（この記事は婚活カウンセラーとしての経験をもとに、かなり赤裸々に書いています。悩み相談の現場で実際に起きたこと、アラフォー婚活の失敗談、そして心理学的な分析を織り交ぜながら構成しています。）
はじめに：なぜアラフォー婚活は「理想が高い」と言われやすいのか
婚活の相談を受けていると、アラフォー女性が最も傷つく言葉の一つが「理想高すぎませんか？」という指摘です。
でも、多くの場合、本人はそこまで理想が高いと思っていないんです。むしろ「普通の人でいい」と言う女性がほとんど。
しかし、婚活市場には“市場基準”という厳しい現実があり、心理学的には「自己評価と市場評価のズレ」が大きくなるほど、“理想が高い”と判断されやすくなります。
この記事では、実際に私が担当したアラフォー女性たちの婚活体験談をもとに、どのポイントで「理想が高い」と見られやすいのか、どこを改善すべきかを徹底解説していきます。
【実録】アラフォー婚活のリアルな“理想ズレ”体験談
ケース1：年収600万以上・初婚・身長170以上・家事能力あり…「普通の男性」のはずがマッチングしない
41歳のAさん（都内勤務）。本人曰く「これが普通レベル」と希望条件を語ってくれました。
しかし実際には、上記の条件を満たす男性は婚活市場で非常に人気が高く、アラフォー女性からのアプローチが殺到する層です。
実際のメッセージ画面を見せてもらうと、男性からの返信が途中で止まってしまうことが多く、Aさんは次第に「なんで私じゃダメなの？」と自信を失っていきました。
心理学的には、これは“社会的比較”による錯覚が原因で、同年代の友人の結婚相手を基準にしてしまい、婚活市場における男性側の選択行動を正しく理解できていなかったのです。
ケース2：「誠実で優しい男性希望」と言いながら写真や初回メッセージで無意識の高圧感
アラフォー女性の婚活では、本人は丁寧に接しているつもりでも、男性側から見ると「距離が遠い」「ちょっと堅苦しい」という印象を受けることがあります。
例えばBさん（43歳）。プロフィール写真はスーツ姿でビシッと決め、文章も丁寧すぎる敬語。
男性からすると、まるでビジネスメールのような距離のある会話になり、「恋愛感」が抜け落ちてしまうパターンです。
そして本人は「誠実な男性を希望しているだけなのに」と悩むのですが、男性側はそもそも“恋愛スイッチ”が入らずに終了してしまうのです。
ケース3：仮交際で毎回断られる…理由は「楽しくない」「緊張する」
これは心理学用語でいうところの“印象形成の初頭効果”が大きく関わっています。
アラフォー婚活では、最初のデートが最重要。そこで「楽しい」と思ってもらえなければ次はありません。
Cさん（39歳）はとても真面目なタイプ。デートでは仕事の話、結婚観、家族観などを真剣に聞き出し、男性の価値観を理解しようとしていました。
…が、男性からすると「面接みたいで疲れる」と感じてしまう。
実は、こうした“真面目すぎる会話術”は、アラフォー女性の婚活で本当に多い失敗談です。
理想が高いと判断されやすいポイントを心理学的に分析
ここからは実際に、男性がどこで「理想高いな」と感じるのか、心理学と婚活現場のデータから絞り込みます。
基準1：年収・学歴など数字条件の「最低ライン」が高い
婚活男性は「条件重視の女性」に敏感です。プロフィールで“絶対条件”が多い女性は、心理学では“選択的排他思考”と呼ばれ、マッチング率が低下します。
基準2：外見条件が20代〜30代向けのまま
アラフォー女性の相談で非常に多いのが「身長170以上は必須」「太っている人は無理」など、若いころの好みがそのまま残っているケースです。
しかし、婚活市場では男性も“選ばれる側”。特に40代の人気男性は、30代女性とも普通にマッチングします。
基準3：会話が“チェックリスト型”になってしまう
緊張しやすい人ほど、会話を「質問で繋ぐ」傾向があります。
しかし心理学研究では、男性は「自分を評価されている」と感じると逃げの心理が働くとされています。
では、どう改善すればよいのでしょうか？
改善策：アラフォー婚活で効果が出た会話術と行動テクニック
1. 会話を「質問」ではなく「感想＋質問」で構成する
男性は評価されるのを嫌うため、質問攻めに弱いです。
そこで効果的なのが、心理学でいう“自己開示バランス”を意識した会話。
例：
×「お仕事は忙しいですか？」
○「お仕事大変そうですね。私は最近バタバタしていて…〇〇さんはどうですか？」
感想を入れることで、一気に距離が縮まります。
2. 条件を3つ以内に絞る
条件の多さは“理想の高さ”そのもの。
本当に譲れないポイントだけ残すことで、マッチング率が上がります。
3. 初回デートは「明るい話題＋共感」を中心に
真面目な話題は2回目以降に回してください。
初回は「楽しい時間だった」と思ってもらうことが最重要です。
Q&A（1〜4問目）
Q1：どうしてアラフォー女性だけ“理想が高い”と言われやすいの？
A：男性側の年齢選択が30代に集中するためです。
婚活アプリのデータでは40代女性より30代女性を選ぶ男性が圧倒的多数。そのため、アラフォー女性の条件が“高く”見えやすくなります。
Q2：私の理想は本当に高すぎるの？どう見極めればいい？
A：条件を書き出して、友人ではなく“婚活経験者”にチェックしてもらうのが一番正確です。
婚活市場のリアルを知る人ほど、厳しい判断をしてくれます。
Q3：どうして男性は「楽しくない」と感じるの？
A：会話のリズムが重くなっている可能性が高いです。
心理学的には、初対面では「軽めの話題と笑顔」が最も好印象を得ます。
Q4：理想を下げるのは嫌…どうしたらいい？
A：理想を下げる必要はありません。ただ「優先順位をつける」だけで十分です。
全部が叶う人を探すのは困難ですが、3つ以内なら現実的に出会えます。
Q&A（5〜8問目）
Q5：どんな男性を選べば“幸せな結婚”に繋がりやすい？
A：心理学的には「安定性」「共感性」「コミュニケーションの柔軟性」が高い男性ほど、長期的な満足度が高いとされています。
婚活現場でも、派手さや条件の良さよりも“話し合いができる人”が圧倒的に結婚につながりやすいです。
Q6：アラフォー女性がやりがちな“地雷ワード”は？
A：以下の3つが特に多いです。
- 「普通の男性でいいんです」→男性側は“普通の基準が高い女性”という印象を持ちやすい
- 「前の彼氏は〇〇で～」→過去比較はほぼ100％嫌われる
- 「結婚したら家事は…」→初回で生活詳細に入ると面接感が出る
特に“普通”というワードは、婚活現場では非常に誤解を生みやすいので避けましょう。
Q7：会話術が苦手…どうすれば改善できる？
A：婚活に必要なのは、流暢さよりも“心の距離を縮める会話”。
おすすめは次の3つです。
- 「へぇ〜」「そうなんですね！」などの相槌を多めに
- エピソードを“短く浅く”伝える
- 会話の結論を急がない（男性に話す余白を作る）
特にアラフォー女性の多くが“しっかり話さなきゃ”と考えてしまい、説明が長くなる傾向があります。
短く切るだけでも会話のテンポが驚くほど改善します。
Q8：自分では“理想が高い”自覚がない…どうすれば気づける？
A：実は、自覚がない女性ほど市場評価とのズレが大きいケースが多いです。
おすすめは「過去にお断りした男性」を書き出すこと。
その理由を客観視すると、次のような気づきがあります。
- 無意識に20代の基準を使っていた
- 条件より“理想のイメージ”で判断していた
- 他の女性からも人気の高い男性ばかり選んでいた
気づけた瞬間から、婚活は一気に前に進みます。
アラフォー婚活の“理想ズレ”はどう修正できる？【実例で解説】
ここからは実際に、理想を見直して結婚につながった女性たちのエピソードを紹介します。
成功例1：42歳・理想が厳しめだった女性が「条件3つルール」で半年後に成婚
Dさん（42歳）は、最初は「年収600万・初婚・身長170以上・同居なし・学歴は大卒以上・趣味が合う人」と条件がとても多いタイプでした。
そこで私は「絶対に譲れない3つを選ぶ」ワークを実施。
結果残ったのは、
- 誠実で嘘をつかない
- 働いている（年収の数字はこだわらない）
- 優しく話を聞ける
すると、マッチング数が3倍に増え、半年後に穏やかで思いやりのある男性と成婚されました。
成功例2：会話が苦手だった39歳女性、会話術改善で仮交際率が飛躍
Eさん（39歳）は、初回デート後に「楽しかった」が言えず、真面目な話題ばかりで仮交際に進めない状態でした。
改善したのは以下の3点。
- 初回デートでは重い話題に触れない
- 相手の話に“短めにリアクション”を返す
- 自分の話は2〜3行で止める
たったこれだけで仮交際率が急上昇し、その後2回目・3回目デートへ進むことが当たり前に。
最終的に交際3ヶ月で成婚しました。
婚活の現場で見てきた“理想が高い女性”の共通点
婚活カウンセラーとして10年以上現場にいる中で、共通点は明確です。
- 条件が多い（しかも言語化されていない）
- 20代・30代の恋愛観のまま婚活をしている
- 相手への期待値が高い
- 会話の空気感より内容を重視してしまう
これは悪いことではありません。ただ、“現実の婚活市場”とはズレている。
どうすれば“選ばれるアラフォー女性”になれる？
答えはシンプルで、
「理想を下げる」のではなく、「伝え方」と「会話の空気」を整える
これだけで婚活は大きく変わります。
婚活成功の鍵は「感情の伝え方」
心理学的にも、アラフォー婚活の成功は「感情の共有量」に強く影響されます。
男性は、会話中に女性の感情が分かると安心し、“もっと話したい”と感じるからです。
例：
×「なるほど」
○「へぇ〜それ楽しそう！」「すごい！そんな経験あるんだね」
この違いだけで、男性の受け取る温度が全く変わります。
「理想が高い」から抜け出す近道は“市場理解”
アラフォー女性が最もやりがちな失敗は、過去の恋愛経験や友人の結婚を基準にしてしまうこと。
しかし、婚活アプリや相談所では“男性の選択行動”が全く違います。
市場を理解した女性ほど、効率的に相手を見つけて幸せになっています。
まとめ：理想が高いのではない。“伝わり方”がズレているだけ
多くのアラフォー女性が誤解しているのは、
「高い理想＝悪いこと」ではないということ。
本当に大切なのは、
- 優先順位をつける
- 会話の空気を明るくする
- 市場の現実を理解する
これだけで、婚活の結果は劇的に変わります。
そして、あなたの魅力は“年齢”ではなく“関わり方”で決まります。
理想を完全に捨てる必要はありません。むしろ、上手に活かせばアラフォー婚活は強みだらけ。
あなたの婚活が、もっと軽やかに、もっと楽しく進むことを心から願っています。