アラフォー女性が婚活アプリを使い続けるか悩んだときの判断基準

こんにちは、婚活カウンセラーの私です。冒頭から少し本音でいきますね。40代の婚活、とくに婚活アプリは本当にしんどい。しんどさの種類が20代や30代とはまったく違うんです。

「もうアプリやめたほうがいいのかな…」
「こんなに頑張ってるのに結果が出ないって、私に問題があるの？」
「そもそも、このアプリのやり方って正しいの？」

アラフォー女性の相談で最も多いのは、この “続けるか、休むか、やめるか” の悩みです。この記事では、婚活カウンセラーとしての現場経験と、心理学・実例・体験談を組み合わせながら、アプリ婚活を続けるべきかを判断する「明確な基準」をお伝えしていきます。

アラフォー婚活が想像以上に「疲れる」本当の理由

まず正直にいうと、40代の婚活アプリは「出会えるけど、選びにくい」という特殊な構造があります。20代や30代の頃と違い、男性側の価値観も固まり、女性側の理想も固まり、双方が“条件フィルター”で相手を見る傾向が強くなるのです。

これが何を引き起こすか？

メッセージが浅い
いいねの質が低い
まともな男性ほど「慎重」になる
結婚願望が強いのに決断は遅い男性が増える

その結果、アラフォー女性は「相手を信じ切れない」「自信が削れていく」という疲労のループに陥ります。

【体験談】マッチ数は多いのに交際に進めない地獄ループ

相談者のDさん（44歳）は、アプリ上では非常に人気のあるタイプでした。プロフィール写真も綺麗、話も合うのでいいね数は月に150以上。

ところが、デートをしても交際に進まない。

その理由は簡単で、

相手の男性が軽い気持ちで会っているだけだった

からなんです。

彼女は泣きながらこう言いました。

「こんなに会ってるのに、誰一人私を選んでくれないんです…」

実際は、彼女に問題があったわけではありません。
問題は、会ってくる男性の“真剣度レベル”を見抜けていないことでした。

心理学的に見る「真剣度の低い男性の特徴」

メッセージが短くて好意が感じられない
デートを急に入れたがる
会話の深掘りがない
初回で外見の話題が多い
質問より自分の話が多い

婚活アプリは便利ですが、「結婚したい男性だけがいる場」ではありません。このギャップがアラフォー女性をもっと苦しめるのです。

婚活アプリを「やめるべき」タイミングとは？

まず、はっきり言います。

婚活アプリを“やめる”というのは敗北ではありません。

むしろ、心理学的には「休止期間」を置くことでセルフイメージが回復し、良い出会いを引き寄せやすくなります。

1. メンタルが明らかに疲弊しているとき

以下の状態が1週間以上続くなら、いったん休んだ方がいいです。

メッセージを開くのが怖い
返信が来ないと必要以上に落ち込む
デート帰りに涙が出る
「どうせ私なんて」と思ってしまう

これは典型的な「婚活疲れ」です。
自己否定感が高まると、良い男性のアプローチすら見逃してしまいます。

2. 3ヶ月以上、良い人に出会えていない

婚活アプリは3ヶ月がひとつの区切りです。

3ヶ月やって成果がゼロなら、

プロフィールの問題
写真の問題
会話の問題
選んでいる男性の層の問題

このどれかが必ず原因になっています。

闇雲に続けても結果は変わらないため、いったん止めて戦略を練り直すのが吉です。

3. 「アプリ婚活の目的」が曖昧になったとき

時々あるのが、

「なんとなくアプリを開く」
「暇つぶしになるから」
「いいねが来ると安心する」

この状態。

これは心理学でいう「報酬系ヒット」と呼ばれ、脳が軽い快感を求めてアプリを開く癖がついてしまった状態です。

このときは、アプリは逆効果です。
なぜなら、真剣に活動しているつもりが、実際は“ただの作業”になってしまうから。

婚活アプリを「続けるべき」タイミングとは？

1. 良いメッセージのやり取りが続いている男性がいる

完全に盛り上がっていなくても、

質問してくれる
返信に温度がある
丁寧さが伝わる
一貫性がある

こういう男性が一人でもいれば、続ける価値があります。

アラフォー婚活では、
「マッチ数」ではなく「質」 が命です。

2. 自己肯定感の波が落ちていない

やっていて辛くないというのは、実はすごく大事。
婚活では「メンタルの安定 × 継続」がもっとも成功率を上げます。

3. プロフィール改善後に反応が変わり始めた

たとえば、写真を自然なものに変えたらいいねが増えた、文章を柔らかくしたらマッチが上がった、など。

変化が出始めた時期は、そのまま続けるのがベスト。

【体験談】3ヶ月休んだら一気に良い出会いが増えたEさん

Eさん（41歳）は、アプリ婚活を半年間頑張ったものの、成果ゼロでした。毎日アプリを開き、10人以上とメッセージし、週1デート。
それでも何も進展しない。

メンタルはボロボロ。
ある日、彼女は泣きながらこう言いました。

「もう私には無理なんだと思います」

私は彼女にハッキリ言いました。

「いったん休みましょう。取り戻す時間が必要です」

そして3ヶ月の完全休止を提案しました。

その間、彼女は美容、運動、趣味、睡眠改善をし、自分の機嫌を取る生活に戻しました。

3ヶ月後にアプリを再開したら、彼女の表情が明るくなっていたせいか、驚くほど良い男性が集まりました。

結果、再開して2ヶ月で現在の夫と出会いました。

アラフォー女性が見落としがちな「会話術の落とし穴」

アラフォー女性は会話力が高い人が多いのですが、実は婚活の場では逆効果になることがあります。

1. 相手の話を深掘りしすぎる

コミュニケーションが上手い女性ほどやりがちなのが、男性への質問が多すぎること。

男性心理では、「取り調べみたい」と感じてしまうことがあります。

2. 過去の恋愛を語りすぎる

正直さは素晴らしいですが、心理学的には初対面で過去の恋愛を深く語るのは“負荷が高い情報”になります。

アプリ婚活は「軽い会話 → 徐々に深める」のが鉄則。

3. 「選ぶ目線」になりすぎる

条件確認ばかりしていると、男性は一気に冷めます。

アラフォー男性の多くは、
“価値観の相性”を最重要視 します。

【具体的改善策】アラフォー女性が今すぐ実行すべき会話術3つ

1. 「未来を一緒にイメージできるワード」を使う

会話の中で、

「もし結婚したら〜」
「一緒にできたら楽しそうですね」
「旅行好き同士だと良いですね」

など、軽く未来を連想させるワードを入れると、男性側の“共感回路”が刺激されます。

2. 「感情30％・事実70％」で話す

アラフォー婚活で重要なのは“安定性”。
感情を前面に出すと「扱いが難しそう」と思われやすい。

ただし、完全に感情を隠すと機械的に見えるので、30％だけ感情を添えると丁度いいです。

3. 相手の自己開示に合わせた深さで話す

男性の自己開示レベルに合わせることで、お互いに“負荷の少ない距離感”が作れます。

婚活アプリを続けるか悩んだときの「5つの判断基準」

迷ったときは、この基準に当てはめてみてください。

基準1：精神状態は安定しているか？

疲れが強ければ休む。
落ち着いていれば続ける。

基準2：最近会った男性に前向きな手応えがあるか？

一人でもいれば続行。
全員微妙なら戦略変更。

基準3：アプリを「義務」で開いていないか？

義務化したら休むタイミング。

基準4：改善ポイントに取り組んでいるか？

写真・文章・会話術などを改善しても変化がなければ休止。

基準5：アプリ以外の出会いを試したか？

婚活アプリだけに依存すると視野が狭くなります。

オンライン婚活、趣味の場、紹介なども併用すると結果が出やすいです。

【Q&A】アラフォー女性からよくある相談

Q1. マッチング率が下がってきた…続ける意味ある？

マッチング率が落ちた原因は、競争ではなく「プロフィールの鮮度」が下がっただけのことが多いです。

写真を変えるだけでマッチ数が2〜3倍になる人も珍しくありません。

Q2. 連絡が途切れる男性ばかり。私に魅力がない？

魅力の問題ではなく、単純に「真剣度が低い男性を選んでいる」だけです。
選ぶ層を変えると結果が一気に変わります。

Q3. 何歳までアプリ婚活を続けるべき？

年齢で区切る必要はありません。
大事なのは、

メンタルの状態
出会いの質
改善ができているか

この3つです。

Q4. 自分からいいねしてもいい？

もちろんOK。むしろアラフォー女性は自分から軽くアクションを取った方が成功率が上がります。

Q5. 会話が弾まない男性は早めに切った方がいい？

結論、早く切るべき。
会話が弾まない男性は、関係の進展も遅いことが多いです。

Q6. 運命の人って本当にいる？

“相性の良い人”はいます。
ただし、それは奇跡ではなく、行動の積み重ねで出会えるもの。

まとめ：アラフォー女性は「続ける勇気」と「休む勇気」の両方が必要

婚活アプリは便利ですが、アラフォー女性にとってはメリットとデメリットがハッキリしたツールです。

やめてもいいし、続けてもいい。
大事なのは、どちらを選ぶにしても“自分のメンタルが整っているか”です。

疲れたら休んでOK。
手応えがあるなら続けてOK。

あなたの人生を変えるのは「正しい判断」と「小さな行動」の積み重ねです。

これからも、無理しない婚活を一緒に続けていきましょう。