」が求められる傾向があります。にもかかわらず、自己紹介文が軽かったり、逆に自虐的すぎたりすると、年齢に見合わない印象を与えてしまいます。

■withでよく見るNG自己紹介文のパターン

1. 「出会いがないので登録してみました」系

一見、無難でよく使われる表現ですが、婚活市場ではこの言葉はマイナスに受け取られがちです。理由は「主体性のなさ」と「消極的な印象」を与えるからです。

男性からすると、「この人は本気で出会いを探しているのかな？」と疑問に思ってしまうのです。婚活アプリでは「結婚への意欲」が見られるため、曖昧な表現は避けた方が良いでしょう。

◎改善例：「将来を一緒に過ごせるパートナーを見つけたくて登録しました」
このように、自分の目的を明確にするだけで誠実さが伝わります。

2. 「年齢のことは気にしない方で」系

この表現もアラフォー女性に多いNGパターンです。言葉の裏に「自分は年齢をコンプレックスにしている」という自己開示が透けて見えるからです。心理学的に言えば「防衛的開示」と呼ばれ、読む側に違和感を与えます。

◎改善例：「年齢を重ねた分、穏やかに人を思いやる気持ちは強くなりました」
ポジティブな再構成（リフレーミング）を行うことで、年齢を魅力として伝えられます。

3. 「趣味はカフェ巡りです」だけで終わる系

自己紹介文で多いのが、ありきたりな趣味を書くだけのパターン。内容が浅く、個性が伝わりません。心理的に「ステレオタイプ化」が起こり、「またこのタイプね」とスルーされがちです。

◎改善例：「休日はカフェ巡りをしながら読書をする時間が好きです。静かな空間で心をリセットできるのが幸せです。」
このように情景を交えて書くと、人柄が立体的に伝わります。

■心理学から見るNG自己紹介文の特徴

自己紹介文で失敗する人の多くは、「自己防衛的」または「過剰自己主張型」に偏っています。

自己防衛型の特徴

・「出会いがなくて仕方なく始めた」
・「もう結婚は諦めてましたが…」
・「真剣な人だけお願いします」

これらの表現は、一見まじめに見えますが、心理的には「拒絶への恐れ」が現れています。拒まれる前に自分を守ろうとする心理で、相手に「重そう」と感じさせてしまいます。

過剰自己主張型の特徴

・「年収〇〇以上の方希望」
・「常識のある人でお願いします」
・「無職の方はごめんなさい」

このタイプは「自分を守るための条件提示」が強く、結果的に攻撃的に見えてしまいます。心理的には「自己効力感の低さ（自信のなさ）」の裏返しです。

◎改善ポイント：
どちらのタイプも、「安心感」を与える言葉に変えることが重要です。
たとえば「一緒に成長していける関係が理想です」など、共感をベースにした表現にすることで、印象が一気に変わります。

■実際のアラフォー婚活体験談：NG自己紹介文からの学び

ここで、実際に「with」で婚活したアラフォー女性・Mさん（42歳）の体験談を紹介します。

―Mさんの最初の自己紹介文―

「出会いがなくて登録しました。もういい年齢なので焦っています。結婚に対して真剣な方とだけやり取りしたいです。」

彼女は2か月間活動しましたが、「いいね」はほとんど来ず、マッチングしても1〜2回のメッセージで途絶えてしまいました。理由は、文章から「焦り」と「防衛」が感じられたことです。

心理カウンセラーのアドバイスを受けて、次のように書き換えました。

―改善後の自己紹介文―

「落ち着いた関係を築ける方と出会いたくて始めました。お互いのペースを大切にしながら、笑顔の絶えない時間を過ごせたら嬉しいです。カフェや映画鑑賞が好きで、休日はゆっくり過ごすことが多いです。」

この変更後、1週間で「いいね」が5倍に増え、2か月後には交際が始まりました。
自己紹介文の改善が心理的な印象をどれほど左右するかを示す好例です。

■心理学的に効果的な自己紹介文の書き方

1. 「目的」を明確にする
→「結婚を見据えた出会いを探しています」など、方向性を示す。

2. 「安心感」を与える言葉を入れる
→「お互いの価値観を尊重しながら」や「無理せず自然体で」が効果的。

3. 「人柄」がわかる具体例を入れる
→「休日は近くのパン屋さんを探すのが楽しみです」など、生活感を出す。

4. 「ネガティブ防衛」を避ける
→「真剣な人だけ」などの拒絶ワードは避け、「前向きな理想像」に言い換える。

これらを意識するだけで、文章全体の印象は驚くほど変わります。

■よくある質問（Q&A）

Q1. 自己紹介文に「結婚したい」と書くのは重い？

A. 書き方次第です。「結婚を前提に」という表現よりも、「将来を見据えた出会いを探しています」と柔らかく伝えるのがおすすめです。心理的な圧を与えずに真剣さを伝えられます。

Q2. 自分の年齢をストレートに書くべき？

A. プロフィール欄に表示されるので、自己紹介文で強調する必要はありません。年齢ではなく「経験の深さ」や「穏やかさ」を文章で表現する方が印象的です。

Q3. 自己紹介文の長さはどのくらいが理想？

A. withでは、400〜600文字が最適です。長すぎると読まれにくく、短すぎると真剣度が伝わりません。文章量よりも「内容の温度感」が大切です。

■NG自己紹介文の裏にある心理を知る

心理学的に、自己紹介文の失敗には「認知のゆがみ」が関係しています。

・「自分なんて誰も選ばない」→過小評価の認知歪曲
・「相手はこうであるべき」→選択的思考
・「失敗したくない」→完璧主義的思考

これらの思考パターンが、文章に滲み出てしまうのです。婚活は「自分を良く見せる」場ではなく、「自分を素直に見せる」場です。その違いを理解することが、成功の第一歩になります。

■次回予告：後半では「共感を生む自己紹介文」の書き方と、実際に結婚につながった成功事例を紹介します。

■共感を生む自己紹介文のポイント

婚活アプリでは、「スペック」よりも「共感」が人を惹きつけます。心理学ではこれを「感情的同調（エモーショナル・レゾナンス）」と呼びます。共感とは、相手が自分と同じ感情を持っていると感じることです。

共感を生む自己紹介文は、「私の理想はこうです」ではなく、「こんな時間を共有したい」と書くことで生まれます。つまり、読んだ相手が自分を想像できるような文章を目指すのです。

◎共感を生む例文1：「未来を共有する表現」

「お互いに忙しい中でも、週末にゆっくり美味しいご飯を食べながら、何気ない会話ができる関係に憧れます。」

この文章は、「未来の映像」を相手に想起させます。心理的には「ミラーリング効果」が働き、「この人といる自分」をイメージしやすくなります。

◎共感を生む例文2：「感情を共有する表現」

「相手の話を聞いている時間が好きです。考え方や感じ方を知ることで、私自身も成長できる気がします。」

「好き」「成長」「感じる」といった感情表現を入れると、読み手は温かい印象を受けます。恋愛心理学では、ポジティブな感情語を多く使うほど、信頼度が上がるとされています。

■成功事例：理想の相手と出会えたアラフォー女性のケース

●Kさん（39歳・初婚）の場合

Kさんは最初、自己紹介文に「結婚を真剣に考えている方のみ」と書いていました。真面目さは伝わるものの、男性からの反応はイマイチ。そこで心理カウンセラーのアドバイスを受け、以下のように書き換えました。

「将来を見据えたお付き合いをしたいと思っています。お互いのペースを尊重しながら、支え合える関係を築けたら嬉しいです。」

すると、登録1か月でマッチング数が3倍に増加。その後、同じ価値観の男性と出会い、現在は結婚を前提に交際中とのことです。
このように、ほんの数行の書き換えが「伝わり方」を根本的に変えます。

●Sさん（44歳・再婚希望）の場合

Sさんは以前、自己紹介文を「再婚でも理解ある方」と始めていました。しかしこれは、最初に“ハードル”を提示してしまう表現です。読んだ側に「重い印象」を与えやすく、実際にマッチング率が低迷していました。

アドバイス後、彼女は次のように修正しました。

「過去の経験も大切にしながら、これからの時間を穏やかに過ごせる方と出会えたら嬉しいです。」

すると、プロフィールを見た男性から「文章に優しさを感じた」とのメッセージが届き、そこから良いご縁が生まれたそうです。
心理学的にも「過去」ではなく「未来」に焦点を当てる表現は、前向きな印象を与える効果があります。

■自己紹介文を整える3ステップ

ここで、誰でも使える「心理的ライティング法」を3ステップで紹介します。

ステップ1：自己開示の順番を意識する

最初に「目的」、次に「人柄」、最後に「趣味や生活スタイル」という流れが理想です。
これは心理学でいう「初頭効果」と「親近効果」を組み合わせた構成。最初と最後に印象的な内容を置くことで、全体が記憶に残りやすくなります。

ステップ2：ネガティブな表現をポジティブ変換

「出会いがない」→「新しいご縁を探しています」
「一人が寂しい」→「一緒に過ごす時間を大切にしたい」
「失敗したくない」→「自然体でお互いを理解し合いたい」
このように言葉を変えるだけで印象が180度変わります。

ステップ3：文章の“呼吸”を作る

長文を一気に書くと、読みにくくなり印象も重くなります。2〜3行ごとに段落を区切り、テンポよく配置することが大切です。withではスマホで読む男性が多いため、視覚的な読みやすさも重要なポイントです。

■男性心理を理解することが成功への鍵

アラフォー婚活で見落とされがちなのが、「男性心理の理解」です。多くの女性は「自分をどう見せるか」に集中しますが、婚活アプリで大切なのは「相手がどう感じるか」です。

心理学者ロバート・チャルディーニの「好意の原理」によると、人は「自分を理解してくれる人」に好意を抱きます。つまり、男性が「わかってもらえた」と感じる文章は、それだけで魅力的に映るのです。

たとえば、次の2文を比べてみてください。

①「真面目な方と出会いたいです」
②「お仕事を頑張っている方って素敵だと思います」

②の方が共感性が高く、男性が「この人は自分を理解してくれる」と感じやすいのです。相手を主語にした表現を意識すると、印象がぐっと柔らかくなります。

■マッチング後の印象を左右する“文章の続き”

実は、自己紹介文はマッチング後の会話にも影響を与えます。文章のトーンが自然体であれば、相手も同じテンポでメッセージを送りやすくなるのです。

逆に「堅すぎる」自己紹介文の場合、相手も距離を取ってしまい、関係が深まりにくくなります。恋愛心理学では、これを「相互鏡像化効果」と呼びます。相手の表現スタイルを無意識に模倣することで、安心感を得ようとする心理現象です。

そのため、自己紹介文には「普段の会話に近い言葉」を使うのが効果的です。完璧な文よりも、少し柔らかい自然な表現の方が印象は良くなります。

■体験談：アラフォー男性側の本音

ここで、実際にwithで婚活をしている40代男性の意見も紹介します。

男性A（41歳・会社員）：「プロフィールを見て、“真剣な人だけ”とか“遊び目的お断り”と書かれていると、なんだか怖く感じます。ちゃんと活動している人なら、そんなこと書かなくても伝わると思います。」

男性B（45歳・自営業）：「柔らかい言葉を使ってる人の方が印象がいいです。“一緒に笑える時間を過ごしたい”みたいな表現があると、自然にメッセージしたくなる。」

このように、男性は文章の中に“温度感”を求めています。強い表現よりも、温かい言葉が人の心を動かすのです。

■アラフォー婚活における「現実」と「理想」のバランス

婚活では、理想を持つことは悪くありません。ただし、「理想の高さ」と「現実とのギャップ」が大きすぎると、チャンスを逃してしまいます。

心理学でいう「選択的注意バイアス」が働き、自分の理想像に当てはまらない相手を無意識に排除してしまうのです。結果、出会いの母数が減り、マッチング率が下がります。

◎対策：「理想条件」を3つに絞る
「価値観が合う」「話が合う」「安心感がある」など、根本的な項目だけを残し、それ以外は柔軟に考えることで、より良い出会いが増えます。

■よくある質問（Q&A）後編

Q4. 自己紹介文に仕事の話は書いた方がいい？

A. 簡潔に触れる程度が理想です。withでは職種がプロフィールに表示されるため、文章内では「どんな姿勢で仕事に取り組んでいるか」を書く方が魅力的です。
例：「仕事は忙しいですが、人と関わるのが好きでやりがいを感じています。」

Q5. 冗談を交えても大丈夫？

A. 適度ならOKです。ユーモアは「親しみ」を生みます。ただし、ブラックジョークや自虐ネタは逆効果になる場合があるため、「微笑ましい軽さ」を意識しましょう。

Q6. withの診断結果は自己紹介文に書くべき？

A. 書くと好印象です。診断は心理的共感の材料になります。
例：「withの性格診断では“聞き上手タイプ”でした。相手の話を聞くのが好きです。」
このように書くと、アプリ特有の親近感が生まれます。

■アラフォー婚活で「選ばれる女性」になるための心構え

自己紹介文は単なる紹介ではなく、「人間関係の入口」です。
心理学的には「自己概念の投影」と呼ばれ、文章には自分の内面が必ず表れます。

ネガティブな気持ちのまま書くと、その不安や焦りが伝わります。
逆に「今の自分を素直に受け入れている人」は、文章にも余裕がにじみ出ます。
その差が、マッチング結果に直結するのです。

婚活は競争ではなく、「相性を探す旅」。
完璧な文章よりも、「等身大の温かさ」を大切にしてください。

■まとめ：NG自己紹介文を卒業して、心でつながる婚活を

• 「出会いがないので登録しました」→消極的でNG
• 「真剣な人だけ」→防衛的で重い印象
• 「年齢のことは気にしない方で」→コンプレックスの自己開示
• 「趣味はカフェ巡り」だけでは浅い印象

これらの表現を避け、代わりに「共感」「未来」「温かさ」を意識した言葉に変えるだけで、あなたのプロフィールは劇的に変わります。

婚活アプリwithは、心理的マッチングを重視する優れたプラットフォームです。だからこそ、「心の見せ方」が結果を左右します。
アラフォーという人生経験を“武器”に変え、焦らず、誠実に、自分らしい言葉で未来のパートナーと出会ってください。

あなたの一文が、誰かの心を動かす瞬間が、きっと訪れます。

■次のステップ

・まずは自己紹介文を「読み手の立場」で見直す
・ネガティブ防衛表現を削除する
・“感情が伝わる一文”を入れる
・数日後に客観的に読み返して修正する

これを繰り返すことで、文章が自然と磨かれ、あなたの魅力がしっかり伝わるようになります。焦らず、言葉を整えていきましょう。

■最後に：婚活は「自分を信じる力」から始まる

アラフォー婚活は、時に孤独や焦りを感じるものです。しかし、結婚は“条件”ではなく“信頼”から生まれます。信頼は言葉に宿ります。自己紹介文にその信頼を込めることができれば、必ず良いご縁が巡ってきます。

あなたが笑顔で過ごせる未来を信じて、今日から少しずつ前向きに言葉を整えていきましょう。
婚活の道のりは長いようで、意外と一歩の勇気で変わります。