40代の婚活は、20代・30代の婚活とはまったく別のステージです。若さや勢いだけで突き進む時期を過ぎ、人生経験を積み、仕事や趣味、生活の価値観がしっかりと形成されている年代。だからこそ、「数多く出会う」よりも、「自分に合う一人と出会う」ことが重要になります。
今回は、恋愛・婚活アプリ「with（ウィズ）」を使って、40代でも自然体で真剣な出会いを叶えるための具体的な方法を、心理学的な視点と実際の体験談を交えて徹底的に解説していきます。
1. 40代婚活のリアルな現状
「40代の婚活は厳しい」「もう出会いがない」と言われることがあります。しかし、実際のところ、40代でも婚活アプリを通じて幸せな結婚をしている人は少なくありません。
厚生労働省の統計によると、近年の再婚率は上昇傾向にあり、40代以降の再婚も珍しくない時代になりました。つまり、「年齢＝婚活の壁」ではなく、「出会い方」と「向き合い方」が大切なのです。
特にwithのように「心理テスト」や「価値観診断」をベースにしたアプリは、40代婚活と非常に相性が良いと言えます。なぜなら、年齢よりも「中身の相性」でマッチングする仕組みだからです。
2. 40代婚活のキーワードは「量より質」
20代や30代の頃は、「とにかく多くの人と会ってみよう」というスタンスでも結果が出やすい時期です。しかし、40代になると、「合う人」「合わない人」の差がはっきりしてくるため、数をこなすよりも、相性の良い相手をじっくり探す方が効率的です。
心理学的に言えば、40代婚活で成功する人は「選択的注意力（Selective Attention）」を上手に使っています。これは、無意識のうちに自分に必要な情報だけを選び取る力のこと。自分の価値観を理解していれば、自然と合う人を見極められるようになるのです。
“数打てば当たる”婚活が失敗する理由
「数をこなせば出会える」と思っている人ほど、心が疲弊しやすくなります。多くのマッチング、メッセージ、デート…。そのたびに期待して、うまくいかないと落ち込む。この繰り返しは、心理的エネルギーを消耗します。
婚活心理学の研究では、「出会いの数が多い人ほど、満足度が下がる傾向がある」とも言われています。選択肢が増えることで、かえって決断力が鈍る「選択のパラドックス」が起こるためです。
3. withで「質の高い出会い」をするための3ステップ
withは単なるマッチングアプリではなく、「心理テスト×相性診断」で相手を見極めることができるのが大きな特徴です。この特徴を最大限に活かすために、次の3ステップを実践してみましょう。
ステップ1：心理テストを正直に答える
withの強みである心理テストは、「盛る」必要はありません。自分をよく見せようとして回答を操作すると、結果的に“本来合わない相手”とマッチしてしまいます。
心理学では「自己一致（Self-Consistency）」という概念があります。これは「自分の本心と行動が一致している状態」を指します。自己一致している人ほど、他人から信頼されやすく、長期的な関係がうまくいく傾向があります。
ステップ2：プロフィールを“人柄中心”に書く
40代の婚活では、若さではなく「人間力」が勝負。withのプロフィール欄では、外見や条件よりも「自分がどう生きてきたか」「どんな価値観を持っているか」を具体的に書くことが効果的です。
たとえば、
「仕事は忙しいですが、休日はゆっくり過ごす時間を大切にしています。映画を観たり、料理をしたり、穏やかな日常を一緒に楽しめる方と出会えたら嬉しいです。」
このように、日常の過ごし方や性格が伝わる文章が、相手に安心感を与えます。
ステップ3：メッセージは「テンプレではなく共感」を
マッチング後のメッセージで重要なのは、“会話の量”ではなく“共感の質”です。心理学的に、人は「自分を理解してくれる相手」に好意を持つ傾向があります。相手の発言に対して、「そうなんですね」「私も同じです」と共感を示すことで、自然に距離が縮まります。
4. 実体験：45歳女性がwithで出会った“たった一人”
45歳の真由美さん（仮名）は、離婚後3年経ってから婚活を再開しました。最初は「もう恋愛なんて無理」と思っていたそうですが、友人の勧めでwithを始めたそうです。
最初のうちは、年齢の壁を感じることもありました。「いいね」はもらえても、メッセージが続かない…。そんな中で、心理テストの相性が96%と高かった男性からメッセージが届きました。
彼は2歳年上の公務員。話してみると、価値観が驚くほど一致していたそうです。お互いに「無理をしない関係」を目指していたことで、初デートから自然な会話ができ、半年後には真剣交際に発展しました。
「若い頃のようなトキメキより、安心感が大切だと思うようになりました。withは、そういう“落ち着いた出会い”を求める人に向いていると思います。」
真由美さんの言葉は、まさに40代婚活の本質を表しています。
5. 心理学的に見る「40代婚活がうまくいく人」と「うまくいかない人」
うまくいく人の特徴
- 自分の価値観を理解している
- 相手に完璧を求めない
- 感情のコントロールができる
- 焦らず、一歩ずつ関係を育てる
うまくいかない人の特徴
- 過去の失敗を引きずる
- 「理想の条件」にこだわりすぎる
- メッセージで感情的になる
- 自分に自信がないまま行動している
心理学では、恋愛や婚活の成功は「自己効力感（Self-Efficacy）」に大きく関係すると言われています。これは「自分ならできる」という感覚のこと。自己効力感が高い人ほど、婚活の途中で落ち込んでも立ち直りが早く、結果的に良いご縁をつかみやすいのです。
6. 40代の“婚活疲れ”を防ぐメンタルケア
婚活を続けていると、誰でも一度は「疲れた」「もうやめようかな」と感じます。特に40代は仕事も忙しく、体力的にも精神的にも負担を感じやすい年代です。
心理学的に、婚活疲れは「認知的不協和（Cognitive Dissonance）」から起こります。つまり、「理想と現実のギャップ」がストレスを生んでいるのです。
疲れをためない3つの方法
- 婚活の“休息日”を作る：週に1日はアプリを開かない日を設けましょう。心がリセットされ、前向きな気持ちを取り戻せます。
- 目的を“結婚”ではなく“理解”に変える：出会いを「相手を知る時間」と考えることで、プレッシャーが軽くなります。
- ポジティブなセルフトーク：「私には素敵な出会いが待っている」と自分に言い聞かせることが、無意識に自信を回復させます。
このように心のメンテナンスをしながら婚活を続けることで、無理なく前向きに活動を続けられるのです。
7. Q&A：40代婚活に関するよくある質問
Q1：40代でも本当にマッチングできますか？
A：もちろん可能です。withのユーザー層は30代後半〜40代も多く、年齢よりも価値観や人柄でマッチングする傾向があります。
Q2：プロフィール写真はどんなものがいいですか？
A：清潔感のある自然な笑顔の写真がベストです。心理学的に、人は「安心感のある笑顔」に信頼を感じます。過度な加工は逆効果です。
Q3：メッセージが続かないときは？
A：「会話を続けよう」と意識しすぎず、「相手を知る」ことに集中しましょう。共感＋質問の組み合わせが効果的です。
次回の第2部では、withで実際に「真剣交際」へと発展させるための具体的なメッセージ戦略や、デート後に信頼を深める心理的アプローチを詳しく解説します。
8. withで信頼を築く会話術
40代の婚活では、「盛り上がる会話」よりも「信頼を育てる会話」が大切です。若い世代のように軽快なトークで距離を詰めるより、落ち着いたテンポの中に“安心感”を与える方が効果的です。心理学ではこれを「安全基地理論」と呼びます。相手があなたと話していて安心できると感じるほど、関係は自然に深まっていきます。
(1) 会話の目的は“理解し合うこと”
会話を続けることよりも、「お互いを理解すること」に意識を置きましょう。たとえば、相手が「最近は出張が多いんです」と話した場合、「そうなんですね、大変そうですね」だけでは会話が止まってしまいます。
ここで、「どんなところに行かれるんですか？」や「出張中に楽しみにしていることはありますか？」と聞き返すと、相手が自分の話を続けやすくなります。心理学的にこれは「開かれた質問」と呼ばれ、信頼関係を構築する効果があります。
(2) 共感と受容を意識する
会話の中で相手を評価せず、受け止めることが重要です。相手の意見が自分と違っても、「そういう考え方もありますね」と返すことで、相手は「この人となら素直に話せる」と感じます。心理的安全性を高める会話は、婚活成功の鍵です。
(3) 会話のリズムを合わせる
テンポや文の長さ、絵文字の使い方を相手に合わせることも重要です。これは心理学で「ミラーリング効果」と呼ばれ、人は自分と似たリズムの相手に好感を持ちやすくなります。無理に合わせる必要はありませんが、自然に「共鳴」する感覚を大切にしましょう。
9. 初デートで好印象を残す心理テクニック
マッチング後、初めて会う日は誰でも緊張します。しかし、緊張は悪いことではありません。適度な緊張感は相手への誠実さを表すサインです。大事なのは、「安心感」と「好印象」を同時に伝えることです。
(1) 第一印象は3秒で決まる
心理学では「初頭効果」と呼ばれ、最初の3秒で人の印象は8割決まると言われています。服装はシンプルで清潔感を重視。女性なら淡い色のニットやシフォン素材など、柔らかい印象を与えるものがおすすめです。
また、姿勢も重要な要素です。背筋を伸ばし、相手の目を見て話すことで、「自信と誠実さ」が伝わります。
(2) 会話の黄金比「話す3：聞く7」
多くの人が「話さなきゃ」と思いがちですが、実は聞き上手の方が印象が良くなります。相手が話す内容に「うん、なるほど」「それ、分かります」と相槌を打つだけで、相手の満足度が上がるのです。
心理学的には、聞き手が多い会話は「自己肯定感」を高める効果があり、相手があなたに“特別な安心感”を抱くようになります。
(3) デート後の一言メッセージ
デートが終わった後のフォローメッセージは、相手に印象を残すチャンスです。たとえば、「今日はとても楽しかったです。ゆっくりお話できて嬉しかったです。またお会いできたら嬉しいです。」と送るだけでOK。
心理学でいう「好意の返報性」が働き、相手も自然にポジティブな返信を返したくなるのです。
10. 男性視点から見る“40代女性の魅力”
婚活の現場で多くの男性にインタビューすると、「40代女性は落ち着いていて話しやすい」「価値観がしっかりしている」といった意見が多く聞かれます。若さではなく“安定感”こそが、男性が求める魅力になっているのです。
(1) 「頼れる存在」としての魅力
心理学的に、人は「支え合える関係」を理想としています。40代女性は人生経験が豊富で、感情の波が少ないため、男性にとって心の拠り所になりやすいのです。
(2) 「無理しない自然体」が安心感を与える
男性は「完璧な女性」より、「等身大の女性」に惹かれます。仕事も家庭も自分のペースで大切にしている女性は、心に余裕があり、周囲に良い影響を与える存在です。心理的安定感がある人は、恋愛・結婚生活どちらにも向いています。
(3) 「聞き上手・共感上手」が愛される理由
恋愛心理学では、会話の満足度は「話す内容」より「聞き方」で決まるとされています。相手の話を遮らず、丁寧に受け止めてくれる人は、それだけで信頼を勝ち取れるのです。
11. 成功体験談：46歳男性が語る“本当に幸せな出会い”
46歳の雅彦さん（仮名）は、過去に複数の婚活アプリを使ってきた経験があります。しかし、どれも続かず、疲れ果てていました。そんなとき、同僚から「価値観でつながるアプリがいいよ」と勧められ、withを始めました。
最初の1か月は、メッセージのやり取りも少なく、自信をなくしかけたそうです。そんな中、価値観診断の一致率が95%の女性・由美さん（42歳）とマッチング。最初のメッセージから「落ち着いた雰囲気で話しやすい」と感じたそうです。
数回のデートを重ねる中で、「お互いに無理せず自然体でいられる」関係を築き、1年後には結婚。現在も穏やかな夫婦生活を送っています。
「若いころは、条件や理想を優先していました。でも、今は『この人と一緒にいて心が楽かどうか』が一番大切だと気づきました。withの相性診断は、本音で生きたい大人にこそ向いていると思います。」
12. 真剣交際へ発展させる“3つの心理ステップ”
withで出会った相手と真剣交際へ進むには、焦らず関係を育てることが大切です。恋愛心理学的に、親密な関係は次の3段階で深まります。
ステップ1：信頼形成期（出会い〜3回目のデート）
この時期は、「お互いを知る」ことが目的。相手に安心感を与えることが第一です。会話の内容は軽めでOKですが、約束を守る、返信を丁寧にするなど、「誠実さ」を積み重ねましょう。
ステップ2：感情共有期（4〜7回目のデート）
この段階では、相手の価値観や人生観に触れていきましょう。「どんな家庭で育ったの？」「将来どんな暮らしがしたい？」といった質問で、関係が一気に深まります。
ステップ3：未来確認期（交際宣言〜結婚意識）
お互いの関係が安定してきたら、「これからも一緒にいたい」といった前向きな言葉を伝えましょう。心理学では「確証バイアス」と呼ばれ、一度“この人だ”と認識すると、相手の良い面をより強く感じるようになります。
13. 婚活に疲れたときのマインドリセット法
婚活を続けていると、どうしても「もうダメかも」と感じる瞬間がやってきます。しかし、それは誰にでも起こる自然な現象です。心理学的には、長期間の不確実な状況で人は「決断疲れ」を感じやすくなるのです。
(1) 婚活の“成功基準”を変える
「結婚できたら成功」ではなく、「自分を大切にできているなら成功」と考えてみましょう。この視点の転換は「リフレーミング」と呼ばれ、ストレスを軽減し、前向きな思考を取り戻す効果があります。
(2) 小さな成功を認める
「今日はメッセージを送れた」「自分から誘えた」など、小さな一歩を認めることがモチベーションを保つコツです。心理学では「自己効力感」を高める行動が、継続力を生み出すと言われています。
(3) 婚活を一時中断する勇気も必要
疲れたときは無理せず、数日間アプリを開かない期間を設けましょう。休息は後退ではなく、再スタートのための準備期間です。気持ちが整えば、また自然と前に進めるようになります。
14. まとめ：40代婚活の本質は“焦らず、自分を信じること”
40代の婚活では、「スピードよりも深さ」が大切です。数をこなすのではなく、1人の相手と丁寧に向き合うことが、最終的に“本物の出会い”につながります。
withは、心理的な相性を重視する設計のため、真剣な出会いを求める40代にとって非常に有効なツールです。重要なのは、無理に若い世代のやり方を真似するのではなく、経験を生かして「質の高い出会い」を見極めること。
焦らず、自分らしく、誠実に。
その姿勢こそが、40代婚活の最大の魅力であり、成功への最短ルートです。