「気づけば40代。結婚したい気持ちはあるけれど、出会いがまったくない…。」
そんな声を、最近では本当に多く聞くようになりました。
実際、職場や友人関係の中で新しい異性と出会う機会は年齢とともに減っていきます。
しかし今の時代、出会いのチャンスは“リアルな場”だけではありません。
婚活の主戦場は、確実にオンラインに移っています。
今回は、婚活アプリ「アンジュ（Ange）」を始める前に、40代の男女が知っておくべき重要なチェックポイントを徹底的に解説します。
心理学的な視点から見た婚活の現実、失敗する人と成功する人の違い、そして実際の体験談を交えながら、「アラフォーからの婚活成功マインド」を具体的にお伝えしていきます。
1. 「出会いがない」と感じる本当の理由
多くの40代男女が「出会いがない」と嘆く一方で、同年代で幸せな結婚をしている人もたくさんいます。
この差はどこから生まれるのでしょうか？
心理学的に見ると、「出会いがない」と感じる背景には選択的認知（セレクティブ・パーセプション）が関係しています。
人は自分の信念や過去の経験に基づいて情報を取捨選択するため、「自分には出会いがない」と思い込むと、無意識にチャンスを見逃してしまうのです。
◆現実的な出会いの減少も事実
もちろん、環境的な要因も大きいです。
40代になると職場の人間関係は固定化し、友人も家庭を持つ人が増えます。
さらにコロナ禍以降、飲み会やイベントの機会も減少しました。
しかし、これを“環境のせい”にしてしまうと、行動が止まってしまいます。
婚活は「環境に合わせて変化できる人」が勝ちやすい世界です。
そして、現代で最も有効な出会いの場が「婚活アプリ」なのです。
2. アンジュが40代婚活に向いている理由
婚活アプリと聞くと、「若い人向け」「遊び目的が多い」といったイメージを持つ方もいるでしょう。
しかし、アンジュ（Ange）はまったく異なります。
アンジュは、30代後半〜50代の男女を中心とした“大人の婚活アプリ”。
利用者のほとんどが真剣に結婚を考えており、遊び目的の利用者は少数です。
◆アンジュがアラフォー世代に支持される3つの理由
- 同世代が中心：30代後半〜50代前半がメイン層なので、話が合いやすい。
- 真剣交際志向：プロフィールに「結婚意欲」「子ども希望の有無」を明記できる。
- 落ち着いたコミュニケーション環境：既婚者・業者対策が徹底されており、安心して利用できる。
特に「子どもを持ちたい」「人生のパートナーを見つけたい」という40代の婚活には、アンジュの利用者層が非常にマッチしています。
3. 婚活前にチェックすべき「自分の婚活力」
婚活アプリを使う前に、まず自分自身を見つめ直すことが成功の第一歩です。
以下のチェックリストを使って、あなたの婚活準備度を確認してみましょう。
◆婚活チェックリスト（自己診断）
- ✔ 最近、自分の写真を他人目線で見たことがある
- ✔ プロフィールに「どうなりたいか」を書ける
- ✔ 相手の条件を10個以上並べていない
- ✔ 年齢に対して焦りすぎていない
- ✔ 会話のキャッチボールを楽しめる
- ✔ 過去の恋愛や失敗を引きずっていない
3つ以上当てはまらない場合は、婚活疲れや自己評価の偏りがあるかもしれません。
心理学的には「自己受容」が低下している状態で、他者との関係がうまく築きにくくなります。
◆自己受容とは？
自己受容とは、「完璧ではない自分も含めて認めること」です。
婚活では、自己肯定感が高い人ほど魅力的に見えます。
外見よりも、“穏やかさ・安定感・包容力”が印象を左右します。
アンジュの成功者に共通しているのは、「自分を好きでいることを恐れない」姿勢です。
自分を信じている人は、プロフィールやメッセージにも自然と温かみが滲み出ます。
4. 婚活アプリ利用前に整えるべき3つのポイント
40代で婚活を成功させるには、プロフィールを整える前に「心・見た目・習慣」を調えることが大切です。
（1）心の整理：過去の恋愛を引きずらない
「昔はうまくいかなかったから、どうせ今回も…」という考え方は、無意識に“自己防衛”を強めてしまいます。
心理学ではこれを「再現不安」と呼びます。
解消のコツは、「過去はもう完結したストーリー」と言葉にしてみること。
実際に紙に書いて、「○○は終わった。これから新しい出会いを迎える」と宣言するだけでも、心が前に進みやすくなります。
（2）見た目の調整：印象は3秒で決まる
第一印象は、わずか3秒で決まると言われます。
婚活写真の印象が良いと、マッチング率が3倍になるというデータもあります。
アンジュでは特に、自然光で撮影した「清潔感・柔らかさ・笑顔」が好印象です。
スタジオ撮影でも良いですが、加工しすぎると“現実感”が薄れるため注意しましょう。
（3）習慣の改善：生活リズムを整える
婚活疲れの多くは、実は「生活の乱れ」が原因です。
睡眠不足やストレス過多は、表情や反応の遅さに現れます。
心理学者アドラーも言うように、「行動が変われば感情が変わる」。
早寝早起き、適度な運動、バランスの取れた食事。
こうした基本的な生活習慣を整えるだけで、婚活のモチベーションが見違えるように上がります。
5. 実際の体験談：アンジュで人生が変わった40代女性たち
ここでは、実際にアンジュを利用して出会いを掴んだアラフォー女性の体験談を紹介します。
■ 体験談1：42歳で再婚、50代男性と穏やかな家庭を築く（東京都・Hさん）
離婚を経験し、「もう結婚はこりごり」と思っていたHさん。
しかし友人の勧めでアンジュを登録。最初は気が進まなかったものの、プロフィール文を“素直に書いた”ことが転機になりました。
「仕事も子育ても一段落し、これからは心のつながりを大切にしたい」と記したところ、共感してくれた50代男性からメッセージが。
オンラインで何度も話し、半年後に交際へ。
「無理をしない関係」が自然に続き、1年後に再婚しました。
「出会いは年齢ではなく、素直さで決まる」と彼女は語っています。
■ 体験談2：40歳で婚活開始、2年で第一子を出産（愛知県・Rさん）
Rさんは仕事中心の生活で、気づけば40歳。「このままでは一人かも」と不安を感じ、アンジュに登録しました。
最初は全くマッチングせず落ち込んだものの、カウンセラーのアドバイスで「プロフィール写真を撮り直し、条件を柔らかくした」結果、出会いが急増。
出会った男性は3歳上の誠実な会社員。
結婚まで約1年、42歳で自然妊娠し、今では1歳のお子さんがいます。
「諦めなければ奇跡は起こる」と笑顔で語っていました。
◆心理学的分析：2人の共通点
- 「現実を受け入れつつ、希望を失わなかった」
- 「条件よりも“人柄”を重視した」
- 「無理をせず、自然体でいた」
これらの共通点は、婚活心理学で言う「レジリエンス（心の回復力）」の高さを示しています。
失敗を恐れず、挑戦し続ける姿勢こそが出会いを引き寄せるのです。
6. 婚活アプリ成功者のプロフィールの秘密
アンジュで成功している人は、例外なくプロフィールが「誠実で温かい」です。
単なる条件の羅列ではなく、“共感を呼ぶ言葉”を使っています。
心理学的に、人は“自己開示をした相手”に好感を持ちやすい傾向があります。
そのため、自分の弱みを少しだけ見せることで、信頼関係が早く築けます。
◆良いプロフィール例
仕事も好きですが、これからは人と支え合う時間を大切にしたいと思っています。
お互いを尊重しながら、穏やかな関係を築ける方と出会えたら嬉しいです。
◆悪いプロフィール例
年収○○万円以上の方、子ども希望の方限定。
真剣な人以外お断りします。
後者のように条件を並べると、「警戒心が強い」「柔軟性がない」と受け取られがちです。
一方、前者は「共感」や「温かさ」を感じさせ、読み手の心に自然と響きます。
◆ワンポイント心理テク
・“○○したい”よりも“○○できたら嬉しい”という表現を使う
→ 控えめな言い回しが、相手に安心感を与えます。
・“相手への希望”より“自分の姿勢”を語る
→ 「私はこうありたい」という言葉の方が誠実に伝わります。
これらを意識するだけで、マッチング率が目に見えて変化します。
7. メッセージのやり取りで心をつかむ心理テクニック
マッチング後のメッセージこそ、婚活の最大の分かれ道です。
ここで多くの人が「うまく続かない」「返信が来ない」と悩みます。
しかし、心理学を理解していれば、やり取りを自然に盛り上げることができます。
◆ポイント1：相手の自己重要感を満たす
人は誰しも「自分を理解してほしい」という欲求を持っています。
心理学者アドラーは、これを「承認欲求」と呼びました。
つまり、相手を“褒める”よりも“理解を示す”ことが重要なのです。
たとえば、「素敵ですね」よりも、
「それを大事にされているのが伝わってきますね」
という表現に変えると、相手の心にグッと響きます。
◆ポイント2：ミラーリング効果を活用
相手の話し方やテンポ、言葉遣いをさりげなく合わせることで、
無意識の安心感が生まれます。これを「ミラーリング」と言います。
たとえば、相手が絵文字をよく使うタイプなら、自分も少し絵文字を使って柔らかさを演出します。
◆ポイント3：メッセージの頻度は「相手のリズムに合わせる」
「すぐ返さないと嫌われるかも」と焦る必要はありません。
返信のテンポは、相手のペースに少し合わせるのがベストです。
心理学的には、リズムの共鳴が信頼感を生むと言われています。
◆ポイント4：過去よりも「これから」を話題に
特に40代以降の婚活では、「過去の恋愛話」は重く受け取られやすいです。
「これからどんな生活をしていきたいか」という前向きな話題にシフトすることで、
ポジティブな印象を残せます。
8. 婚活疲れを防ぐ「メンタルケア」
婚活を続けていると、必ずと言っていいほど訪れるのが「婚活疲れ」です。
特に40代の婚活では、仕事・家庭・将来の不安など、心の負担が大きくなりがちです。
◆心理学的に見る婚活疲れの原因
婚活疲れの主な原因は、以下の3つです。
- 結果を焦りすぎている
- 他人と自分を比較している
- 理想と現実のギャップを受け入れられない
心理学では、これを「認知的不協和」と呼びます。
理想の自分と現実の自分の差が大きいほど、心の中にストレスが溜まっていくのです。
◆改善策：目標を“行動ベース”に変える
「1か月以内に結婚相手を見つける」という目標は、ストレスの原因になります。
代わりに「1日1回、いいねを送る」「週に1人、新しい人と話す」など、
“行動”を基準にした目標に変えると、達成感が得られやすくなります。
これにより、婚活を「競争」ではなく「日常の一部」として楽しめるようになります。
9. 婚活を成功に導く「3つのマインドセット」
◆1. 比較よりも「自分の幸せの形」を基準にする
他人の結婚を見て焦る気持ちは当然ですが、幸せの形は人それぞれ。
大切なのは、「あなたがどんなパートナーと、どんな日常を送りたいか」です。
他人のスピードではなく、自分の心のペースを大切にしましょう。
◆2. “できない理由”より“できる方法”を探す
「もう年齢的に無理かも」「いい人がいない」という言葉を使うほど、
脳はその通りの現実を引き寄せます。
心理学的に、人は言葉で思考を制限してしまう傾向があります。
そのため、「どうすれば出会えるか」「今できることは何か」に意識を向けるだけで、
現実が動き始めます。
◆3. “一人で頑張らない”勇気を持つ
婚活は孤独になりやすい活動ですが、アプリ内のサポート機能や婚活カウンセラーを活用することで、
心の支えが得られます。
「人に頼るのは恥ずかしい」という固定観念を手放すことも、成功への第一歩です。
10. Q&Aコーナー：アラフォー婚活のリアルな疑問に答えます
Q1. 40代で子どもを持つことはもう難しいですか？
A. 決して「不可能」ではありません。
確かに医学的にはリスクが高まりますが、実際に40代で出産している女性は年々増えています。
アンジュ利用者の中にも、40代後半で結婚・出産を経験した方がいます。
大切なのは「焦らずに医療と両立する」こと。
結婚＝出産だけでなく、「パートナーシップを築く」ことを第一に考えましょう。
Q2. 婚活アプリに抵抗があります。安全ですか？
A. 現代の婚活アプリは、安全性が年々向上しています。
アンジュでは本人確認や年齢確認が徹底されており、
既婚者や業者の排除にも力を入れています。
初対面の相手と会う場合は、最初は必ず「昼間のカフェ」など、
明るく人の多い場所を選びましょう。
また、メッセージの段階で違和感を覚えたら、無理に会う必要はありません。
Q3. どんな男性（女性）が人気ですか？
A. 40代以降の婚活では、見た目や年収よりも“人間性”が最も重視されます。
特に人気が高いのは、次のような人です。
- ・相手の話をよく聞ける人
- ・感情の起伏が穏やか
- ・自立していて依存しない
- ・ポジティブで前向き
つまり、“一緒にいて安心できる人”が最強です。
「外見より内面」──これは口で言うほど簡単ではありませんが、
年齢を重ねたからこそ出せる魅力が、確実に相手の心に届きます。
Q4. 出会っても続かないのはなぜ？
A. 多くの場合、「相手に求めすぎている」「最初から完璧を目指している」ことが原因です。
婚活初期は、相手を恋愛対象と見る前に「人として信頼できるか」を見る段階。
まずは“友達になれるか”くらいの気持ちで臨むと、自然に距離が縮まります。
11. 成功事例：アンジュで出会いをつかんだ男性たち
女性だけでなく、男性側の成功体験も婚活のヒントになります。
■ 体験談3：45歳男性、初婚で3歳年下の女性と結婚（大阪府・Tさん）
Tさんは長年仕事一筋で、「気づけば結婚を意識する暇もなかった」と話します。
40代半ばでアンジュに登録し、最初はマッチング0。
しかし、プロフィールを「理想の相手像」から「自分の生活を丁寧に紹介する形」に変えたところ、
マッチング数が激増しました。
結果、3か月後に出会った女性と意気投合し、1年後に結婚。
「自分を偽らずに書くことが、一番の近道」と語っています。
■ 体験談4：47歳男性、離婚後に再婚を果たす（神奈川県・Mさん）
離婚経験から「自信を失っていた」と語るMさん。
再婚希望者限定のコミュニティ機能で気の合う女性と出会い、
半年間オンラインでやり取りを続けた後、対面での交際に発展しました。
「無理に恋愛しようとせず、人として理解し合えたことが大きかった」と話します。
今ではお互いに趣味を楽しみながら、穏やかな関係を築いています。
◆心理分析：男性成功者に共通する特徴
- ・誠実さと継続力
- ・自分を大きく見せようとしない
- ・焦らず、相手にペースを合わせる
男女を問わず、成功の鍵は「自然体」と「誠実さ」にあります。
年齢ではなく、態度や言葉の選び方が魅力を決めるのです。
12. 40代の婚活を成功させるためのステップ
ここまでの内容を踏まえて、アンジュを活用する際の具体的なステップを整理しておきましょう。
- ステップ1： 自己分析と目標設定を行う
- ステップ2： プロフィール写真と自己紹介を整える
- ステップ3： 条件を広げてマッチング数を増やす
- ステップ4： メッセージで相手の信頼を得る
- ステップ5： オンライン→対面デートへ移行
- ステップ6： 定期的に振り返り、改善を続ける
婚活は「運」ではなく「戦略」。
行動を数値化し、PDCA（計画→実行→評価→改善）を回すことで、結果が着実に出ます。
13. まとめ：出会いがない時代でも、出会いは作れる
40代になってからの婚活は、確かに簡単ではありません。
しかし、「出会いがない」というのは“現実”ではなく“感覚”にすぎません。
現代では、アプリを使うことで何百・何千という出会いのチャンスが手の中にあるのです。
アンジュのように、同年代が多く、真剣度の高い婚活サービスを上手に活用すれば、
出会いは必ず訪れます。
大切なのは、年齢ではなく「行動できる勇気」と「自分を信じる力」です。
そして何より──
“婚活は、自分を好きになる旅”でもある。
その旅路を、あなたらしく歩んでください。
未来は、今の一歩から変わっていきます。
【結論】アンジュ利用前チェックリスト（最終確認）
- ✔ 自分の魅力を整理しているか？
- ✔ 現実的な条件設定をしているか？
- ✔ 心の準備（過去の整理）はできているか？
- ✔ “会話を楽しむ姿勢”があるか？
- ✔ 行動を止めない自信があるか？
これらを意識してアンジュを始めれば、40代でも確実に出会いのチャンスを掴めます。
焦らず、自然体で、あなたにぴったりのご縁を見つけてください。