40代で婚活をしていると、「最初のメッセージって何を書けばいいの？」という壁に必ずぶつかります。
特にMatch.com（マッチ・ドットコム）は、利用者の年齢層がやや高めで、真剣な交際を望む人が多い反面、
最初の印象で「軽い」「業者っぽい」「テンプレ感がある」と思われた瞬間、返事が来ないという現実があります。

本記事では、アラフォー女性・男性がMatch.comで出会いを成功させるための「最初の1通目」の書き方と、
心理的に相手の心を動かすメッセージ戦略を解説します。
さらに、実際に成功した具体的な事例や、心理学に基づいた「相手の興味を引き出す方法」も紹介していきます。

1. Match.comで最初のメッセージが超重要な理由

Match.comでは、プロフィールを見た上で「気になる」ボタンを押したり「いいね！」を送る機能がありますが、
最も大切なのは「最初のメッセージ」です。
どんなにプロフィール写真が良くても、メッセージでの印象が悪ければ返信はもらえません。

特に40代以降の婚活では、相手も「本気度」や「誠実さ」を見極めようとしています。
つまり、最初の1通目は“営業メール”ではなく“人柄を伝える名刺”のようなものなのです。

心理学的には、この最初の数行で相手があなたに対して抱く「第一印象」が形成されます。
これは「初頭効果」と呼ばれ、人の印象形成の約70％が最初の数秒〜数文で決まるという研究もあります。
つまり、最初の1通で勝負が決まるのです。

2. 最初の1通目でやってはいけないNGメッセージ

多くの婚活者がやってしまうのが、「無難すぎる」「個性ゼロ」「共感ゼロ」のメッセージです。
ここで、実際によくあるNG例を紹介します。

NG例①：「初めまして！よろしくお願いします！」

この一文だけだと、どんな人なのか全く伝わりません。
テンプレ感が強く、100人に同じメッセージを送っているような印象を与えてしまいます。

NG例②：「プロフィールを見て気になりました！」

悪くはありませんが、相手が「どこを気に入ったのか？」が分からないため、共感が生まれません。
心理的に相手が「自分を見てくれた」という安心感を持つためには、具体性が必要です。

NG例③：「趣味が合いそうですね。仲良くしてください！」

共通点に触れてはいるものの、表面的すぎます。
例えば「映画が好き」だけで終わらせず、「最近どんな映画を観ましたか？」と広げる工夫が必要です。

3. 成功する1通目の基本構成

Match.comで返信率が高いメッセージには、共通の構成があります。
それは以下の「5ステップ構成」です。

① あいさつ＋共感（相手への敬意）
② 相手プロフィールへの具体的コメント
③ 自分の簡単な紹介
④ 共通点・質問で会話のきっかけを作る
⑤ ポジティブな締めの一文

この流れを意識するだけで、相手の心理に「親近感」と「信頼感」が生まれます。
特に中盤の「具体的コメント」は、他の人との差別化ポイントになります。

4. 実践例：返信率が高い1通目のメッセージサンプル

成功例①：シンプルかつ誠実タイプ

「初めまして。プロフィールを拝見して、真面目で穏やかな雰囲気に惹かれました。
私も週末はゆっくり過ごすのが好きで、〇〇（共通の趣味）をする時間を大切にしています。
〇〇さんは最近どんな休日を過ごされていますか？
メッセージでお話できたら嬉しいです。」

→ 丁寧で誠実な印象を与え、相手の安心感を引き出せます。
特に「〇〇さんは〜？」と質問で終わるのがポイントです。
これにより、返信しやすい心理状態（返報性の原理）を作り出します。

成功例②：明るく親しみやすいタイプ

「こんにちは！プロフィールの“旅行好き”という言葉に惹かれてメッセージしました。
私も旅行が大好きで、去年は京都や金沢を巡りました。
〇〇さんは国内派ですか？それとも海外派？
お互いにおすすめスポットを話せたら楽しそうですね！」

→ 会話のテンポが良く、明るい雰囲気で始められます。
初対面でも会話が自然に広がる工夫がされているのが特徴です。

成功例③：大人の落ち着きを感じるタイプ

「初めまして。プロフィールを拝見し、誠実で優しそうなお人柄に惹かれました。
私も落ち着いた関係を築ける方と出会いたいと思っています。
もしご縁があれば、ゆっくりお話してみたいです。」

→ シンプルながらも品のある印象を与えるメッセージ。
40代・50代の婚活では、過度な軽さよりも“安心感”が重視される傾向にあります。

5. 返信をもらいやすくする心理テクニック

① ミラーリング効果を活用する

相手のプロフィール文にある言葉を「そのまま引用」して使うと、心理的に親近感が生まれます。
例えば、相手が「自然の中で過ごすのが好き」と書いていたら、
「私も自然の中でリラックスする時間が好きです」と返すだけで距離が縮まります。

この「言語的ミラーリング」は、恋愛心理学でも効果が証明されています。
人は“自分に似た価値観を持つ人”に好感を抱きやすいからです。

② 返報性の原理で「質問」を入れる

人は質問されると、自然と答えたくなる心理があります。
ただし、質問を連発するのではなく、1〜2個に絞るのがコツです。
「〇〇さんはどんな休日を過ごされていますか？」など、
答えやすく、ポジティブなテーマを選びましょう。

③ 自己開示の“深さ”を調整する

心理学では「自己開示の段階モデル」があります。
最初は“表層的な話題（趣味・食べ物など）”から始め、徐々に“価値観や過去の体験”に広げるのが理想です。
最初の1通目で「離婚歴」や「家族の話」などの深い内容に触れるのはNGです。

④ ネガティブな話題は封印する

「婚活疲れました」「このアプリ返信少ないですね」などの言葉は、相手にストレスを与えます。
ポジティブなトーンを維持することが、返事をもらう最大のコツです。

6. 実際の成功体験談（40代女性のケース）

体験談①：返信率が劇的に上がった

「最初の頃は“よろしくお願いします”ばかりで、ほとんど返信が来ませんでした。
でも、相手のプロフィールをよく読んで、“犬好きなんですね！うちも柴犬を飼ってます”と書いたら、
返信率が一気に上がりました。相手に“自分を見てくれた”と思ってもらうことが大事なんですね。」
（44歳・東京都）

体験談②：テンプレ脱却で成婚まで進展

「最初はマッチングしても会話が続かなかったんですが、
自分の近況を少し添えるようにしたら（“今日はコーヒーを飲みながら〇〇さんのプロフィール読んでました”など）、
会話が弾むようになり、最終的にお付き合いに発展しました。」
（47歳・大阪府）

→ 日常感を交えた自己開示が、相手の信頼感を生む好例です。

7. Q&A：Match.comで最初のメッセージの悩み相談

Q1. 「相手からいいねが来たけど、自分から送るのはあり？」

もちろんありです。
特に40代以降は、待っているだけではチャンスが減ります。
むしろ、自分から丁寧なメッセージを送ることで、積極的で誠実な印象を与えられます。

Q2. 「どれくらいの長さがベスト？」

理想は5〜6行程度。
短すぎると印象が薄く、長すぎると“重い”と思われます。
最初は“会話のきっかけ”を作る程度に留めるのが◎です。

Q3. 「返信が来なかった場合、再送はあり？」

1回だけならアリですが、間を2〜3日空けて「先日はメッセージを見てくださってありがとうございます」など、
軽くお礼を添える形にしましょう。
ただし、複数回の連投は逆効果になります。

次回の後編では、「返信が来た後の2通目・3通目の戦略」と、
「相手を惹きつける心理的メッセージ術」をさらに掘り下げて解説します。
返信率を安定的に上げたい方は、後編も必見です。

Match.comで最初の1通目を成功させるメッセージ例と心理戦略（後編）

前編では、Match.comで最初の1通目のメッセージを成功させるための基本構成や心理戦略を紹介しました。
後編では、実際に返信が来た後の「2通目・3通目」のやり取りをどう展開すれば関係が深まるのか、
そして「途中で返信が途切れた場合のリカバリー方法」「アラフォー女性が陥りやすい心理的落とし穴」について、
心理学と実体験の両面から詳しく解説していきます。

8. 返信が来たあとの「2通目・3通目」で信頼を築く

1通目で返信が来たということは、あなたに「興味を持ってくれた」証拠です。
しかし、ここで多くの人が気を抜いてしまい、やり取りが自然消滅してしまうケースが多いのも事実です。
重要なのは、2通目・3通目で「安心感」と「一貫性」を見せることです。

成功のコツ①：返信内容に“繰り返し”を使う

相手の発言を部分的に引用して返信することで、「あなたの話をちゃんと読んでいます」というメッセージを伝えられます。
心理学では「傾聴効果」と呼ばれ、相手が自分に関心を持たれていると感じる行動のひとつです。

例：
相手「最近はランニングを始めました！」
あなた「ランニングを始められたんですね！私も健康のために軽くジョギングをしています。モチベーションの保ち方、ぜひ教えてください♪」
→ こうした「相手の言葉を繰り返す」だけで信頼感が生まれます。

成功のコツ②：共感＋小さな自己開示を織り交ぜる

2通目では、少しずつ「自分らしさ」を見せましょう。
たとえば、「最近は季節の変化を感じるようになりましたね。私は〇〇の景色が好きです」など、
あなたの人間味が伝わる内容を添えると、距離がぐっと近づきます。

成功のコツ③：質問は“相手中心”にする

2通目以降の会話で大切なのは、「相手を話の中心にする」ことです。
心理的に、人は“自分の話を聞いてくれる相手”に好意を持つ傾向があります。
これは「自己開示の相互性」と呼ばれる心理法則です。

9. 会話が途切れないためのメッセージテーマ

Match.comでの会話を続けるには、「話題の広がりやすいテーマ」を選ぶことが重要です。
特に40代以上の婚活では、ライフスタイルや価値観に触れる話題が効果的です。

10. 返信が途切れた時のリカバリー術

どんなに丁寧にメッセージを送っても、返信が途切れることはあります。
それは、あなたに魅力がないからではなく、単に「タイミング」や「生活の忙しさ」が原因の場合がほとんどです。

① 返信が来ない時のNG行動

・何度もメッセージを送る
・「どうして返してくれないんですか？」と責める
・プロフィール内容をいじって再度アプローチする
これらは逆効果で、“焦っている印象”を与えてしまいます。

② ベストな対応：3日〜1週間後に軽い再送

「先日はメッセージをありがとうございました。
お忙しいかもしれませんが、またお話できたら嬉しいです☺」
このように、相手を責めず、感謝を伝える形で再送するのがベストです。
心理的に「罪悪感」を刺激し、返信を促す効果もあります。

③ リカバリー成功の実例

「一度返信が途切れてしまった相手に、2週間後“秋の紅葉がきれいですね”と季節の話題で再送したところ、
“覚えてくれてたんですね！”と返信が来て、そこからデートに繋がりました。」
（42歳・女性・神奈川県）
→ 再送のポイントは“自然さ”と“軽さ”です。再アプローチは焦らずタイミングを見計らうのがコツです。

11. Match.comで信頼関係を築く心理戦略

Match.comは“真剣婚活層”が多いため、恋愛感情よりもまず「信頼関係」が重要になります。
ここでは、メッセージ段階で信頼を築くための3つの心理戦略を紹介します。

① 一貫性の原理を活用する

心理学者チャルディーニの研究で、人は一度「YES」と答えたことに対して、次もYESと言いやすい傾向があります。
これを婚活に応用すると、「小さな同意」から会話を広げるのが効果的です。
例：「この季節、〇〇が食べたくなりますね」「分かります！私もです！」と、共感ベースのやり取りを重ねていくのです。

② 開放性のアピールで信頼を得る

「少し緊張しながらメッセージしていますが、素敵なご縁になれば嬉しいです」
といった“正直な気持ち”を添えることで、相手に誠実な印象を与えられます。
これは「自己開示効果」による信頼形成です。

③ ミラーリングで親近感を演出

前編でも触れたように、相手の言葉やテンションを自然に合わせることで、無意識に「似ている」と感じさせる効果があります。
ただし、完全なコピーは逆効果なので、“トーンを合わせる”意識がポイントです。

12. 40代女性が陥りやすい婚活メッセージの落とし穴

① 理想を求めすぎて返信が減る

「年収○○万円以上」「学歴」「趣味が完全一致」など、条件面を重視しすぎると返信率は下がります。
Match.comでは、最初は条件より“人柄のフィーリング”を優先して接する方が成功率が高い傾向があります。

② “重い真剣さ”が早すぎる

「将来の結婚を真剣に考えています」という姿勢は大事ですが、1通目や2通目で書くのは早すぎます。
相手にプレッシャーを与えないよう、「一緒に過ごせる人を探しています」程度の表現に留めましょう。

③ 自己評価の低さが出てしまう

「私なんかでいいのかな」「年齢的に難しいですよね」などの言葉はNGです。
自信のなさは、そのまま相手への不安に転化されます。
自分の魅力を素直に伝える勇気が、婚活成功の第一歩です。

13. 実際の成功体験談（アラフォー女性編）

体験談①：小さな話題から長期交際へ

「最初の1通目で、“プロフィールの写真が柔らかい雰囲気ですね”と褒められて嬉しかったのを覚えています。
その後も“お互い猫好きですね”という話題で盛り上がり、半年後に交際がスタートしました。」
（45歳・女性・愛知県）

体験談②：自分から送って出会えた

「以前は相手からの連絡を待つだけでしたが、思い切って自分から“旅行写真が素敵ですね！”と送ったら返信が来ました。
積極的に動いた方が、結果的に出会いの確率は高くなると思います。」
（43歳・女性・福岡県）

体験談③：短文でも誠実さで勝負

「長文が苦手で、短いメッセージを心がけました。
でも“文面から誠実さが伝わった”と言われ、成婚に至りました。
長さよりも“丁寧さ”が大事なんだと実感しました。」
（46歳・女性・東京都）

14. Match.comで長続きする関係を築くコツ

メッセージのやり取りが続いたら、次は「実際に会う」段階へ進みます。
ここでも焦らず、丁寧に信頼を育てる姿勢が重要です。

① オンライン→リアルへの自然な流れを作る

「お話していて楽しいので、今度お茶でもどうですか？」
このように、会話の延長として誘うと自然です。
タイミングはメッセージの往復が5〜10回程度が目安です。

② 初デート後のフォローメッセージ

「今日はありがとうございました。〇〇のお話、とても楽しかったです。
またお話できると嬉しいです。」
この一文で印象は大きく変わります。
Match.comでは“礼儀と感謝”が、最も信頼を得る要素です。

15. まとめ：最初の1通目が未来を変える

Match.comでの出会いは、プロフィールよりも「最初の1通目」で決まると言っても過言ではありません。
その一通が、信頼・共感・安心感を生み、将来の関係の基盤になります。

心理学的には、人が恋愛感情を抱くには“共通点”と“安心感”が必要だと言われています。
その二つをメッセージで自然に伝えることができれば、婚活の成功率は確実に上がります。

最後にもう一度、成功するメッセージの5ステップをおさらいしましょう。

① あいさつ＋共感
② 相手への具体的コメント
③ 自分の簡単な紹介
④ 会話が広がる質問
⑤ ポジティブな締め

この流れを意識して、自分らしいメッセージを送ること。
それが、アラフォー婚活を成功へ導く最も確実な戦略です。

婚活に年齢は関係ありません。
大切なのは「自分の魅力を信じて、相手に伝える力」。
Match.comを通して、誠実で温かい出会いを掴んでください。

この記事は、アラフォー世代のリアルな婚活現場で得た体験と心理学の知見をもとに執筆しました。
次回は「プロフィール文で誠実さを伝える表現テクニック」をテーマにお届けします。